小王同学虽然平日里讲中医养生头头是道，其实自己身体的问题也是不老少。毕竟只有真正病过之后，才能比健康的人有更加切身的体会和对策。

比如颈椎的问题，就一直在烦着我。

行业的原因，需要我经常伏案工作或者看书学习，必然少不了盯着电脑。加上平时也跟大家一样，爱玩个手机、打个游戏、看个日剧什么的，因此随着年龄的增长和工作强度的加大，颈椎的问题开始越来越凸显。

一犯起毛病来，脖子动都动不了，简直是生无可恋，特别想原地立即去世。

很多年前小王同学还痴迷重金属，跟几个同学一块玩了个乐队，演出的时候常常要把大脑袋甩来甩去，这更是让颈椎问题雪上加霜。

两年前我拍出来的片子是下面这个样，按照诊断报告来看，最突出的就是颈椎生理性反曲，还有一些增生和错位，情况还挺严重的。

实际上，对手机、电脑有依赖的人，或者平时的坐姿、睡姿、运动姿势不正确的人，都会多多少少和我一样，被这样的麻烦盯上。

这里想请大家做一些关于颈椎健康的自查，看看自己身中几枪：

脖子僵硬、疼痛，活动范围受限

转头时能听到嘎嘣嘎嘣的声音

肩膀沉重、僵硬，胸部憋闷

经常觉得头昏沉、头晕、头痛

手指、胳膊麻木

脑袋经常不自觉地前倾

常年难愈的鼻塞

颈后大椎穴附近有鼓鼓的包（富贵包）

脖子变粗、肉变厚

颈椎对人体到底有多重要？

人体的七节颈椎，是脊柱重要的组成部分。在中医的观点里，督脉的循行路线恰好是在后背，沿着脊柱的走向从下往上延伸的，因此督脉气血的顺畅运行与脊柱的健康与否密切相关。

颈椎邻近头颅，是气血向上传输最最重要的关口，任何的颈椎问题，都会影响到气血供养头部。

督脉被中医认为是「阳脉之海」「总督一身阳经」，也就是说，

督脉对全身和阳气运行有关的经脉具有统率、督促的作用。

如果把人体比作大树，要想蓬勃生长、枝繁叶茂，首先应当保证督脉这个树干营养充足、运行通畅。这样的话，阳气才能有效地散步到全身各处去温煦、保护身体。

此外，从肾中生发的元气要借助任督二脉通行布达于全身。《难经》云：「诸十二经脉者，旨系生气之原。所谓生气之原者，……谓调肾间动气也，此五脏六腑之本。」《灵枢集注·背俞》曰：「五脏之俞皆本于太阳而应于督脉。」因此来说，

五脏六腑的功能活动也受督脉的影响

，可以说督脉调节脏腑功能的作用是结合了足太阳膀胱经背俞穴而体现的。

脊柱是一个整体，颈椎有了问题必将会影响到肩膀、胸椎、腰椎等处，结构发生变化，把人搞得跟虾米或者山顶洞人一样佝偻。《素问·脉要精微论》曰：

「背曲肩随，府将坏矣」，整个人如果失去了中正、挺拔的姿态，最终将会影响到五脏六腑的功能，出现各种问题。

在临床的咨询里，常常可以听到有人说自己

气不足，

特别怕冷、手脚冰凉麻木、鼻炎难愈、抵抗力差，或者是老觉得自己

气血亏虚，

常常头晕目眩、面色苍白、心悸失眠、脑子昏沉不好使什么的。

再仔细一观察就会发现，这些人的颈椎多多少少都存在着一些问题，从而直接影响了督脉正常的生理功能，导致身体继发了种种关联性的病症。

颈椎的问题，说起来会让人惴惴不安，可在日常生活中也常常容易被忽视。下面的干货，就是我结合自己调理颈椎问题的心得，给大家找出的一些简单实用的操作方法和保养注意：

双头托天理三焦

老早以前我一直有种偏见，认为八段锦就是哄老头老太太开心的玩意儿，慢慢悠悠一点都不带劲。直到我的颈肩综合征开始凸显，在朋友的建议下用心做这套功法，才发现它之所以能够流传到现在依然适用，是因为它的每一招每一式都极有预见性地涵盖了我们现代人在工作和生活中可能会出现的问题。

