进入芒种后，最近的温度持续走高，不少人吐槽：最近常常因为一点小事就心烦气躁、控制不住地发火！我们该如何清心安神，安心度夏呢？

为何心为君主之官？

心统领五脏，统合生命，地位尊崇，《黄帝内经》里有描述：“主明则下安，以此养生则寿，殁世不殆，以为天下则大昌。”

国家需要的是明君，才能国家富足强盛、人民安居乐业；一旦君主暴虐，势必会生灵涂炭、民不聊生了。

《素问·灵兰秘典论》云：“心者，君主之官，神明出焉。”君主之官为何是心呢？

“心主血脉”，涵盖了心脏搏出血液的能力、脉管输送血液的能力和血液自身的健康等三个方面的问题，

心气足，才能令血脉周流营养全身。

暑热容易让人烦躁、排汗增多，加之人体的代谢及血液循环加快，此时的心脏最为脆弱。心“受伤”了，心血不足，心悸、气短、失眠等问题也就随之而来。

因此，夏季养生，重在养心。

夏天勿做这些“伤心”事

1.焦躁上火

夏与心相通，心阳在夏季最为旺盛，功能最强。立夏后的高温容易引起情绪焦躁，导致心火过旺，引发各种疾病。

特别是老年人，受情绪起伏及气候外感因素的影响，发生

心律失常、血压升高

的情况并不少见。

因此，夏天养心要做到“戒躁戒怒”，静养身心，

保持内心安静、情志开怀，以降心火。

2.过度依赖空调

天气热，但是我们也不能过度依赖空调，为什么？

因为“汗为心之液”，夏天就是要适当出汗，才能“使气得泄”，促进代谢循环，清理身体垃圾，为秋收做好准备。

很多人怕出汗，不爱锻炼。其实，

适当地锻炼，有利于体内汗液排出

，帮助

体内湿气。

经常久坐的年轻人总觉得心里很闷，提不起精神，这也和运动量太少有一定关系。

当然，如果稍动则大汗的人，则要防止剧烈运动而大汗导致的伤津耗气，可选择慢节奏的有氧运动，如散步、慢跑、练八段锦、打太极拳或做瑜伽拉伸。

3.休息不足

夏季昼长夜短，不少人会渐渐觉得晚间睡眠不足，如果经过一个上午繁忙的学习和工作，体力和精力的消耗可想而知。所以，夏季，午睡对防病养生也起着关键作用。

正确的午睡姿势应该参考下面几条：

√卧位睡眠：

可以选的话，躺在床上或折叠床睡，可使全身关节、肌肉及消化道放松，无局部压迫，睡眠质量会较高。

√坐着午睡：

更多人午间只能坐在椅子上眯一会儿，想要睡得更舒服可以佩戴环形颈椎枕（U型枕）和眼罩，以固定入睡后头位，避免“落枕”，让颈椎更舒服。

√趴着午睡：

不建议，但如果你一定要趴着睡，可以选择垫松软颈枕或抱枕，避免对上肢和面部的直接压迫。

中医认为心主神明，如果没时间小憩，那么“闭目养神”一会，其实也是在养心。

夏季出汗多，易丢失津液

可以适当多吃点酸味的食物

生津解渴，健胃消食！

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