养心日日谈每日谈养生

越“抠门”的人越长寿？为什么这么说呢？如果将身体比喻成一座宝藏，毫无节制地开采，只会让它过早山穷水尽。

反之，如果将其护在手心，勤俭节约，才可能健康长寿。

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每天更新健康养生常识

从嘴里节约

这是我们老生常谈的“管住嘴、迈开腿”中的管住嘴：

1、控制饭量

肥胖不仅会导致糖尿病、高血压，还会增加癌症风险。而肥胖至少和11种肿瘤有明显的相关性！

因此，

每餐做到七分饱即可

。专心吃饭、细嚼慢咽、少吃精白米面、多吃粗粮，能更好的把握七分饱的感觉。

2、减油盐

吃得过咸不仅会

给肾脏带来负担

，还会增加

高血压、心脏病

的患病几率；

导致钙质流失，引发骨质疏松；助长皱纹，加速皮肤老化

吃得油腻伤肝，除了导致消化不良以外，还容易引起脂肪肝、糖尿病、冠心病等疾病。所以必须清淡饮食。

3、少下馆子

下馆子吃饭，一餐摄入的脂肪和盐分就已超过全天推荐量。而且还可能喝下更多的甜饮料和酒精。

回家吃饭不仅能省钱，还益于预防慢性病、改善家庭关系。

如果必须在外就餐，最好少点咸菜肴。主食选择清淡的粗粮，少吃加盐面食。

从生活中节约

1、少抽烟

一辈子不吸烟=1辆宝马！不信？咱们来算一笔账：

假设，一天一包香烟，30元一包，一年就是1万元，如果从20岁开始吸烟，到80岁大约花费60万元，可以买一辆很好的宝马了。

当然，前提是吸烟能活到80岁的话……

2、少抹化妆品

过浓的妆容，如金属质感的眼影等，都

会潜移默化地加速皮肤衰老

。此外，化妆品使用不当还可能堵塞毛孔，甚至引起炎症。

含有刺激性化学品会使皮肤分泌的天然油脂成分丢失，导致皮肤干燥，过早地出现细纹、皱纹。

3、少操心

40岁前，人们往往主动做加法。求知、求偶、求上进，为房子、车子、孩子而奋斗。40岁以后，要学会做减法。

改变可以改变的，接受不能改变的，少些纸醉金迷的欲望，少些不切实际的想法。

生活中很多老人总要为晚辈结不结婚、生不生孩子、要不要二胎而发愁。

人到老年应学会放权，把眼光从外向内调整，更多地关注自己的身心健康，牢记“儿孙自有儿孙福，莫给儿孙做马牛”，不要过多地为晚辈操心。

芹菜和它是“死对头”，千万不要一起吃，小心中毒！

每天一个西红柿，身体竟然会变成这样！看完吓一跳……

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