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“如果感到快乐你就拍拍手~”，拍手这个动作除了能表达欢迎、喜悦外，其实还有另一个好处，那就是养生！

拍手养生自古就有，尤其适合老年人。中医理论认为，所有疾病都是气血失调造成的，长期坚持拍手，可预防多种慢性病~

为什么拍手能养生？

人身上有十二条经络，经络是气的管道，连接五脏六腑。经络被堵塞了，气的运行就不通畅，人也就会生病。而拍手可同时疏通六大经络，能起到养生健体，补气养血，活络经脉，疏通血脉的作用。

▲手部位置所对应的身体器官

拍手动作简单，效果可不简单~

●拍手可以缓解感冒症状，

由于感冒容易使人精神萎靡，身体感觉到疲惫，拍手可以震动身体，手部的反射区可以通过经络去促进血液循环的加速，可以缓解感冒的症状。

●当人体出现发困的症状时，拍手二十分钟，

可以使得大脑得到放松，

同时加快了身体血液循环，血液将氧离子运送到大脑供给大脑使用，困意全无。

●拍手其实是可以锻炼到手臂的一系列肌肉，

从而刺激长时间维持一个姿势的肌肉，得以送松弛下紧绷的肌肉。适当伸长手臂进行拍手也可以起到拉伸的作用，可以缓解一定的疲劳感。

●拍手可以辅助一些慢性病的治疗，

例如冬季手脚冰冷、头晕头痛、身体虚弱、心悸冷汗、失眠多梦、神经衰弱、脾气暴躁、老花眼、散光、眼痛、干眼症、耳鸣、便秘等。

拍手养生法

五种拍法补补气~

人的手部穴位丰富，所以经常做拍手的动作对人体的养生保健是有很大好处的。拍手的时候，动作要缓慢，要有节奏，力度适中，最好每次连拍三十下，十五分钟至二十分钟最为适宜。

拍手心

将两手十指伸直张开，手心相对，两手相合拍打手心100次，以微微发红发热为度。拍完搓一搓手心，可加快局部血液循环及产热。

手心所在的穴区对应于消化系统，有脘腹胀满、腹痛腹泻、打嗝反酸等脾胃不和症状的人可以试试。

拍手背

将两手伸直张开，手背相对，两手相合拍打手背，或用一手手心拍打另一手手背，做100次，以手背微红热为度。

手背所在的穴区对应整个脊柱，包括颈、胸、腰、骶椎，有颈椎病、腰椎病等脊柱不好的患者，就不妨多拍拍手背。

拍掌根

将两手向上翘一翘，再手心相对，露出掌根，或将两手十指相扣，掌根相对，两手掌根相合拍击100次，以掌根微痛、能够忍受为度。

掌根所在的穴区代表的是泌尿生殖系统，包括肾、输尿管、卵巢、子宫、前列腺等。以上脏器有问题者，建议经常拍一拍掌根，健康人也可以起到预防作用。

十指互叩

两手十指相对，一手的五指分别与另一手的五指叩击100次，以指尖微痛微胀为度。十指从指根到指尖分别对应着肩、肘、腕及髋、膝、踝，互叩对相应关节引起的关节炎、关节疼痛都有不错的缓解效果。

虎口对击

两手拇指、食指张开，虎口交叉轻轻接触，再相互对击100次。左手虎口对应脾，右手虎口对应肝，两手虎口相击，两脏关联，对于肝郁脾虚、肝脾不和者有一定效果。

这类人一般有胁肋胀痛（恼怒抑郁时严重）、脘腹胀满、食少没胃口、排便不爽等表现，建议经常做一做。

拍手养生的注意事项

●不宜在刚吃饱后练，因为这样会妨碍消化，饭后至少要半小时才能练。但只要不是肚子吃饱的情况下，随时皆适合练拍手疗法；

●怀孕的人任何运动都不宜太激烈，练拍手疗法也亦然，不宜发出太大的声响，否则胎儿之神识会受到惊吓；

●老年人体弱两脚无力，练拍手疗法时，最好一面走一面拍，或一面拍一面踏步，若只是坐着拍手，两脚不动，气血灌注两手过多，双脚将更加无力；

●拍手前后喝些开水或新鲜果汁作为配合。

温馨提示

手上的穴位非常多，拍手法可以促进血液循环，通经活络，加强五脏六腑的功能。拍打时不可过度用力，还要注意姿势，以舒适、顺手为宜，以免造成不必要的损伤。

延伸阅读——

拍掌功——反馈与心得

大夫山森林公园里头，卧虎藏龙，每天在这里晨练的中老年人非常多，他们各有各的搞法，有的几十个人在一起打太极，有的一群人在骑自行车，沿着湖泊，迎着阳光清风，非常惬意。

