春节的脚步越来越近了，无论你是回家过年，还是就地过年，美食大餐都少不了。然而，很多人享受“大餐”的同时，却忽视了可能带来的健康隐患。

临床数据显示，每年春节前后，消化门诊人满为患，因胃胀、胃痛、功能性消化不良等各种肠胃不适症状就诊的人最多，大家调侃称其为“春节胃”。

中医将脾胃看作人体“气血生化之源”，强调其与全身脏腑功能息息相关。根据传统医学“上工治未病”的原则，春节前，学会4招，预防性地打好“保胃战”，对健康十分有益。

注意胃部保暖

春节前后，气温较低，需要注意养胃保暖，以免寒气入体，引发肠胃不适。要知道“十个胃病九个寒”，胃的脾性喜燥恶寒，有虚寒胃痛的人则需要注意保暖、避免受冷。如果胃部发冷，可喝些小米粥，或是姜茶，同时要注意保持良好的情绪和精神的状态。

喝点粥能护胃

要说到养胃，粥绝对是最好的选择。春节前后，免不了吃吃喝喝、大鱼大肉、觥筹交错。若损伤脾胃，易造成积滞，引起以腹胀、早饱等为主要表现的消化不良。

中医认为小米味甘、咸，入肾、脾、胃经，能够帮助开胃，缓解胃痛胃胀。

常胃痛胃胀的人，多吃小米粥，促消化，预防胃部不适。

老年人，建议煮碗

神曲粥，有消食导滞、补益脾胃的功能。

配方：神曲15克，粳米60克。孩子可以喝具有健脾开胃、除腹胀的功效的

山楂粥

喝点茶去油腻

节日的餐桌菜肴丰盛，一旦暴饮暴食，胃肠道负担过重，就容易出现消化不良、腹胀、胸闷等问题。餐后的饱胀感难以消除，中医称为“食滞”，即消化不良。推荐您饮用老幼皆宜的大麦茶。

据《本草纲目》记载：“大麦味甘、性平、有去食疗胀、消积进食、平胃止渴、消暑除热、益气调中、宽胸大气、补虚劣、壮血脉、益颜色、实五脏、化谷食之功。”

饱食之后，不妨喝一杯大麦茶，去油腻、促消化，还有养胃、暖胃的作用。

需要提醒的是，大麦有回奶作用，哺乳期的女性不宜饮用。

少熬夜能护胃

良好的饮食习惯可以保护胃部，良好的生活习惯对于胃部的保养也有一定的功效。过年过节的时候，人们欢聚一堂有时难免会熬夜，但其实熬夜不仅会伤肝，还会伤胃。建议人们在过节的时候少熬点夜，保证每天按时睡觉，这也是养胃的一个好习惯。

吃多了、吃凉了、吃急了……这些不良的饮食习惯，往往会促发胃胀胃痛等不适，甚至引发胃肠道疾病。而养护“春节胃”，这些护胃妙方赶紧试一试。

吃多了胃胀：山楂白萝卜水

吃多了，会引发打嗝、腹胀、泛酸水等症状，严重会导致胃炎、胃及十二指肠溃疡、上消化道出血等情况。不小心吃多了不舒服，该怎么办？用山楂白萝卜煎水饮。

山楂萝卜水有利于消食解腻。此外，吃撑了要先站起来，可以进行适当的舒缓活动，如散步。不要立刻卧床休息，躺下最不利于消化胃部的食物，会导致人更加难受。也可选择口服保和丸、健脾消积类药物。

吃凉了胃疼：生姜红糖水

聚餐吃了凉饭菜，或者喜欢喝冰镇饮品，容易导致腹痛，甚至突发急性肠胃炎。如果不小心吃凉了胃痛，可以喝生姜红糖代茶饮，生姜红糖茶有袪寒暖胃、增进食欲、缓解腹痛的作用，制作简单，材料易取，喝上一杯让胃立刻暖起来。

吃急了积食：揉揉中脘穴

积食多见于孩子，看到丰盛的美食，孩子容易吃得太急太快太多，而且孩子对食物的消化、吸收能力较弱，这样就容易出现食积。

揉揉中脘穴，可以“消食导滞”，有积消积，无积健脾。

中脘穴位于上腹部，身体前正中线上，脐中上4寸。按揉时，用拇指或中指指端点揉按压此穴，力度稍轻。每次按压3分钟左右。最后，顺时针按摩腹部5分钟。

总而言之，要想在春节的各种聚会大餐下不伤胃，首先就是要控制摄入量，适量、适度的饮食对于肠胃才是最好的，避免因过度进食、饮食杂乱等而诱发各种肠胃病。

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