请输入标题bcdef

生活当中想要增寿的话那么是需要讲究方法的，另外也是需要保持健康的生活方式的，那么增寿的方法有哪些呢？如何增寿比较好呢？今天就为大家介绍一下哪些方法可以增寿吧!下面大家就跟着我一起来看一看吧！

请输入标题abcdefg

每天花八分钟做几件事轻松增寿

一分钟

工作了一天回家之后，可以用手梳头，按摩自己的头部，这样是可以放松情绪的。另外每晚可以用手梳头100下左右。

睡前用手指梳头有利于血脉通畅，可增强脑细胞营养供应，延缓大脑衰老。使神经松弛，消除大脑疲劳，有助于安眠。

中医认为，用手梳头可以疏通头上的阳经，具有很好的补益作用。长期坚持，对任何神经衰弱的人都有改善的作用。

二分钟

每天晚上用手捏一捏耳朵对于健康也是有好处的，捏耳朵直到耳朵有发热的感觉就可以停止了。

耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法，

能调节全身的脏腑功能。

三分钟

手握拳，稍有力度地捶背。自己弯胳膊够着捶一捶就行，家人之间互相捶一捶更好。

这样能刺激背部组织与穴位，促进局部乃至全身的血液循环。

特别是长时间看电视、书籍后容易腰酸背痛、肌肉紧张，捶捶背有利于肌肉放松、缓解疲劳、安定情绪，进而促进睡眠。

四分钟

平卧于床，搓热双手，手放在肚脐周围，按顺时针方向绕肚脐揉肚子数十圈，注意力量要适中。

每天晚上坚持揉肚子也是有增寿的作用的，

揉肚子有助于消化，而且还可以防病。

特别是“老胃病”，揉肚子可以缓解多年的老胃病。

五分钟

将小腿抬起，双手搓热，从膝盖到脚踝，从两侧分别拍打小腿肚，直到双腿感到放松、发暖为止。

小腿又被称作“人体第二心脏”。在我们的身体里，心脏像“水泵”一样促进血液循环，而小腿肌肉也跟水泵一样，帮助促进血液循环。把小腿养护好，就等于在身体下面又多装了一个“泵”，可以助心脏一臂之力！而且，睡前拍打小腿能放松、温暖肌肉，

有效预防腿抽筋。

六分钟

用力伸直脚趾5秒后，再弯曲5秒，每只脚各做5次。可以单独做，也可以在泡脚的同时做。

这是为了让脚部的经络受到一定的压力，通过脚趾伸直、弯曲，对经络形成松紧交替的刺激，这对脚部也是个放松，

有助于缓解一天的疲惫。长期坚持，胃肠的功能也会逐渐增强。

七分钟

每日临睡前，以拇指按摩两脚脚心，顺时针方向按摩100次。

经常按摩足心能够调节肾经、补益肾气，起到强肾固腰的作用，还能促进足部血脉通畅、改善局部营养、通畅全身气血，从而解除肢体疲劳，达到

抗衰防老、延年益寿的目的。

尤其是老年人，若能每日坚持推搓涌泉穴，可使精力旺盛、体质增强、防病能力增强，故有“若要老人安，涌泉常温暖”的说法。

八分钟

做完以上的养生小动作之后，不妨静下心来坐一会儿，或躺下，做几次深呼吸。

研究表明，一般寿命与呼吸频率成反比，呼吸频率越慢，寿命越长。全身放松、深呼吸，

长期坚持有助于增加通气量、降低呼吸频率，缓解呼吸困难等症状，增强脏腑功能。

文字来源于：三九养生堂

【免责声明：我们尊重原创，主要目的在于分享信息。版权原作者所有，如有侵犯您的权益请及时告知我们，我们将在24小时之内删除。】

编辑：周卉苹责任编辑：祁惠

邮箱：nj12320@yeah.net

联系电话：(025)12320

“南京卫生12320”可为您提供在线预约挂号、专家在线咨询、医检报告查询、戒烟控烟等服务。

点击大拇指为我们点赞哦！

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。