最近，特别多灸友在后台问，生殖系统的相关问题，像妇科的月经不调、痛经、带下、子宫肌瘤、盆腔积液等。男科的有前列腺肥大、尿频、阳痿、早泄等。

我们说，要解决问题，那就得找到问题的成因在哪。如此多问题，都有一个共性：肝、脾、肾三脏均有问题。所以，要治好男科病和妇科病，不调理好肝、脾、肾三脏，那是治标不治本！

现在教大家一个疏通肝、脾、肾三脏的动作，勤加练习，收获多多。

拉拉腿，调脏腑

操作方法：

①找一张桌子或一张床，或者干脆就躺在洁净的地板上，臀部靠墙，双腿向上立起来；

②借用重力，两腿向两边分开，拉伸内侧。

做这个动作刚开始有点小痛，过一会你会发现越拉越舒畅，天天坚持十五分钟，经络疏通很简单！

这个动作您也能够这么做：

这个动作您也能够这么做：

①把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体渐渐向下压。

动作原理

为什么这个动作这么好呢？主要是因为这个动作疏通了我们人体多条经络。

足厥阴肝经主治：

本经腧穴

主治肝胆病症、泌尿生殖系统、

神经系统、眼科疾病和本经经脉所过部位的疾病。如：胸胁痛、少腹痛、疝气、遗尿、小便不利、遗精、月经不调、头痛目眩，下肢痹痛等症。

足太阴肾经主治：

本经腧穴主治妇科

，前阴病，肾、肺、咽喉病及经脉循行部位的其他病证：咳血，气喘舌干，咽喉肿痛，水肿，大便秘结，泄泻，腰痛，脊股内后侧痛，痿弱无力，足心热等病证。

足太阴脾经主治：

消化系统病：

消化不良、泄泻、痢疾、便秘。妇科病：痛经、月经不调、闭经、月经提前或错后、盆腔炎、附件炎。男科：急慢性前列腺炎、水肿。其他：周身不明原因疼痛、关节炎、经脉所过的肌肉软组织疾病。

足厥阴肝经、足少阴肾经、足太阴脾经、阴维脉、阴跷脉，这五条经脉均经过下肢内侧，拉伸双下肢内侧，疏通这五条阴经，小腹的许多问题，都能够处理。还补益肝肾，为身体养血蓄精。

除了拉伸大腿经络，中医还有很多简单易行的治疗方法，下面几招，碰到什么小病小痛，我们都可以马上操作，非常适合日常保健。

拍百会，拍掉小毛病

我们知道，

气为血之帅，血为气之母，气血二者是相辅相成的

补进来的血，需要阳气去气化、统摄，它才能够上阳脑窍，如果缺乏这股阳气，它就是一团死阴，蒸腾不起

百会在督脉上面

，是人体诸阳气之会，一拍打，能把周身的阳气调上来，阴血也随着聚上来，这样脑供血不足的状态一下子就改善了。

拍打百会，就是增强阳化气的功能，很多鼻流清水的，你一拍打完，他鼻窍一开，清水就消失了，这就是阳化气的表现。

操作方法：

用掌在病人头顶上，

用适当的力度

拍打，不要用力过猛。

一般20秒到1分钟就

明显效果。

适应症：

主要是脑袋阳气不够引起的头晕鼻塞，鼻流清涕，整个人晕晕沉沉，缺一股阳气，头脑不清爽，看东西也昏花。

跺跺脚，疾病都赶跑

跺脚，一般是拍打完后，叫病人要自己去做的，它能够导浊气下行。跺脚对于脉势上越的病人，失眠、胆汁反流性胃炎、咽痛、痤疮等病症都有一定的效果。

使劲大声地跺脚，这样，你大脑才不会想问题，气血完全往脚底下走。人一清静下来，你跺得再苦再累，身体反而会越来越好，跺到额头发汗最佳。

脚底下很多穴位，包括太冲所谓的消气穴都在那里，你拼命地跺它，那些郁闷的气都通通消掉了。跺脚可以把气往下拽，跺完脚后，脚上都出了很多汗，湿漉漉的，肚子也排了很多屁，心脉也没有那么亢了，所以觉也好睡，胃也不胀。

这跺脚法就是以降浊阴为主，跟拍打百会升清阳，是相对的，一个可以治脉势上越，一个就治脉势下陷，寸脉不足。

仙人揉腹术，6步就长寿！

我们常说上病下治、左病右治，如果左右四周都有病呢？

当然要从中间来梳理。

中间就像十字路口，脾胃为先天之本，它就像是人体的能源工厂。脾胃不好，那五脏六腑，四肢躯干怎么会好？脾在五行中属土，土能旺四季，脾能旺五脏。

所以只要摸到中焦关部有郁滞的，都适合去修炼揉腹法，把里面郁滞揉开来后，身体上下左右都有劲了。好比十字路口的车辆通畅后，南来北往都很顺畅。而且除了上面提及的经络，

揉腹还可以疏通任脉等多条经络

那么如何按摩腹部呢？今天先分享一个古代流传下来的仙人揉腹法，仅供参考。

第一步：按揉心腹

两手缓缓上提，两手中三指（食指、中指、无名指）在胸前对接，并按在心窝部位（即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝）。