还有赤脚走路的，倒着走路的，真是花样百出，你如果不深入了解，都不知道他们为什么要这样干，也不知道这样对身体有什么好处。

更有些练拍掌功的，左拍右拍上拍下拍，拍得手掌发红，脸上发热，看上去就知道他用功得力，因为神清气爽的状态是骗不了人的。还有一些居然边走边唱山歌，借助唱歌来疏肝解郁，疏通气机，甚至有成群结队的人从大夫山北门，跑到南门这边来，原来他们在练习晨跑。总之在这森林公园里头，你可以看到各种热爱身体的人，用不同的方式在打造健康。

我们特意在湖边停下来。有个老人教几个中年人在拍掌，只见那中年人拍得劳宫穴周围都是青紫的瘀血，我们惊讶地问，拍成这样了，难道不痛不怕吗？

这中年人说，我原本胸闷失眠的，跟老人家学拍掌，拍了两三天后，这手痛得麻木，都是瘀血点，但胸中没闷过了，晚上睡觉特开心，所以我就来学整套的拍掌功

原来都是深受健身招法的好处，才坚持来习练的。

我看那老年人背包上面放一本书叫

《拍手治百病》

，上面写着快速增强免疫力，治愈疾病的简单方法。

我们问，老人家你练拍手功多久了？

这老人家边拍边笑笑说，这半年来多亏这本书，

如果不是因为它，我这脂肪肝高血压，还有痛风，都不知道要折磨我多长时间。

我们一听，马上提起注意，因为对健康跟疾病，我们是最敏感的，我们都是在研究疾病是怎么产生，如何用最好的办法去消除疾病。

只见这老人家说，在没练拍掌功之前，我手既麻又冷，练了一个星期，发现比以前灵活了一倍以上，

本来抓筷子都有点抖的，现在不抖了。

最近我去查血糖血脂正常了，所以西药我都把它停掉了。

这书上说，

通过刺激手上的经络跟穴位，能让五脏六腑的经脉畅通，病痛消除，所以我坚持天天练，还把这好处介绍给其他人。

看着老人家一掌一掌地拍，我们看到了精进，看到了坚持不懈。

老人家说，虽然我把这拍掌功告诉很多人，都有不同程度的好处，但不是每个人都能够有我这么多的好处，你们知道是为什么吗？

我们摇摇头，想听老人家说说他的心得。

老人家说，别人拍一千下，我拍一万下，别人拍时东张西望，好像怕丢脸，又怕这样做下去，会不会有效果，我通通不管，管你周围人怎么看我，我就一心一意专注在掌上。别人拍三五天没什么大转变，就不坚持了，我先拍他三五十天，再拍他三五个月，甭管他有没有好处，反而越拍越受用，身体越来越轻快，觉得浑身上下越来越通畅。

所以我心情郁闷时拍，发脾气时拍，手怕冷时拍，胃口不开时拍，大便不通时也拍......发现

不适感好像被拍碎，通通烟消云散掉了。

我们听后立马拍起手来，鼓掌称好。这老人家是真正练功练出大利益来了，常言道执于一，万事毕。

能够一心一意地做一件事情，就能够从中获得最大的利益。

所以功法不分高下，但是心法却有一条，在这里能分高下，制心一处，无事不办，看你是不是真的用心一点，这一点像滴水，像钉子，能够穿破岩石，钉下木板，可以把顽固的疾病撬动。

真是道在平常！真该向这些晨练的老人们致敬，他们就是虔诚的身心修炼者，是疾病让他们找到修炼身体的招式，通过修炼获得身心的舒适。

编后语：

中医博大精深，只不过“百姓日用而不知”。拍手疗法其实一直存在于我们的日常生活中。

为什么一直以来有小朋友“你拍一我拍一”的游戏？

为什么欢迎和赞成等都以拍手来表示？

这里面其实是蕴含了我们老祖宗寓健康于日常生活的大智慧。手上经络穴位甚多，拍掌刺激它们能振奋正气和阳气，将人体内的淤滞冲开，把病气排出。中医是以气血治病（可惜现在很多中医连这个基本常识都忘了！），气血正常了，身体就健康了。

正因如此，“拍掌功”的确可以治疗很多急慢性病。本人曾经后背脊椎上有个点非常痛，一受寒就前胸后背都痛，各种治疗都毫无作用，后来读了台湾侯秋东老师《拍手治百病》一书，每天散步时坚持拍手，约一星期后，后背不那么痛了，而前胸却鼓起一个包，像半个乒乓球，触碰不得，继续拍手两三天后，这个包消失不见，而后背的痛点也再无踪影。

这是我的亲身体验。

很多人都在我公众号问这病那病怎么治，其实你像上文中的老人一样坚持拍手，认真拍手，基本都能治好你的病。这个比什么都简单！

若打心底里喜欢，不妨把我分享给更多人！

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