文：益延寿·主播：小益

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说到春天养生，那还得了解春季的节气特点，养生是需要顺应四季的，需要我们懂得什么时间，做什么事情，如何养人，才会事半功倍。

初春的气候：冬季已经过去，太阳直射点已经往北半球走，但还没完全回暖；

人的情况是：

经过了一冬的藏养，阳气虚弱，代谢减缓。

如何养呢？

两者结合：

吃补药！

不过这个补药，是吃大自然送给我们的免费补药：

太阳！

这太阳怎么吃？答案是：用背吃！

背部见太阳

老病不来烦

中医认为，背为阳，心肺主之。

春天最重要的养生原则就是养阳气，晒太阳帮助补充阳气，而晒后背能

除去脾胃寒气

，有助改善消化功能。此外，春天晒后背还能

疏通背部经络

，对心肺大有裨益。

当然，除了晒后背外，老寒腿们也应该常出来晒晒。晒双腿能很好地除去腿部寒气，对于有风湿性关节炎的人，春天晒太阳能活化血脉，缓解病情，起到物理疗法的作用。

另外，腿上还有很多穴位，通过阳光的刺激，能让人感到腿脚轻便，消除疲劳感。

小儿晒背心

老来成寿星

小孩子到春天就是要咳嗽，临床上的这种复感儿一般有一个特点：喜欢活动。小孩子跑了动了，背部大汗淋漓，等安静下来了，衣服就贴在背上发冷，体质基础好的当时没事，体质差的半小时后就喷嚏鼻涕出来了。

接下来有些治疗会出现这样的循环：活动出汗、背心受凉、肺受寒咳嗽、静脉滴注抗生素治疗、病情缓解、阳气受损、体质下降......

这种循环来一次，小孩的体质下降一次，有的小孩变得弱不禁风。其实这都是小孩体内阳气不足的结果，与其天天给小孩打吊瓶，还不如让小孩

晒晒太阳，晒后背心、搓后背心

，每天晒半个小时。

据说民国时期中央研究院院士之一的吴稚晖先生，幼年体弱，无法上学，但他每天都跑到山上，脱光了爬在一块石头上看书，很多人觉得他身体不会好，谁想到长大以后，健壮如牛，居然是国民党元老里出名的长寿者。

正确晒背十分钟

胜过人参补一冬

春季，什么时间晒背最好？

现在春季气温还比较低，到户外晒太阳，最好选择在

上午10点到下午3点之间

，在这个时段里的温度相对来说，人体感觉更舒适，在晒太阳时，让阳光从头顶的百会穴进入人体，效果更好。

不同年龄段的人，对日光的承受能力不同，

晒太阳时间长短也各异

，婴幼儿每次15~30分钟左右，中青年人每次1~2小时，老年人每次20~30分钟。

在春天之际，阳气生发之时，赶紧补充背部阳气，散肺中阴寒。

明白了这些，再想想冬病夏治，其实道理很简单，就是补充体内的阳气，散体内的寒痰。

把春天吃「补药」的方法传给自己的朋友们吧，既是给别人送健康，更是为自己播种善意，收获新的健康！

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