当下，无论你走在街头、还是在候车、候机、候船，还是乘坐在各种交通工具上，随时都可以看到“低头族”们埋头与手机“酣战”……

时间长了，颈椎病不期而至，所以，从现在起保护好自己的颈椎已迫在眉睫。这里，介绍一种颈椎操，只要每天坚持10分钟就可以保护好颈椎。

这套颈椎操一共有十节，

注意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。

颈椎操

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用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈，然后换右手，有助于颈部放松。

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头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒，做两个8拍。

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把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒，做两个8拍。

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双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。

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左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出，同时头部向右看，保持几秒钟，再换左右手。

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左右、前后、360度旋转5次，再反方向旋转5次。

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双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。

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双手上举过头，手指交叉，掌心向上，将头仰起看向手背，保持5秒。

↑↑↑眼球顺时针、逆时针转动。闭上眼睛，手掌搓热，附在眼皮上片刻，睁开眼睛看向远方，远方最好是有绿色的树木。

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合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指和食指分开，用另一手的大拇指经常按摩该处，可以治疗牙疼、眼睛疲劳、头痛、咽喉肿痛，腹痛等等病症，对身体有好处。

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