任何方法有没有效，除了它适不适合之外，更在于人在实施过程中用不用心。

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放松直立，双臂向上伸直，两手头顶交叉，手心朝天，仿佛把天托起，有点像伸懒腰的样子。眼向上看手背，脚跟提起离地，持续几秒。两手放松，脚跟轻轻落地，还原成预备式。反复做九次。

「双手托天理三焦」这一式，根据我自己的体会，

时时操练对于颈肩综合征的改善效果明显

，而且做起来也不会让旁人觉得很奇怪，所以适用于各种场合。

我们中的很多人，时常伏案工作，低头劳作，即使休息也往往会把自己蜷成一个虾米躺着玩手机、坐着打游戏，非常缺乏那种舒展的、敞开的运动形式来缓解颈部、肩部的疲劳，缓解精神的紧张和焦虑。

当然了，这一个招式本来对于

保养三焦、疏通任脉

就有着很好的效果。坚持做一段时间你可能会发现，除了自己的颈肩问题得到一些改善，可能腰围也会小一圈，消化会比之前好了些，小肚子会暖起来，双下巴也减了很多。

下巴写字解疲劳

平时需要长久伏案、又不方便经常站起来活动的时候，如果觉得脖子和肩膀僵硬，可以利用休息的间隙，用自己的下巴写「米」字来缓解疲劳。

「米字操」即

下巴带动头部，随目光斜上斜下与上下左右松动，全套动作类似完成一个「米」字的书写。

在这里要特别提醒大家的是，进行这个操作时，

动作不能过于剧烈，特别是颈椎已经明显僵硬、疼痛的人

，颈部轻缓的动作对于保护颈椎也是必不可少的。

四个穴位消疼痛

在治疗颈椎问题的过程中，经常会提到后溪这个穴位。它是奇经八脉的交会穴，与督脉相通，如果你存在着颈肩的问题，或者因为

平时摄入大量生冷寒凉之物导致小肠受寒，这个穴位都会有明显的痛感。

双手微握拳，第五指掌关节后尺侧的近端掌横纹头赤白肉际

就是后溪穴了。操作的时候可以用另一只手点揉这里，大概5分钟左右就能感觉得颈肩部不适感的减轻。

当然，像我这种懒人平时都是借用桌子边沿这么操作的↓

经常按揉这里，不仅能缓解颈肩问题、改善小肠积寒的情况，还可以保证阳气通畅运行，对于提高身体的抗病能力非常有效。

有的时候，颈椎犯起病来，疼痛僵硬，稍微动动就跟被雷劈了一样。此时，用手指或者按摩锥一类的工具按揉手背的落枕穴，往往会有明显痛感。

落枕穴位于手背侧，第2、3掌骨之间，掌指关节后0.5寸（指寸）。

这个穴位常常被用来

治疗落枕

，但缓解平时颈椎问题带来的不适感也同样好用。

操作的时候，

选择与颈部痛处同侧的那只手，

以另一只手的拇指或其他工具按揉，

同时轻轻扭动脖子，

一般3~5分钟之后，症状就能大大缓解。

但在这里还是要提醒大家，

落枕穴只能缓解一时的不适，救个急而已

，如果颈部疼痛已经持续了十天左右，还是应该尽快就医，以免耽误病情，造成更大的麻烦。

有条件的话，还可以在身体两侧的

肩井穴、天宗穴

拔罐，每天15分钟，拔两天，歇一天，待黑紫色消失即可停止。

一个经方助疗效

在《伤寒论》里，对于外感风寒，特别是感到颈背部僵直、无法动弹的情况，常常会用到

葛根汤

这个经方。随着中医的发展，越来越多的大夫发现，这个方子经过调整后，专门用来针对颈椎的问题也有着非常好的治疗效果。

这个方子里的君药葛根，具有

解肌退热、生津止渴、升阳止泻

的功效，除了能够治疗肌肉僵直、拘紧的问题外，脾虚泄泻、阴虚口渴等情况也常常会考虑到它。

