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勤俭节约不仅是传统美德

还是一个人长寿的关键因素

如果把健康比作一座宝矿

那么毫无节制地开采

就会让它过早山穷水尽

反之，将其护在手心，勤俭节省

才可能健康长寿

今天，大V就要教你

“省”出一个长命百岁

1、从嘴里省

《中国居民营养与慢性病状况报告（2015年）》显示，全国18岁以上成人超重率高达30.1%，这些都是吃出来的。说出来你可能不信，

其实，每个人都该在美味前学会控制。

控饭量

做到每餐七分饱，即使感觉胃里还没满，但是胃对于食物的负重量有限，一时之间很难消化。同时在吃饭的时候要专心、细嚼慢咽、少吃精白米面、多吃粗粮，这样易于把握七分饱的感觉。

减油盐

烹调时省油省盐对防治慢性病大有裨益，所以在日常饮食中，最好是养成清淡饮食习惯。

一、尽量选择蒸、煮、炖、焖等少油烹调方式。要学会使用油壶等量具，定量用油。

二、少吃酱菜、腌制食品等过咸食品。

三、除了盐，还应减少酱油、味精等高钠调料的使用。

别总下馆子

研究发现，下馆子吃饭，一餐摄入的脂肪和钠就已超过全天推荐量。应酬时，人们还可能喝下更多甜饮料和酒精。

建议大家回家吃饭，不仅省钱，还益于预防慢性病、改善家庭关系。

如必须在外就餐，最好少点砂锅类、干锅类、卤水类等较咸菜肴。主食选择以清淡的白米饭、白馒头、蒸煮粗粮为宜，少吃面条、饺子、家常饼等加盐面食。

2、从非必需品省

省下买烟钱

我国现有烟民超过3亿，72.4%的非吸烟者暴露于二手烟中，每年有136.6万人死于烟草相关疾病。吸烟不仅增加自己患上肺癌、心肌梗塞、中风等疾病的风险，还会严重威胁家人的健康。不如省下这笔钱，为了自己和家人主动戒烟。

清洁剂省着用

生活中的洗涤剂、消毒液等，在为人们带来方便的同时，也可能造成化学污染，导致肠胃不适、皮肤瘙痒、呼吸不畅，甚至是儿童血液病。

其实，家里并不需要过多的清洁剂，必须用时也应省着用，用量过大非但不能增强清洁效果，还易造成残留。

推荐使用热水、米汤、面汤、玉米粉、小麦粉、豌豆粉等天然物，去油污效果不错，且毫无污染。

用空调想着省电

一到夏天，很多人特别依赖空调，但长时间待在空调环境中对身体不利，腰腿容易着凉，出现酸痛；室内外温差太大，容易感冒。

一些写字楼使用中央空调，温度调得过低，上班族甚至为了御寒穿起薄毛衣，不仅浪费能源，健康危害更大。

夏天使用空调最好想着“省电”，避免长时间使用，温度也不要设置得过低，以不低于26摄氏度为宜。

3、从心里省

“身心疲惫”、“心力交瘁”是当下很多人心境的真实写照，学会“省心”迫在眉睫。只有做到“得之坦然，失之淡然，顺其自然”，心里才能充满阳光。

特别是进入老年后，本来应该省心，但生活中很多老人并不是这样，总要为晚辈结不结婚、生不生孩子、要不要二胎而发愁。

人到老年应学会放权，把眼光从外向内调整，更多地关注自己的身心健康，牢记“儿孙自有儿孙福，莫给儿孙做马牛”，不要过多地为晚辈操心。

4、从运动中省

有些人平常不锻炼，一到周末就猛运动，这么做极易发生运动过度和运动损伤，比如周末爬山，运动量过大，突发心脏病；平时缺乏锻炼，周末踢足球或打篮球，强度过大，导致抽筋或肌肉拉伤。

我们鼓励运动，但推荐科学、适度运动，平时锻炼较少的人和老年朋友更要注意“省力”，不做大运动量和对抗性强的运动，应以舒缓的有氧运动为主。

很多人只知道“动”是运动，却不清楚“静”也是运动，中国传统医学讲究“动静结合”。除了外在运动，还可以进行调节心灵的内在运动，打坐、瑜伽等都是不错的选择。

哥觉得你们看完后都可以去

反省反省自己

看看自己是否达标

现在身体不健康的人越来越多

期待大家

都能有一个良好的生活方式

毕竟哥希望关注我的每个朋友

都能无病无灾过一生！

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