“夏季养生你知道么?”

科学养生

夏季昼长夜短，暑气灼人。爷爷奶奶们也要开始他们所认为的科学养生法了，比如天不亮就出门晨练，饮食清淡只喝粥等。其实这些都是不科学的，下面介绍一些夏季养生误区，赶快转给爸爸妈妈或爷爷奶奶们，让这个夏天家里的老人避开这些误区。

晨练，不是越早越好

夏天的太阳很早就会爬上天空，烘烤大地。很多老人也会跟随早升的太阳，早早地出门锻炼。其实，有研究发现，空气中的污染物在早上6点之前最不容易扩散，容易形成污染早高峰。另外，草坪、树木、花丛等绿色植被充足的地方，由于还没开始新一天的光合作用，覆盖在植物表面的二氧化碳还很丰富，非常不利于人体健康。因此晨练不宜早于6点。

少食生冷

老年人的脾胃消化以及吸收的能力正在逐步的退化，由于夏季酷暑难耐，所以脾胃功能会出现下降。如果多吃一些生冷的食物，那么对于脾胃的损伤非常的巨大。虽然冷饮能够有效的消暑解热，但是对于消化道的黏膜会产生很不利的刺激，不仅蠕动速度会变慢，甚至会出现痉挛、肚子疼的情况。老年人应该少喝冷饮，少吃生冷食物，并且也不能喝太浓的茶。

不宜饮食过分清淡

人在夏天，不可避免的会没有食欲，食用各种养生粥如莲子粥、赤豆粥、荷叶粥、红枣绿豆粥等，这种饮食习惯似乎已经成为了很多老人夏季饮食的习惯，顿顿以粥为主食，佐以各种咸菜、酱菜等小菜。而富含蛋白质、脂肪的鱼虾、瘦肉等的摄入量微乎其微，导致人体内能量不足，机体代谢功能紊乱。久而久之，身体抵抗力降低，容易出现疲乏、贫血、感冒等病症。

戒燥戒怒，静心养气

夏天老人容易感到烦躁不安，因此夏季养生要“养心”。一是“戒燥戒怒”，老人要尽可能保持精神安静、心情舒畅。二是饮食上要多吃豆制品、鸡肉、瘦肉既能补充营养，又起到强心的作用。

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