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“晨起一杯水，到老不后悔；饭前一碗汤，胜过开药方”

，这是民间流传的健康谚语，这句话告诉我们：早上起床之后喝一杯温开水，老了之后身体也很健康，正式吃饭之前喝一碗汤，比吃中药还管用。

不管是早上喝白开水还是饭前喝汤，都在不断的提醒我们水是生命之源，人一定要喝水。不仅人类离不开水分的滋养，生活在地球上的动植物、微生物也在水的养护下延续生命。

人体内含有70%~80%的水分，在平时我们常说“

人可以三天不吃饭，但是不能三天不喝水

”，很多去深山或沙漠探险的人，因为缺水而死的不在少数，由此可见水对生命的重要性。

喝水能够为人体补充所必需的水分，稀释血液，加快新陈代谢，滋养皮肤，排毒养颜，帮助消化食物不会。水可以说是人体内的“清道夫”，可以预防眼睛发干、视力下降。只有科学的喝水才能促进身体健康，在现实生活中，

并不是水喝的越多越好

，需要根据身体所需来选择自己需要的水分。

在当今社会，热爱养生的人越来越多，养生大军的队伍也变的庞大起来，“一天8杯水”的养生方式被人们所发现，可以发现身边的朋友、同事、家人，乃至自己都养成了早上起床后空腹喝一杯温开水的习惯。

近期有人指出：

早上起床后喝温水等于喝细菌，

这种说法一经提出就引起了人们的广泛热议，那么这种说法是否可信呢？

早上起床空腹喝一杯温水，等于喝细菌吗？医生直言：别傻傻被忽悠

之所以有人会说出“早上起床后空腹喝温水等于喝细菌”此类的话，是因为他们认为早上起床之后，在不刷牙的情况下去喝水，口腔内的食物残渣和氨气会影响白开水的口感，加重心理负担。

国外相关专家曾对这一问题作出过针对性的研究，经过多年的跟踪实验调查后发现，早上起床后即使在不刷牙的情况下喝水，对身体的危害非常小，几乎可以忽略不计。

有些人因为早上不刷牙就喝水，认为口腔内的有害物质会跟随水分到达肠胃，对肠胃造成损伤，时间长了以后便会诱发身体疾病，

这种说法未免有些

锱铢必较，

太过注重身体健康反倒不是一件好事。

要知道，

人体的肠胃是具有强大的自我清洁和消化能力的

，无论是白开水还是其他食物，进入肠胃之后都会分泌出特殊的酶元素，这种酶可以促进肠胃蠕动，提高消化能力。

口腔内进入的食物残渣和细菌疾病对于肠胃来说简直是小菜一碟，完全可以消灭。简单来说，就是如果你的口腔内本身就有细菌疾病，跟随白开水进入肠胃也不会对肠胃带来太大伤害，反而会促进肠胃蠕动更好的消化食物。

综上所述，无论是早上起床之后先刷牙再喝水，还是先喝水再刷牙，并不对肠胃以及身体其他器官造成伤害，大家可以根据自己的习惯来合理安排喝水时间，

但是晨起一杯水一定不可忽略。

晨起喝水需要注意什么？

水的选择

白开水最佳，淡盐水最差，蜂蜜水挑人

大多数人喜欢在早上起床之后喝一杯蜂蜜水或淡盐水，爱美的女孩子认为柠檬水是最佳的选择，这三种水中淡盐水是最不值得推荐的，因为现代人大多口味重，摄入的食盐不少，体内钠水平偏高，但不需要补充盐分的情况下再喝淡盐水会增加对盐分的摄入量，令人感觉心情烦躁。

高血压、心脏血管疾病、肾功能异常的人，千万不要将淡盐水作为晨起后的第1杯水，因为早晨是人体血压升高的第1个高峰期，喝淡盐水会使血压飙升。蜂蜜水适合便秘的人喝，但是对肥胖的人、糖尿病患者来说却是不友好的。

白开水

没有任何热量，不仅能够为人体及时补充水分，还可以稀释血液浓稠度，促进血液循环，让人体更快的从睡眠状态中清醒过来，

是大多数人的最佳选择。

饮水量的多少

晨起第1杯水，水量控制在200毫升左右。

晨起的一杯水，水量也是有讲究的，喝太多会冲散胃液，影响对早餐食物的正常消化，少起不到养生保健的作用。医生一般建议大家喝200毫升左右。患有肾脏疾病或某些代谢类疾病，应该按照医嘱，以免给身体带来不必要的负担，加重病情。

控制好温度，太凉太热都伤肠胃

我们看外国影视剧的时候，会发现他们早上起床之后一般会在冰箱中拿出水直接喝，这样的做法对于中国人来说是不适用的，很容易带来健康隐患。晨起喝凉水会导致胃黏膜遇冷，毛细血管快速收缩，从而引起腹痛、腹泻以及各种肠胃不适感。

过烫的水也不建议大家当成了晨起第1杯水来喝，过高温度的水进入食道会破坏食道黏膜，提高患食道癌的概率。

晨起第1杯水温度不能太凉也不能太热，与体温相当最佳

关于“晨起喝水等于喝细菌”这一问题，大家是怎么认为的呢？每天早晨，你是喜欢先刷牙后喝水，还是先喝水后刷牙呢？不妨在下方留下你的想法。

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