关注健康，关爱生活

这句话说起来容易

但真正要做好却并不容易

需要日常生活中点滴的积累

4月7日

世界卫生日

今年的主题为

全民健康覆盖

每一个人，每一个地方

呼吁大家要关注自己的健康

世界卫生日

世界卫生日，是1948年成立的世界卫生组织的周年纪念日。

自1950年以来，每年于4月7日庆祝世界卫生日，旨在引起世界各国人民对卫生、健康工作的关注，提高人们对卫生领域的素质和认识，强调健康对于劳动创造和幸福生活的重要性。

平时你对自身的健康

关注有多少呢

对于我们每个人来说

了解一些健康数据

有针对性地加强锻炼

适当补充营养

是对自己健康负责任的表现

你知道自己健康吗

最客观地判断你是否健康的标准

就是指标数字

小编现在就给大家带来对照表

正常心率：60-80次/分

一个健康成人的心率范围是60-100次/分，大多数人都在60-80次/分之间。

小朋友的心率要比成人快，3岁以下的小儿常在100次/分以上。高血压患者，超过每分钟80次时就需要进行心率管理。

正常血压值：120/80毫米汞柱

正常血压值是120/80毫米汞柱。

根据最新公布的2017版美国高血压指南，高血压标准定义为≥130/80

毫米汞柱

，也就是说如果你的血压的低压超过80毫米汞柱以上，高压在130毫米汞柱以上，你就是高血压病人了！

正常血脂值

总胆固醇：3.1～5.2mmol/L

甘油三酯：1.7mmol/L以内

正常血糖值：3.9~6.1毫摩尔/升

正常人的空腹血糖浓度为3.9~6.1毫摩尔/升，若超越7.0毫摩尔/升称为高血糖。

2次重复测定空腹血糖≥7.0毫摩尔/升可确诊为糖尿病。

正常腰围值：女80cm以下，男85cm以下

腰腹部脂肪过多，就会破坏胰脏系统，加大高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病风险。

《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定：男性腰围超过85cm，女性腰围超过80cm即为超标。

正常牙齿数：80岁有20颗

口腔健康的标准，首先是没有炎症，没有牙龈出血、异味、肿痛等症状。

除此之外，2001年，世界卫生组织还向全世界公布了一个口腔健康的硬指标：八十岁人的嘴里至少还有20颗能够正常咀嚼、保证生理需要的功能牙，也被称作“8020”。

正常视力值：1.0-1.5

视力最常用的是国际标准视力表，检查距离为5米，正常视力为1.0-1.5。小于1.0为近视。

正常肺活量：男性为3500～4000毫升，女性为2500～3500毫升

肺活量检测数值低，说明机体摄氧能力和排出废气的能力差，人体内部的氧供应就不充裕，机体的一些工作就不能正常。

一旦机体需要大量消耗氧的情况（如长时间学习、工作、剧烈运动时）就会出现氧供应的严重不足，从而导致诸如头痛、头晕、胸闷、精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降、失眠等。

正常握力值：一般大于50

加拿大研究人员发现，握力每减五公斤，死亡的风险就增加16%，心脏病发作和中风的风险则分别上升7%和9%。

握力体重指数=握力(Kg)÷体重(Kg)×100

一般正常握力指数应大于50。一旦发现握力下降，就该考虑是不是心脏功能下降，或者出现了全身性的动脉硬化，应去医院心内科做个检查了。

正常步速：0.8-0.9米/秒

美国研究人员发现：走路速度的快慢可以很好地预测寿命的长短，而且在75岁以上人群中相对更准确。

多数老人走路速度是每秒钟0.8-0.9米，那些走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加，而走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。

除了时刻关注自身的身体健康

日常生活中

一些卫生清理的知识也要掌握

让我们时刻

生活在干净卫生的环境中

清洁神器

卫生间清洁

卧室清洁

厨房清洁

客厅清洁

家电清洁

时刻关注自身健康

保持干净卫生的生活环境

从现在开始

做一个热爱生活

热爱健康的人

来源：健康河北官微综合人民日报、健康时报

编排：健康河北官微

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