经典的养生知识，实用的健康宝典，日更新健康养生常识，有病不求人

下医治病，中医调心，上医济天下

据黄帝内经;百脉调畅最佳起居时间；是清晨3:00－5:00【肺经，服用药物效果好】《寅时》血气流注于肺，称为「手太阴肺经」。

肺部功能欠佳者，在清晨时过敏性鼻炎及咳嗽、气喘易发作；有些医师认为严重气喘患者，应在此时起床服药，治疗效果会更好，且宜吃补肺饮食，如燕窝、银耳等。如果经常此时咳嗽，惊醒，可能是肺和呼吸道有问题了，要注意！

早上5:00－7:00，大肠经吃蔬果排便顺

《卯时》血气流注于大肠，称为「手阳明大肠经」，此时最适宜「方便」，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘；所以，清热滑肠最好的时间就是此时，由于有助大肠经的食物只有蔬菜水果，有便秘的人在此时，最好多吃高纤蔬菜及水果。【建议早餐吃些香蕉，橘子，苹果类的带酸性，高纤维的果蔬，坚持几天，每天早上去厕所畅顺的感觉太好了】

早上7:00－9:00，胃经一定要吃早餐

《辰时》血气流注于胃，称为「足阳明胃经」。阳明经是多气多血之经，此时人体的胃肠消化吸收最强，是营养能输送到各器官滋养脏腑的最佳时刻，这也是早餐在中医里很重要的因素。【注意，各个器官得到滋养的原料来自早餐，所以别?待自己的五脏六腑啦，吃些有营养的。

早上9:00－11:00，脾经禁食辛辣刺激

《巳时》血气流注于脾脏，称为「足太阴脾经」，此时是人体气血最旺时期，因此不宜食用燥热及辛辣刺激性的食物，以免伤胃败脾，即使是脾虚者进行补养，都要很小心。

中午11:00－下午1:00，心经适度午睡佳

《午时》气血流注于心经，称「手少阴心经」，专家提醒，很多人说中午不宜剧烈运动，就是担心在心经气血充盈时，造成血脉运行紊乱，血不归经，因此应适度休息，但午睡不宜过久，午餐别吃太多，否则血液都去胃部帮助消化，心脏就缺血了，这也解释了为何午饭吃的太饱会感觉心慌气短了

下午1:00－3:00，小肠经肠胃要休息

《未时》血气流注于小肠，称为「手太阳小肠经」，此时是小肠经进行清、浊及吸收的时刻，营养吸收到体内，浊物送到大肠待消化及排除体外；未时过后肠胃开始休息，此后的晚餐时间含蛋白质和脂肪、淀粉类食物要少量摄取，否则易在体内累积。

下午3:00－5:00，膀胱经多喝水利排泄

《申时》血气流注于膀胱，此为「足太阳膀胱经」，膀胱为肾之腑，两者均属水，因此这段时间要多补充水分，有助膀胱排除体内废物，以促进泌尿系统的代谢。应该这个时候冲些茶，乌龙或普洱最适合减肥人群，你会发现小便多了，而且气味重，其实是在把体内的油脂，废渣，毒物排出去！

下午5:00－7:00，肾经工作完毕多休息

《酉时》血气流注于肾经，称为「足少阴肾经」，肾经是人体协调阴阳能量的经脉，也是维持体内水液平衡的主要经络，由于此时是工作完毕需稍事休息之时，因此不宜过劳。

晚上7:00－9:00，心包经晚餐别太丰盛

《戌时》血气流至心包经，称为「手厥阴心包经」，在中医来说，心包经主泻、主血，因此若晚餐吃得太丰盛，易生亢热而致胸中烦闷、恶心，因此建议晚餐不宜过腻，餐后要休息，运动以散步的方式最好。

晚上9:00－11:00，三焦经少喝水

《亥时》气血流至三焦经，称为「手少阳三焦经」，掌管人体诸气通往各脏腑，是为人体血气运行的要道，特别是人体上肢，以及排水的肾脏均属三焦经掌管范畴；此时阴盛，要安五脏以利睡眠，注意睡眠时不要特别压迫到某侧的手部，容易水肿的人睡前不宜多喝水。

