天冷了，空气干燥了，再加上宝宝外出活动量少，最近不少宝宝患上了便秘，经常好几天才拉一次便便，还一颗颗硬邦邦的，有时严重时还出现肛裂，平时宝宝水没少喝、蔬菜也没少吃，怎么还是会便秘呢？

怎么判断宝宝是否便秘？

长时间不拉便便不一定是便秘。

便秘分病理性和功能性的，一般便秘都是功能性的，引起功能性便秘的原因是大肠中的便便失水过多，导致便便干结不易排出，所以不能单纯看宝宝多久没有大便，还是要看宝宝便便是不是干结、不容易拉出来。

因为每个宝宝的个人体质不同，新陈代谢的规律也不一样，所以只要宝宝的便便性状正常，饮食、睡眠、精神状态都好，宝宝2-3天拉一次大便都是正常的。如果是纯母乳喂养的宝宝，超过7天不拉大便，我们才需要干预下。

爸爸妈妈可以按照下面的症状

初步判断宝宝是否便秘：

新生儿~4岁幼儿，至少出现以下两条症状，这些症状持续达1个月才可诊断为便秘：

每周排便2次或小于2次；

在自己能控制排便后每周至少有1次失禁发作；

有大便潴留（不能自主排便）病史；

有排便疼痛和费力史；

直肠内存在大量便便团块；

有巨大的便便。

水没少喝、蔬菜没少吃，为什么宝宝仍然便秘？

单纯多喝水不能解决便秘问题。

有的妈妈疑惑，宝宝平时喝水不少，蔬菜也吃了挺多，但是还是便秘？其实单纯多喝水不能解决便秘问题，还需要多吃富含膳食纤维的食物。

纤维可以锁住水分、促进胃肠道的蠕动，让便便更湿润、柔软，能够更好防止便秘。所以如果吃的蔬菜不少，但是加工过细，也不能有效锁住大便中的水分。

宝宝便秘应该多吃什么？

多吃含纤维的蔬菜和粗粮。

宝宝便秘一般是功能性便秘，因为饮食不足、食物成分不当、肠道功能失常引起，所以调节饮食十分重要。要多吃含膳食纤维高的食物，如香蕉、苹果、火龙果，芹菜、红薯等蔬菜水果；玉米、小米、大麦、麦粉（黑面包的材料）燕麦等粗粮。

宝宝便秘按摩手法分步图解

两手搓热，以宝宝肚脐为圆心，一手在上一手在下，顺时针画圆，交替进行，每次30下，过程中要保持手搓热。

同样以肚脐为中心，两手大拇指，从肚脐两侧先向外再向下推动，力道略微柔一点，有节奏的按一下。

除了以上的按摩法外还有其他解决办法：

开塞露法

将开塞露的尖端封口剪开，管口处如有毛刺一定要修光滑，并先挤出少许药液滑润管口，以免刺伤宝宝肛门。让宝宝侧卧，将开塞露管口插入其肛门，轻轻挤压塑料囊使药液射入肛门内，而后拔出开塞露空壳，在宝宝肛门处夹一块干净的纸巾，以免液体溢出弄脏衣服或床单。同时嘱咐宝宝要尽量等到不能忍受的时候再排便，以使药液充分发挥刺激肠道蠕动、软化大便的作用，达到最佳通便效果。

甘油栓法

将手洗干净，然后将圆锥形甘油栓的包装纸打开，缓缓塞入宝宝肛门，而后轻轻按压肛门，尽量多待片刻，以使甘油栓充分融化后再排便。

肥皂条法

洗净双手，将肥皂削成长约3厘米、铅笔粗细的圆锥形肥皂条，先用少许水将肥皂条润湿后再缓缓插入宝宝肛门内。同样尽量让肥皂条在肛门内多停留一段时间，以达到充分刺激畅道蠕动的作用。

如果以上方法均不奏效，应及时带宝宝到医院就诊，检查是否是由于其他疾病而引起便秘。

缓解便秘食谱

紫薯百合银耳羹

适合月龄：适合十个月以上及以上宝宝食用。

用料：

紫薯1个、百合2个、银耳1把、冰糖10克、水适量

做法：

1、银耳用冷水泡发后，去黄色根部，撕成小块；

2、砂锅内加足量的水放入银耳，煮开后转小火炖1.5小时左右；

3、百合掰成小瓣，清洗干净后浸泡在清水中备用，紫薯去皮切成小丁；

4、银耳煮至软烂，汤汁浓稠；

5、加入百合、紫薯以及适量冰糖煮5分钟左右即可关火，百合和紫薯很容易烂，煮的时间不要过长，否则就糊成一锅粥了！放温即可给宝宝食用。

营养小贴士：

1、银耳，是一味滋补良药，特点是滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功。银耳的营养成分相当丰富，在银耳中含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸、矿物质。

2、百合，含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、镁、锌、硒、维生素Ｂ１、Ｂ２、Ｃ，泛酸、胡萝卜素等营养素。百合甘凉清润，主入肺心，长于清肺润燥止咳，清心安神定惊，为肺燥咳嗽、虚烦不安所常用。鲜百合含黏液质，有镇静止咳作用。

虾皮香菇蒸冬瓜

适用年龄：适合十个月及以上宝宝食用，注意一周岁以下宝宝不要加盐等调料。

用料：

冬瓜500克、干香菇14朵、虾皮5克、食盐2克、生抽20毫升、小葱1根、芝麻油适量

做法：

1、主要原料集合，干香菇提前用温水泡发至涨软；

2、泡发好的香菇洗去杂质后剁碎；

3、冬瓜去皮，切成3毫米左右厚度的片，撒点盐腌制片刻；

4、将冬瓜片码在盘中，撒上香菇碎；

5、再撒上虾皮，锅中放入足量水，放入冬瓜用中小火蒸10分钟；

6、出锅后趁热撒些葱花，将一勺生抽，少许麻油淋在上面即可。

营养小贴士：

1、冬瓜含有较多的蛋白质、糖以及少量的钙、磷、铁等矿物质和维生素B1、B2、C及尼克酸，其中维生素B1可促使体内的淀粉、糖转化为热能，而不变成脂肪，冬瓜与其他瓜菜不同的是它不含脂肪，含钠量、热量都很低。具有润肺生津，化痰止渴，利尿消肿，清热祛暑，解毒排脓的功效。宝宝冬日上火便秘可适量食用，也不可多食哦！

2、香菇是具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。用于消化不良、便秘、减肥等。

海带山药排骨汤

适用年龄：一周岁以上

用料：

山药1根、海带(干)1片、猪大排500克、黄豆50克、枸杞1小勺、食盐3克、水适量

做法：

1、将干海带放入清水中泡发，猪小排汆烫好，冲洗干净；

2、将泡发的海带切成细条状，打成海带结，同时浸泡黄豆。夏季一般3小时，冬季5-8小时。山药切块后放入盐水中浸泡，防止表面氧化变黑；

3、先将猪小排，黄豆放入煲汤锅中，加入适量水，大火煮开。接着放入海带结，小火煲制1小时后再放入山药、枸杞子，继续煲一小时即可加盐调味关火；

营养小贴士：

1、山药所含的能够分解淀粉的淀粉糖化酶，是萝卜中含量的3倍，胃胀时食用，有促进消化的作用，可以去除不适症状，有利于改善脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之佳品。

2、海带中含有丰富的纤维素，能够及时地清楚肠道内废物和毒素。

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