人们经常讲：一个人如果没有长远的打算，一定会有忧患产生；没有长寿的意识，一定没有健康的身心。

我们经常谈论长寿，也渴望实现这个目标。

其实长寿的秘诀其实就在我们身边，而却不需要我们花一分钱。

如果能做到以下习惯中的6条以上，将来你会很长寿！

1、保持充足睡眠

充足的睡眠，是最简洁奏效的养生方法。

现代社会生活节奏快，工作压力大，往往让我们精疲力竭。充足的睡眠可以帮助我们恢复精力、缓解疲劳，使身体的器官得到修养，提高免疫力。

缺乏睡眠的人，身体容易出现气血双亏，面色阴郁。即使吃再好的营养品也补不会熬夜对身体的伤害。

睡眠充分，作息规律，是健康长寿的基础。

2、控制体重

人到中年，身体发福是很正常，但过于肥胖，往往会有很多健康隐患！

肥胖会引起新陈代谢紊乱，增加患心脑血管疾病的风险。研究表明，有大肚子的肥胖者容易大脑萎缩，影响智商和认知能力。

老话常讲：能吃是一种福气，但平时吃的太多反而伤害身体，吃饭七分饱，身体更健康。

3、看开一切

崔永元曾经询问语言学家周有光长寿的秘诀。周先生回答说：“凡事要往好处看，能看开一切。”

崔永元玩开玩笑说：“如果想不开呢？”周先生说：“如果想不开，拐个弯，不就想开了嘛！”

遇事不钻牛角尖，凡事想开一点，这样活得才舒坦。

4、不要久坐

经常坐着人体血液循环受到阻碍，心肺功能弱化、脑部供氧经常不足。

研究表明：长时间坐着，会让我们的寿命减少两年。

经常运动有助于健康。没事多出去走动走动，保持年轻的心态。

平时可以扭扭腰，拉拉筋、做几个深蹲、高抬腿、仰卧起坐等，有条件还可以做做瑜伽，打打太极，不需要花太长时间，就能让自己身心愉悦。

5、控制饮食

关于饮食我们经常讲：“早上要吃好、午饭要吃饱、晚饭要吃少。”

但现实中很多人不吃早饭，中饭随便吃吃，晚上胡吃海喝，结果没多久就肠胃不舒服。

能吃能喝并不能算健康，饮食规律才算健康，暴饮暴食身体就要遭殃。

坚持吃早餐，按时吃午饭，多吃蔬菜不挑食，坚持良好饮食习惯才能身体健康。

6、经常晒太阳

经常晒太阳可以促进维生素D产生，让细胞保持年轻，延缓衰老。

研究显示：身体维生素D含量高的人比维生素D低的人看起来要年轻5岁左右。

经常晒太阳有助于人体吸收钙和磷，可以增强骨质，防止骨质疏松等。

最好的晒太阳时间段是上午10点和下午4点，太阳还不是太强烈。不要过度暴晒，一般晒15～20分钟就可以了。

7、保持微笑

老话说：忧虑会对身体产生伤害，身心愉悦则长命百岁。

每天笑一笑，可以年轻十岁。

有研究表明：微笑可以让呼吸加快、脉搏跳动加快、肌肉抖动加快，仿佛整个身体都在做运动。

保持微笑，我们会越活越年轻。

8、保持居室卫生

古人常说：“经常在养满兰花的房间呆着，慢慢的不觉得它有香味，经常住在脏乱的房间里慢慢也不会觉得它乱。”

一个干净整洁的房间可以给人活力和希望。凌乱污秽的环境也会让人的心情烦躁，郁闷。

一个心情压抑的人，是不可能长寿的。

想要有一个好心情，就保持房间卫生。

9、不要生气

《黄帝内经》说：“怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗……”

一个人如果经常处于负面情绪中，就可能会引起免疫系统失调，产生很多健康隐患。

情绪会影响健康，要想获得健康长寿，我们就不能生气，学会自我调节情绪。

只有心态平和了，我们才能身体健康。

10、经常步行

世界卫生组织曾说过：“自己就是最好的医生，时间是最好的药物，步行是最好的运动。”

”人”字一撇一捺，就像一个正在走路的人，其实告诉了我们一个道理，那就是走路对人有很多好处。

老话讲：“饭后出门走一走，轻松活到九十九”。

吃完饭出门散散步，不但可以让我们身体健康，还能延年益寿。

每天坚持散步一个小时，这是最简单有效的养生方法。

11、维护好亲密关系

有项研究发现：“人际关系”是影响寿命的决定性因素。好的人际关系比健康饮食、锻炼身体、定期体检更为重要。

和朋友聊聊天、谈谈心，家庭关系和睦，生活有乐趣，我们的身心也会跟着变年轻。

其实想要健康长寿也不难，只要有好的生活习惯，和谐的人际关系，饮食有规律，适量的锻炼，这样我们想不长寿都难。

追求健康长寿是每个人的目标。当我们能够自觉地的去做以上的内容，我们每个人都可以长命百岁。

好心态是长寿的灵丹妙药。很多人渴望健康长寿，但内心经常充满了各种各样的烦恼，身心

疲惫。

心态不好的人，容易焦虑抑郁，不管在生活、工作、人际关系上都很难得到好结果。

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