如果你的颈椎是个老大难的问题，特别是

颈肩部因为受过风湿、风寒而产生不适的

，根据罗大伦老师的记述，可以去中药铺这样配一个泡脚方：

葛根15克、桂枝9克、炙甘草6克、芍药9克、生姜五片、大枣3枚（掰开）。

熬水泡脚，一次泡二十分钟左右，泡3~5天即可（孕妇忌用）。

如果觉得这个泡脚方弄起来比较麻烦的话，平时可以买一些食品级的葛根粉用来冲水喝，也可以起到不错的效果，省时省力，只是时间要久一点。

颈背保暖不可少

很多人认为，颈椎问题多属于器质性病变，由于生活工作中的劳累或者姿势不正确导致了颈椎结构发生改变。

而中医认为，

外邪入侵并留滞于颈椎，同样可以导致颈椎的种种不适感。

比如下面的这些情况：

三九寒冬没做好保暖措施，脖子被冷风拍到

盛夏经常待在温度较低的空调房里，后脑勺到后脖颈子这一段被阴寒之邪悄悄造访

经常穿着一些颈肩背部暴露较多的衣服

而这样的因素，恰恰是被很多人所忽略的。有些时候，脖子明明不舒服，脑袋蒙蒙的，可拍片子就是查不出什么问题来。

所以，深受颈椎问题困扰的朋友们不妨反思一下自己在日常生活中是否保暖到位。

比如冬天戴个围巾或者穿领子高一点的衣服，把

风池穴、风府穴、翳风穴

这些后颈部容易感受外邪的「门户」捂严实，

如果受了寒，记得赶紧用力搓搓自己的后脖子

；比如夏天的时候别图一时的美或者凉爽，让自己的

大椎穴

长时间长时间暴露在外，影响阳气的汇集和输送。

日常姿势很重要

看看下面这个视频，看看你平日姿势是不是正确，顺便从平日工作的小事开始做起吧。

娇贵部位别乱碰

大家在脖子肩膀不舒服的时候，想必不会每次都跑去医院挂号瞧大夫，很多人都是选择一些有按摩理疗、推拿康复之类服务的非医疗机构，请技师帮自己调理调理，放松放松，名曰「大保健」。

根据我的观察，很多技师看上去力气大，摆弄起来虎虎生风，把人搞得龇牙咧嘴、徘徊于爱与痛的边缘，可是

力气却只停留在皮肤，难以透进肌肉里。

或者在操作颈椎的时候，都喜欢

托着顾客的下巴，然后往一侧使劲扳，发出「嘎嘣」一声，

就说明手法到位了。如果没声的话，技师可能还会重复很多次。

可不少人还特别享受这个路数的按摩套路，尤其是脖子被扳动发出的那一声，会让人觉得自己的颈椎病似乎也好了不少。

但有些技术不到位的技师，往往会使用蛮力，或者手法不规范，从而给颈椎造成了二次伤害，这也是在临床中常常可以见到的案例。

我的御用推拿师老白曾经讲过，现在被很多技师滥用的扳法，实际上需要找到一个「巧」劲。在给客人进行颈部放松的同时，就应当用手指感受客人颈部的病理状况，确定复位的角度、力度，不跟身体结构对着干，顺势而为，加上稳、准的手法，方可获得最佳的康复效果而不至于产生额外的损伤。老白眼睛不好，但是心明手巧，一个精瘦的老头，摆弄五分钟就能让我麻溜复活重新做人。

在这里就是想告诉大家，颈椎构造精巧，对人体生理功能起着至关重要的作用，可以说，把它当成娇贵小公主来对待一点都不过分。我们爱惜自己的身体，想要保养颈椎，寻求医生的帮助是一方面，

选择专业、熟练的推拿技师也不可忽视。别为了追求一时的病态快感，而搭上颈椎的长久健康。

说到底，这么娇贵的部位，怎么能随随便便找一双笨手胡乱摆弄呢？

篇幅有限，就说到这里吧，我要去找老白按摩了，回见了您内。

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