养心日日谈每日谈养生

在日常的生活当中，对于女性而言一生中最注重的就是自己的皮肤，但是当气血不足的时候，女性的皮肤就会有点糟糕了。

那平时吃什么能够有效的补气血呢，补气血的食物又有那些呢，

气血不足是什么原因导致的呢?

如何调理气血不足呢?

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众所周知，阿胶是女性朋友的补气血最佳小贴心。阿胶具有补血滋阴，润燥，止血的功能。女性朋友长期服用阿胶，还可滋润皮肤，使肌肤光洁滑润并具弹性。阿胶的确是补气血的好药材，

但是阿胶的服用也是有限制的，适合血亏或者气血两虚的人，

体质平和的人也可以吃，但是体内有实邪的人是绝对不能服用的。

猪肝味甘,性温,猪肝中含有丰富的铁,它是造血原料，入肝经,有补血健脾、养肝明目的功效,

对于贫血、头昏、目眩等均有较好的效果,很适合女性朋友补气血。

黑木耳

黑木耳的营养价值很高，它的营养极为丰富，每100克黑木耳中含铁185毫克，是各种荤素食品中

含铁量最多

，具有养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血。因此，具有补气血的功效。

高吸收率且富含优质蛋白质。动物性肉类中，

颜色愈红含铁量就愈高

，其中每100g牛肉含铁量约1.6~5.7mg，而且铁的吸收率高达22.8%。此外，还富含蛋白质及各种矿物质，是非常优质的补血食物。

苋菜是名列前茅的

补血蔬菜

，分为红苋与绿苋，2种的铁质含量都很高(每100g红苋约有12mg、绿苋约为4.9mg)。和小鱼同煮，铁质更多。还具有清热解毒、除湿解便的功效。

龙眼肉

就是桂圆肉，在生活中很常见，它除了含丰富的铁质外，还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症，龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

当然最

重要的就是心情

，在提倡动养的同时，也提倡静养。在静养的时候就是让血液得到静养，慢慢地排泄废物。女性朋友在烦躁的情绪里会产生许多对身体有害的物质，对血液难以得到顺畅循环，所以可以听一下安静的纯音乐，让自己恢复情绪，以免劳伤思虑伤血。

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