越来越多的人注重养生，

我们都知道，养生得注重饮食，

那么，如何科学饮食养生你知道吗？

还有平常对于一些养生的说法真的正确吗？

看完文章你就会知道答案啦~

一杯淡盐水早起？当心盐分的过量摄入

有句话说“早起喝杯淡盐水对身体好”。这个问题我们不能一概而论，但会因人而异。高血压老人每天早起，喝一杯淡盐水，会造成盐分摄入过多，对身体不好。喝温开水会更好。

吃什么，补什么？当心饮食中的误解

从中医角度分析“吃什么，补什么”是合理的。但是，从西医的角度来看，这种说法不够严谨。按照“吃什么补什么”，如果腰不好或者肾虚，就应该多吃肾脏。从营养的角度来说，肾脏属于蛋白质，摄入过多的蛋白质会增加肾脏的负担。如果因为心脏不好而吃猪心，脂肪含量高的猪心会增加心脏负担。

综上所述，吃什么是饮食误区。如果你有一些特殊的疾病，你应该听从专业医生或营养师的建议，而不是自己做判断。

滋补长寿防癌？选对了就编对了

补药怎么选也是有讲究的。如果你想纠正它，你必须首先了解症状。气虚的人通常疲劳乏力，可以喝西洋参和黄芪补气。脾气大、腰酸背痛的患者可以喝枸杞缓解。平时免疫力差，爱感冒的人可以选择灵芝水。简而言之，我们必须开出正确的药，只有当我们选择了正确的药，我们才能弥补正确的药。

知道自己凭感觉买药吗？最好向医生要一张处方

有些患者觉得自己对自己的病情了解得足够多，不需要看医生，凭感觉就能买药。这种思维是错误的，因为病人的感觉不一定对，他买的药也不一定适合自己。还是医生应该根据自己的体质给出专业的建议。

多吃粗粮？匹配非常重要

粗粮是粗纤维，能在一定程度上刺激消化道。老年食管炎、胃溃疡患者吃粗粮会增加胃肠负担。正常情况下，老年人的饮食最好是粗细搭配，可以在米饭中加入适当的小麦或玉米粉煮粥，有利于促进收的消化吸收。

高血不能吃蛋黄？可以适当吃

血脂高的蛋黄不能吃也不完全是真的。如果血脂高，主要是甘油三酯，每天吃一个蛋黄或蒸鸡蛋羹就可以了。高血脂并不意味着不要碰蛋黄，而是蛋黄的摄入量要控制在适当的范围内。

尽可能早地做早操？不早于五点

晨练时间不要越早越好。一般早上从五点钟到早上10点做早操比较好。然而，不建议比五点钟早做早操，因为如果你在早上练习，你将无法获得足够的睡眠。对于一些心脏病患者，医生不建议做早操。

钙越多越好？我不能编造太多。

35岁以后，饮食中的钙不能总是达到800-1200毫克，人会处于缺钙状态。如果缺钙，一定要补充，但不代表越多越好。如果补充更多的钙，体内多余的钙需要通过肾脏排出，也会对肾脏造成损伤。

蛋白粉可以增强免疫力？有些道理

吃蛋白粉真的能提高免疫力吗？这种说法有些道理。对于缺乏蛋白质的人来说，补充蛋白粉可以在一定程度上增强免疫力。

避免饮食养生的常见误区，有助于我们真正做到科学饮食，有效养生。我相信，听医生的专业建议比在网上听不同的意见要好，科学的指导会更有效地帮助我们饮食和保持健康。

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