深夜11:00~1:00，胆经勿熬夜

《子时》血气流注于胆，称为「足少阳胆经」，此时天地磁场最强，胆经会引导人体阳气下降，是身体进入休养及修复的开始；熬夜会致胆火上逆，引发失眠、头痛、忧愁易思等多种神经症状，因此宜多休养。别贪看电视，上网，你又不是总理，你又不日理万机，洗洗睡吧！

凌晨1:00~3:00，肝经愉快入眠佳

《丑时》血气流注于肝，称为「足厥阴肝经」，本经有疏利三焦，通调水道的作用，且由于肝胆互为表里，相互影响，休息才能使血回流滋养肝，否则就不利肝脏排毒功能。肝经具有调节全身的血液疏导全身，使气血调和，宜在精神愉快下入眠，以免过度压抑致气血不畅。

睡觉是养生第一要素

睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏则春夏不长，即第2天没精神。

一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医.因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除,错误的果就不会绝根，健康的根本在心.一切法从心生.心净则身净.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病.其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能.正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。

人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心、菩提心，从禅定中生出来的。人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的；人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。

人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。

人的健康离不开两大要素

足够的气血靠

足够的食物+胆汁+必要时间内（晚上天黑后~午夜1点40）优质的睡眠（这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导）+良好的生活习惯。

畅通的经络需要

清净心

一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。

维持健康的身体不仅需要“增收（增加气血）”，也需要“节支（减少血气的损耗）”。过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是无限的，所以食物的数量必须得到控制。

适当运动可以帮助人的气血运行，但同时也在消耗人的气血。人体的微循环主要应该靠松静来达到的，这也是健康必不可少的。

人体中的垃圾越多，就越需要更多的血气来清除它们，但人的血气因为垃圾的增多和血脉的阻塞而减少，这就形成了恶性循环，这也正是人衰老的机理。所以，人要想健康不老，就要：

减少体内的垃圾；

增加血脉经络的畅通；

增加体内的气血。

健康，从调节心性开始。为了你的健康，应该学习内观，这是得到的快乐是人生最高的享受。

对于一个有宿疾的人来说，只有气血充足了一是通过这里所介绍的补充气血的方法，二是通过静坐打通气机，病情才会显现出来。所以练功的人在功夫达到一定水平后都会出现一些“有病”的现象。这个时候要沉住气，坚定心来不断强化、来增加自己的气血。

人违背了养生法则，虽不一定会立即得病，但一旦形成习惯，就会大大增加得病的机会。这就和交通规则一样，你违背了交通规则，不一定会出事故，但其危险性是显而易见的。

人为什么必须保持一定的饥渴才是对养生有利呢？其实这就是“虚”的妙用。道家讲，虚则灵。这和谦虚使人进步，自满使人落后一样，所以人必须经常保持“虚灵”的状态，才能时时保持清醒，保持健康。

人要想健康,就必须使体内有足够的'气'来'气化'所进的食物.只有这样,你的体内才不会积累垃圾,不会有多余的食物来释放游离的'虚火'损害你体内的脏器.这个'虚火'反过来会损耗你的'气'.所以,从这个意义上来讲,现代人生病,大多数是饮食不节的缘故。

静养法

安坐（卧）在床上，把身心一齐放下，自己浑身如融化，不许用一毫气力，好像没有这个身子相似。呼吸顺其自然，心也不许它用一点力，一起念便是用力了。俗语说“灵机一动，计上心来”。这个“机”字如果能真正领悟透了，那么你的悟性就算是开了。老师教人，医生治病，其实就是在点拨你的这个“机”，让你“机”打开。这个“机”，有时也叫“关键”。当然，这个“机”起作用是有条件的，就和氢气只有达到一定浓度，遇火才可以燃烧爆炸一样。记住，别人的作用都是外因，你自己才是真正的内因。

多嗔伤肝，多淫伤肾，多食又伤脾胃。忧思伤脾，愤怒伤肝，劳虑伤神。身病之起，无不由心虚弱，外邪乘入。而心虚气弱，每由心魂恼乱，真体不充，发现种种不安。贪食贪胜贪得贪乐逸，皆足以致病。以贪之不得，于是乎嗔。贪嗔可使心荡气促，胆惊肝旺，六脉震动，五脏沸腾，外邪同时入，此病之起因。

凡人欲求长寿，应先除病。欲求除病，当明用气。欲明用气，当先养性。养性之法，当先调心。

人受五行之气而治生，故肉身以气为主。气亏则病，气滞则病。欲治其病，先治其气。气以行血，血以补气，二而一也。凡人久视则伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋，七情六欲之过则伤元气、伤心肾。相火旺，真阳耗，