由右→上→左→下顺时针方向做圆周运动，按摩21次，再从右向左逆时针按摩21次。

▲按揉心窝部

‍第二步：回环按摩腹中线及腹两侧

用两手中间三指从心窝向下顺揉，一边揉一边走，揉至脐下耻骨处为止，循环，共21次。

▲回环按摩腹中线

用两手中间三指从耻骨处分别向两边揉，一边揉一边走，揉至心窝部两手汇合处为止，循环，共21次。

▲回环按摩腹两侧

第三步：推按腹中线部位

以两手中三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。

▲推按腹中线部位

第四步：左右手绕脐腹按摩

左手绕脐腹按摩：以左手由左→上→右→下逆时针方向围绕肚脐按摩21次。

▲左手绕脐腹按摩

右手绕脐腹按摩：以右手由右→上→左→下顺时针方向围绕肚脐按摩21次。

▲右手绕脐腹按摩

第五步：推按左右侧胸腹

左手做叉腰状，置左边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；右手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧大腿根处，连续按21次。

▲推按左侧胸腹

右手做叉腰状，置右边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；左手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至右侧大腿根处，连续按21次。

▲推按右侧胸腹

第六步：盘坐摇转

盘坐势，先自左向前、向右、向后、按顺时针方向摇转21次；然后自右向前、向左、向后、做逆时针方向摇转21次。

▲盘坐摇转

老中医常说：每天揉腹三次，胜吃人参一支！如果有消化不良的问题，建议大家经常揉腹，坚持7天就能看到效果。

揉腹可以解决哪些问题？

有人一揉脐就会打嗝放屁，那是清气上升，浊气下降，效果最好。

排出湿邪

有人则会腹中咕咕水声，这是腹中沉积多日的浊水，这种湿浊如果不及早排出，循经上头则头痛眩晕，滞塞毛孔则皮炎湿疹，遇肝火则化痰，逢脾虚则腹泄，各种慢性病络绎不绝！

还有人胸窝下用手按压，咕咕有水声。

开始时水声很小，发的地方还有些痛，这是“浊气裹水”，越发水声越大，打了几个嗝，或放了屁以后，整个肚子就成了水声一片。

这时是把死水给发活了，很快就可以从膀胱排出了，这种浊水你不将它排出，它可以长期停在胃肠之间影响脏腑的正常运行。

解决失眠

胃不和则卧不安。现代人饮食不规律，特别容易脾胃不和而失眠。此时，可以按揉腹部，缓解胃的不适，失眠问题便慢慢得到了改善。

疏通瘀滞

这种人肠胃时常会出现问题，或痛，或胀，或腹泻，他的痛点在较深层的地方。有的人肚子痛点很多，一揉就疼，揉了几天也揉不开。通常这是气滞时间很长，已经有瘀血阻滞其中了。这时需要坚持揉脐直到揉开，排除健康隐患就可以疏通腹部经络了。

揉脐时发现有的人肚子鼓鼓的，按下去不痛，但是象个皮球，这怎么办呢？

必须先放气，放气的方法很多，

萝卜能通气

，吃豆爱放屁，这类民间疗法都很好用，需要多做捋让浊气排出去。

爱出现这种症状的多是有事儿总闷在心里的人。

调理气血

还有的人，肚子软软的，按压哪里都不痛，但是仍然会觉得腹中闷胀不舒，这通常是中气不足，气血过少造成。

当代人普遍吃的太多太好，同时又消化吸收差导致不是很胖就是很瘦，其实这都是脾胃肝胆方面出了问题。

做揉腹时，除了疏理消除腹部的包块与条索，大小便也会变得更正常有规律。排出体内郁滞过剩的垃圾，同时又能对肝胆脾胃起到双向调节作用。

实证可以泻，虚证可以补，胖子经过一段时间的腹部推拿可以逐渐变瘦。营养不良的瘦子经过腹部推拿后，脾胃功能得到疏理加强，气血变得旺盛，肌肉慢慢会变得强壮起来。

阳明胃经是多气多血之经。经常疏理可让身体气血充足，有效治疗各种胃病，如胃胀、胃痛、胃溃疡等。对吃不下饭味口不好有明显疗效，同时可治疗膝踝关节问题。因为膝踝关节大部分都被足阳明胃经所包裹着。

有些患者能吃的下，但是消化力差，饭后腹部经常胀满不适，还有些患者腿部容易肿胀，这时候就需要处理脾经。

揉腹揉脐操作起来相对简单，症状轻者可以自我操作，坚持日久必有祛病延年之良效。

症状重者可以请专业中医推拿治疗。

养生并不难，贵在坚持，拉拉大腿、拍拍头顶、跺跺脚、揉揉腹，这些小功法您都学会了吗？常做保健康，动起来吧！

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