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你的肾怎么样了？平日关注健康新闻的人，应该都看过关于尿毒症患者的报道。不知道他们有没有从他们身上体会到什么。尿毒症是一种严重的肾脏疾病，近年来，越来越多的人患有尿毒症。当然，其他肾脏疾病的患病率也在增加，这说明现代人的很多行为都是对肾脏的一种伤害，有的人可能是无意识的，有的人则是明知故犯。

不想被肾病纠缠，就要懂得养肾，同时也要避免伤肾。下面详细说说哪些行为会伤害身体，如何养肾。希望这篇文章能帮助到更多的人。

这两种容易伤肾的行为你做过几个？

1.患病而死。

很多人不知道有些疾病被延误了，或者治疗不当，加重病情后会引发肾脏疾病。例如

高血压

尿酸过多

而这两种病都是当今社会的常见病。患了两种病后，更多的人积极配合治疗，可以有效控制血压和尿酸，不让血压和尿酸失控，影响肾脏。

如果不想尿酸继续升高，就需要通过药物或者生活方式的改变来排出体内的尿酸。通常情况下，尿酸排泄的方式是排尿。说到排尿，你需要肾脏的支持。如果肾脏健康，尿酸可以合理代谢。但是如果肾脏出了问题，尿酸就会沉积形成。

以后对肾脏的伤害会更大。如果不想尿酸失控，引起相关肾病，需要药物治疗，就不要含糊。

高血压与肾脏的联系主要在于血液的供应。肾脏需要大量的血液才能工作，还有一点就是肾脏可以帮忙。

调节血压

可以看出肾脏和

他们之间的关系极其密切。高血压患者，控制好血压指数，患肾脏疾病的风险会下降很多，而且患

患高血压10年以上的人

，肾脏受损的概率会增加。在这里，我也要提醒大家，患两种病的人一定要治疗，而且要合理治疗。不能因为指标恢复了，就随便吃药或者改剂量，会加重病情，给肾脏带来一定的伤害。

2、酒+浓茶

本身经常喝酒就对肾脏有危害，如果在喝酒的基础上，还大量地摄入浓茶，只会给肾脏带来更大的伤害。为什么会出现如此行为？可能存在两个原因，第一，原来就有喝浓茶的习惯，每天都要喝点浓茶，喝不喝酒都要喝，只是不知道喝酒加上浓茶，对肾脏造成损害会加倍。

第二，觉得喝浓茶能解酒，不知道从什么地方知道喝酒能解酒，就随便喝点浓茶解酒了。这是一个错误的说法，解酒方法中没有喝茶这一说。在饮酒后喝浓茶，无疑是在给身体制造麻烦，特别是肾脏和肠胃，会增加它们的负担，时间久了，也就容易引发相关问题。

那么，想要养肾应该怎么做？

告诉你3个养肾小妙招：

妙招①多按摩

没事的时候，经常按摩腰部几个穴位，对养肾有益处。例如：

肾俞穴、腰眼穴和命门穴

，在晚上睡觉前，或者早起后，用双手按揉相关穴位，或者用手轻打腰部，也是能够刺激穴位，还能疏通经络，达到养肾的效果，腰部有不适症状的人，也能帮助改善不适。

妙招②以食护肾

有种水果适宜现在这个季节食用，而且有养肾的效果，这种水果就是柑橘。在《英国药理学杂志》上，有过一项研究报告，说明了柑橘能帮助保护肾脏，虽说研究存在一定的局限性，却是可以作为一个参考点的。

不过，也有个重要提醒，就是

患有尿毒症的人，不适宜吃柑

橘，柑橘类的水果中，钾含量比较高，而尿毒症患者过滤能力下降，对钾元素的排出会有不利影响，这样就很容易导致体内的钾元素过高，会引起不良反应。

妙招③踮脚走路10分钟

踮脚走路这个动作，看似简单却也不容易，最重要的是每天能够坚持走10分钟，可以帮助保护肾脏，达到养肾的效果。脚部穴位也是蛮多的，在踮脚走路的过程中，会刺激到

足少阴

，这个穴位有

温补肾阳

的效果，长期坚持下来，是有助于养肾的。

踮脚走路有益肾脏健康，却不是说人人都适合，不能因为有好处，就不根据自身情况去做，为了避免出现问题，在做之前，了解一下自己是否适合，一般年纪较大，身体虚弱的人不适合做，容易发生意外情况。

养肾，既要避开伤肾行为，又要学会养肾妙招，综合起来才能更有效地守护好肾脏。上面说的两种伤肾行为，你是不是经常做，如果是，请尽早改正，还要学会养肾的小方法。

参考资料：

1.《容易伤肾的两件事，很多人却不当回事》·丁香医生·2017.10.19

2.《3个痛风就有1个肾不好!但这件伤肾的事还有人每天忽视》·丁香医生·2020.6.11

3.《警惕!这些行为最伤肾,做好四种运动养好肾》·科普中国·2020.9.1

4.《酒后喝浓茶很伤肾!六招教你解酒》·健康时报·2015.4.28

5.《你的肾还好吗？这些伤肾的误区你必须知道》·健康时报·2015.5.12

6.《每天这样走路10分钟就能养肾》·医学论坛网·2017.4.12

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