治五脏之病，莫先于补气

肾犹亟焉。补气在勿动心，心动则肝旺，各脉震惊，真水耗损。心为扇，主引风。风动则火旺，火旺则水干，水干则地损。

心定神一，受治者信坚心专，两心相合，可以统治百病，无不神效。人病可分两种：一是经络基本畅通但气不足。表现是经常这疼那疼，这是因为他气不足以气化食物，而产生了相火（也叫虚火），随着经络在体内乱穿，哪儿通走哪儿，遇到一个地方堵塞了，这个地方就疼了。这样的人吃一点药物就会立即见效。二是经络不通，气也就无处存身。表现在外表看不出有什么毛病，但一旦发现就是大病，而且这种人经常是吃什么药都见效慢，或根本不起作用。中医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心。所以，就养生而言，下士养身，中士养气，上士养心。看一个人也是一样，观相不如观气，观气不如观心。

心神不安，情性燥急，为致病致死之总因。故安心法，为卫生第一要诀。心可以主动一切。心定则气和，气和则血顺，血顺则精足而神旺，精足神旺者，内部抵抗力强，病自除矣。故治病当以摄心为主。

风寒阴阳暑湿，在在皆可使人致病。万一抵抗力薄弱，即可乘虚而入。身弱者多病，即是此理。富人有保卫力，如衣食住等等。贫人有抵抗力，如气足神旺，毛孔厚密，不易侵入等等。富人多食肥甘，伤胃伤齿。贫人多饿，所食不杂，故无肠病。富人多逸，故多气恼。贫人多劳，故少疾病。富人不造福而享福，只是消福，消尽则穷。穷人能勤俭，即是造福，果熟即富。凡衣食住之保卫力富，则精气神之抵抗力弱。保卫力弱，则抵抗力强。

大病初愈，切忌理发洗足沐浴，故求长寿无病，常强肉身。欲强肉身，当调伏精气神。欲调精气神，当拒绝扰乱之贼。欲杜此贼，当先摄心。欲求摄心，当化贪嗔痴三毒。欲化除此三毒，必学心戒。但空口言戒，无益于事，必求开慧，方不为所愚。欲求开慧，必先求定。欲求得定，必学静坐。能静则仁，有仁则寿，有寿是真幸福。

心过劳的人，心疲肝旺，心过劳就是心太满，不虚。心满，则不纳肝（木）生之火，心不纳肝生之火，则肝气必积而盛。肝木克土，脾胃受病，消化不良，营养不足，夜眠不安。土又克水，于是肾水大亏，水不足则火更旺，心肾相联，心气更弱，肺病即成。内部相互关联，一动全动，一病全病。而扰之者，乃在妄心，所以治病在安其心，安心在息妄，息妄在明心，明心即自觉，而健康的功效在乎静坐。

人在生病的时候最忌讳是嗔恚心起。这个时候一定要安然顺受，让心安定。然后慢慢调理，健康很快恢复。心安才能气顺，气顺才能除病。否则心急火上，肝气受损，加重病情。心神宁一，那浑身的血气，自可健全发挥。心有两种，一是真心，一是妄心。真心是水，妄心是波，波因风动，风止波息，而水不动。寂然无念，是无心心也。

子时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。午时属心，此时可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。人生以血气流通为主，气滞可以阻血，血阻可以结毒为疖为瘰，为癌为瘤，皆是血气不流通之故。气以顺为主，血以通为畅。百病无不先由气滞，气郁于内，肝先受伤。挽救之法，在化除得诀。而化除要诀有二：第一寻其根，其根在心，心空则一切自化。第二以药石、按摩助其化除，帮助血气之流通。

心属火、肾属水，心肾相连。火宜降下，水宜上升，水火相济，则蒸气内发。各部机体运动，可求得健康。此可于舌上察知。舌无水则不活，故活字以三点水加舌字。舌上可以报告内部各种病状深浅，以断生死。

感恩说明：

版权声明：本文来源网络。我们分享文章、图片来自网络，版权归原作者及原出处所有。此文出于学习分享、传播更多资讯之目的，无商业用途。若涉及作品内容、版权或其他问题，敬请原作者联系我们，立即处理。

