健康生活：

中医认为，“湿气”是引发及恶化疾病的关键。因为环境和饮食习惯、生活习惯等因素，每个人体内都会有不同程度的湿气。

体内湿气过重，会让人很疲惫、身体沉重、四肢冰冷、没有食欲、皮肤起疹，甚至出现肠胃炎、高血压、心脑血管、恶性肿瘤等疾病。

如何判断自己身体是否有湿?

①头发爱出油

②面部油亮

③睡觉流口水(湿气饱和自行流出)

④排便粘稠(不易冲掉)且多便

⑤小肚子大

⑥耳内湿(耳禅湿)

中医教你简单的几个食疗方，有这些症状的亲可以多吃。

苹果枸杞红糖小米粥

食材：苹果1个、小米50g、红糖适量、枸杞适量

做法：

1)准备好小米枸杞红糖苹果。

2)将小米用清水清洗干净。

3)苹果去皮切成块。

4)将小米和苹果再加入适量的清水放入汤锅中，大火煮开转小火煮至20分钟。

5)加入枸杞和红糖。

6)继续小火煮至10分钟即可。

红豆莲藕汤

食材：莲藕1节、红豆100g、清水适量

做法：

1)准备好食材

2)将红豆洗净，用清水浸四十分钟。

3)莲藕洗净，批去皮洗净，切件。

4)将莲藕、红豆放入煮锅中，一次性加入适量的清水。

5)大火煮滚。

6)揭盖，关火

7)整锅倒入预先预热好的电炖锅内。

8)盖锅盖，通电。

9)大火炖2小时，喜欢咸的可以下盐调味，吃淡的无须下盐。

薏米仁红豆汤

食材：红豆30g、薏米30g、红枣6个、水适量、红糖适量

做法：

1)薏米洗净用清水泡20分钟左右。

2)红豆洗净用清水泡20分钟左右。

3)大枣洗净用清水泡10分钟。

4)红豆薏米倒入锅里加适当清水。

5)大火烧开，中火煮，直到红豆开花

6)加入红枣再煮15分钟即可，出锅可调红糖食用。

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