平台转载文章，仅为弘扬中医文化，方便书友学习参考，不代表本平台观点或者意见。同时，如果文章中涉及有需要用到的验方，请切勿盲目试用，一定要在医生的指导下操作使用。本平台不承担由此产生的任何责任。

中医，

某种意义上来说就是中国文化的载体。挽救中医，某种程度上来说，就是挽救我们自己！

中医是打开中华文明宝库的钥匙，我们常说要向世界贡献“中国智慧”，中医就是中国人给世界的珍贵礼物，就是现成的、完全能够普惠人间的“中国智慧”。

我们每一个中国人，都有责任和义务，来挽救中医，不能在我们手里把

中国5000文明文化搞丢了！

若打心底里喜欢，不妨把我分享给更多人！

修行修炼，联系助理WX：qq515483719

一心师兄交流wx号

【修行圈君子道场】

往期精彩文章阅读

开启生命自愈力--源自道家的调痧拉筋自愈法

《为何拍打拉筋自愈法的疗效惊人?》

火往上走，寒往下沉，腿是寒气的大本营，因此多拍拍腿能预防很多疾病！

颈椎不好，只需一个小方法，就解决了

男人《时间》短不是病？

科学解读拍痧，排毒，清垃圾

激活人体的自愈能力才是王道！

试问：如果西医院停电了，还能治病？

《病不是被治好的，统统都是自愈的》

自愈法与医疗改革

开启生命自愈力--源自道家的调痧拉筋自愈法

男人《时间》短不是病？

自愈法与东方文化

《自愈法与传统中医的主要区别》

《拍打拉筋的物理学原理:振动频率》

《醫生罷工期間死亡率下降說明什麼？》

乳腺癌是被气出来的！

"自愈力"是最良心的"医生"

经络拍打再疼也要坚持拍！疼就对了，效果出来了，坚持拍，收获健康~

拍打过程中自拍和互拍该怎么配合？

拍打冲击操，每天一遍，百病不见！秋天一定要做起来

各种病都能找到对应的穴位，收藏分享！

心梗来临前，身体会有“1热，2疼，3多”，希望你一个都不占

上身胖是脾胃不好，下身胖是肝胆不好，肚子胖是什么？

一到秋天，小腿会出现酸胀、发麻，睡觉还会腿累、抽筋？究竟怎么了

呼吸到脐，寿与天齐！

古法经络自愈法体验营《体验营的价值和意义》

《性功能障碍的拍打拉筋和太乙洗髓功修炼》

这个地方通了，后半辈子大病不来犯！

古法经络拍打这里，全身湿气都排空！

古法经络拍打身体20下，咳嗽第二天就好多了！

呼吸的玄机（易筋洗髓经古本记录）

强肾空床功功：强腰健肾，男人激活肾的一种很实用的方法

道家真人吐纳功法集锦（收藏）

医疗技术越来越先进，为什么疾病却越治越多？原来真相在这儿

痧是什么？结节是什么？癌是什么？

得癌症是自找的？高僧告诉你癌症最怕什么，知道它们会救命！

脚上有一个穴位，男人拍它更强壮，女人拍它更美丽！

《拍打拉筋常见问答》

万病源于堵，2个地方轻轻转一转，就能疏通到12条经络，打通淤堵！

拍打后背好处多，常拍背部疾病少！

夏天藏的“毒”，秋天赶快排，保你冬天不生病！

人身上这4处最脆弱，守住它们，就关上了疾病大门

《醫生罷工期間死亡率下降說明什麼？》

真正把中医当命去传承的，是提着脑袋治病的民间中医！

《付费请“专家拍打”对双方都是一种危险游戏》

身体5个部位最怕“硬”，越硬越危险！看看你有吗？

每天拍拍这个地方，打通人体一半经络？助眠、调血压、除烦躁……

每天十分钟收获一头黑发，还能防中风、强大脑、面色红润！

你能活多久？“脸”知道！

为什么大都是人都胖在腹部？女人尤其需要知道！

生什么病，有何禁忌，《内经》这十一条总结全了，一看就清楚！

女人衰老是从生殖系统开始的！女人的下半身，决定了下半生

经络拍打法理论原理，为什么这么管用？

什么才叫养生?这是一篇惊醒无数人的文章,值得一读再读!

疏通经络，一定要抓住关键，从人体衰老最快的地方开始，效果才好！

一张图告诉你各种“肚子痛”的原因！一定要重视起来！

上焦火、下焦寒，根本原因在于中焦不通！（附疏通方法）

不同手指疼痛，代表什么？

吮痧，妈妈的吻是安全的刮痧板！

央视大型纪录片《王阳明》全集来了

血管堵，脚先知，脚上出现4种“异象”暗示血管很脏！

《自愈的秘密:气冲病灶》

人既有自愈力，为何还会生病？因为你还没有学会如何“唤醒”它！

“提肛”随时随地养生，别不好意思，真有效！

揉脐拍打拉筋适合那些病症？

对舌头做一件事，效果太惊讶了！道家称“金津玉液”，100%受益！

刮痧的实质!!

道医揭秘疾病（从“无形”能量影响“有形”物质！）

最全中医舌诊图谱来啦！看舌头，知全身！

肠癌一发现就是晚期！一般身体这个部位“痒”：癌细胞已经醒了

癌症、猝死……这些都是“蓄谋已久”，提前知道信号！

肺癌一查就是晚期？其实双腿早早给了暗示，只是很多人错过了！

背薄一寸，病退九成！教你几个减背绝招！

《自愈法的迷魂阵——化简为繁》

我为什么生病？生病的深层原因，是情绪能量，在身体严重堵塞！

经络小动作，休心养生，健康一生

这个部位只要松开了，打通任督二脉，十病除九

跪坐一周，爽气一年！大补肝肾，盘活全身之妙法

膝关节疼痛的开关，居然在胳膊肘上，打开它，就好了

这里敲50下，白发没了、大腿瘦了，而且水肿、毒素也消失了！

一旦出现这种“痣”，十有八九是肝硬化，3类人最好去查查！

经络畅通，吃啥都补！经络不通，吃啥都堵！肝经不通，血压不稳；心包经不通，失眠多梦

抑郁症越来越多，中医揭秘治疗方法！

静坐10分钟，养生几小时！静坐是长生久视之道！

自我打通膀胱经，这是最好的方法之一！

万病皆从瘀堵生

我为什么生病？生病的深层原因，是情绪能量，在身体严重堵塞！

百病源于堵，这个部位能“救命”,一定要打通！千万人收藏~

90%的人猝死，都跟这个部位堵住有关！

美国终于自己承认策划了消灭中医的阴谋！

保命揉脐法的理论原理！

人体达到五级湿寒，命在旦夕！你是第几级？

如何才能成为自己的疗愈大师？

为什么说学习拍打，一定要先从拍打肘关节开始？

几乎失传的手诊，非常有用，你值得拥有！

攻克癌症的科学原理！

痧是什么？其实就是废弃的血，，体内的垃圾毒素，必须要拍打出痧排除健康隐患！

拍打这里，活气血，通经络，排毒素，竟有这样神奇的效果！

中医养生，拍打八虚，邪不可藏！（图文并茂，在家就能做，新增视频更好学）！

大型电视剧：《老子传奇》第01－03集

都说补肾难！这样补肾，简单又有效！

《危重病人、老人、气虚者可否拍打拉筋?》

大音希声——聆听来自远古的无弦天籁

《周易》与量子物理学

河图洛书，无字天书的真实秘密在此！

女娲伏羲究竟拥有多少的“神灵伟力”？又来自何处

铲平“富贵包”，关键在这里！

老祖宗留下的100个治病秘方，最好背下！很珍贵！

手麻、腿麻、麻痛…背后竟隐藏7大疾病,不可轻视！

一切病的根源！

经络不通，补啥都没用？14条经络阻塞后的表现，你一定要知道！

身上筋结散，体内百病除！

神效玉泉（口水）有如此大的功效！

什么是筋？拉筋有哪些好处？到了四十岁一定要练练这个，筋长一寸，寿延十年！

这个点不通，容易心绞痛，甚至猝死！分享这个“救命点”，救人救己！

上半身是火焰，下半身是冰山！一个方法，打通中焦，引火归元，解决上热下寒！

惜命最好的方式，竟不是养生，而是控制情绪，做情绪的主人！

身体虚不虚？看嘴就知道！脾虚比肾虚更可怕！

内脏有癌？皮肤先知！

百病都从湿气起，找到身体排湿口，治病就成了一半！

“拍拍屁股”，百病少生！

通则不痛，通则不痛，经络不通的十四个常见症状！

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。