有些人从不生气，只是用生肿瘤来代替

恨就是自己喝一杯毒酒，却希望别人被毒死

文|林景新

不要赞美一个人从不生气

君是我认识的人中，最老好人的好人。他从不抽烟，朋友来他家吃饭，四五个男人聚在一块抽，他只是默默地走开。朋友们知道他不抽烟，但从来见过他生气别人的抽烟，以为他可以对此无所谓。这种情况发生好多次后，

才悄悄对我嘀咕说：我不喜欢别人在家里抽烟，因为怕他们不高兴，忍着不说。

我从来没有见过

公开对什么事情表达过不满，即使事情违背他的意愿。别人对他有不敬之言语，他依然保持最大的克制。一个不过正当壮年的职场精英，活出于超脱高僧的境界。朋友们都称赞他是一个通透、没有脾气的人。

直到有一天，在单位体检中，

君被查出了致命的癌症。

那一刻，我想起了摇滚乐手鲍勃

迪伦的名言：

我从不生气，只是用生肿瘤来代替。

当你称赞一个人脾气真好、从不生气时，这句话有时并不是赞美，而是一种致命的鼓励：暗示

继续把一切人生负面的情绪进行隐忍。

什么叫恨

心理学的解释就是，自己喝下一杯致命的毒酒，却期望你所恨的人被毒死。

有些人为什么从不生气

不是没有气，因为害怕别人生气自己的生气。但是你要知道——

岁时，你很在意别人的想法。

岁时，你决定不去太在意别人想法。

岁时，你才发现别人根本就没看你。

…………

活得自我，是一种愚蠢。活得很不自我，是一种更严重的愚蠢。佛教称人生的认知有四个层面：

把自己当成他人，叫无我。

把他人当成自己，叫慈悲。

把自己当成自己，叫自在。

把他人当成他人，叫智慧。

后面两者，用民间常用的口头禅来表达就是“关你屁事”、“关我屁事”。生活中如遇烦心事，若你能执“屁事”的超脱之心，一切事便不能干扰你的心。

健康很大部分取决于对自己情绪的转换与释放。朋友圈中，有时你会看到有人骂人、发泄等。这种让人反感的行为叫

创伤自我修复

”——

心理学研究表明，愿意用文字陈述（或发泄）创伤的人，虽然行为很低情商，但这些人的免疫系统却离奇地好，身体更少生病。

在朋友圈骂人的人，他们的行为不健康，但身体很健康。

从积极心理学角度上，良好的情绪管理应是：

允许情绪升起，并从容看着其离开。

相比于直接发泄情绪的低情商做法，更恰当的方式是用文字书写来解开心中郁结。

某人伤害了你，愤怒在你的内心打转，你很想呐喊，想告诉全世界你的委屈。这时候不要隐忍，拿起笔，把这些愤慨发泄写成一封信，倾诉你所有的想法，骂出你内心储藏着的最恶毒的话语，想象每一个文字都是一把利刃，每一次落笔都是一次刺杀，伤害你的人、让你难过的人在文字中已经被你遍体刺伤。

写好这封信之后，郑重封好，然后呢

放入抽屉，永不寄出。

恨的伤害可以始于冲动，但最终要止于理智。

当你不安时，请坐下来写作。所有写作，都通向疗愈。

警惕记忆的诅咒

富内斯是一名家庭妇女，成长经历、家庭背景、事业成就都平淡无奇，但她从小就有一种本领，让周遭的人惊奇不已：她几乎清晰记得发生在自己身体的每一件事，无论这件事过了多少年，无论这件事当时是多么无足轻重的一件事。朋友们都称为活电脑或人体图书馆。

富内斯这种长处被称为“超忆症”，即是能超级记得发生的每一件事情，千万人之中大概有一人会有这种特殊的能力。这种能力能带来人生的幸福或快乐吗

答案是否。

富内斯青少年时常自豪于自己这种本领，因为在其工作或学习中，这种超级记忆的确让她有独特的优势。但是，当她迈入中老年之后，以往那些负面记忆却总是如影随形在头脑中浮现——即使是回想

年前被同学取了难听的外号嘲笑的那一幕，她也依然感到强烈的难过，因为记忆太栩栩如生了。

在心理学上，富内斯这种超忆症带来心理负担被称为“富内斯的诅咒”。意指一个人对负面记忆特别清晰，在钩沉往事时，常常给自己带来无谓想象中的痛苦。

不是我们的人生之路决定了记忆，而是我们的记忆决定了人生之路。这句话的含义就是大脑中储存记忆的倾向决定人生的幸福感高低——

有些人惯于记得受过的伤害，那么那些无论这些伤害过了多少年，依然可以带来伤害。

有些人则相反。

相比于事件所带来的伤害，长久执念这件事的纠结之心带来更大伤害。

人一生所经历的一切都储存在大脑神经回路中，这些储存量如果用今天电脑的存储格式来计算大约是

1GB

1GB

的量放在任何一台电脑面前，都是微小得可怜的一个数字。所以，从进化心理学上，

人类拥有这个超越所有灵长类动物的智慧大脑，其主要功能用途并不是“储存”，而是“选择”

——以物竞天择的标准，用大脑中所储存的知识或习得的经验进行最优选择，然后采取行动。

职场上，你犯了过错，领导当众对你进行批评，批评口吻严厉，让你心内心很受伤。作为下属的你有二种选择：一、不断回忆这些年领导对你的不好，然后当众怒骂回他或马上辞职走人，一股脑发泄；二、生气之余还是不断记得领导曾经对你的好，所以你选择写一封永不寄出的信骂他，让自己心理取得平衡。前者的选择会令事态恶化，后者则会让彼此关系继续保持良好。

慢慢你会发现，一个人心智成熟的标志就是不再冲动行事，而是开始理解身边的小事，体谅周遭一切人的不得已。

警惕你留存记忆的方式，这是决定人生感受的关键。

灵魂无纷扰，身体无病痛

中国近代文学史上，谁是最不幸的故事主角

祥林嫂。

她的遭遇是可怜的，但更可怜的是她对孩子的死、对曾经不幸遭遇的不断回忆，在回忆中纠缠自我的心。

积极心理学对

幸福的定义是

灵魂无纷扰，身体无病痛

，回忆是人之习惯，但回忆也一种是干扰幸福的行为。一个人回忆时，思想的纠结往往随着负面往事而沉渣泛起。沉入纠念回忆时，忧愁与愤懑就从纷扰升起，痛苦慢慢被强化。

要实现

灵魂无纷扰，最好的做法就是“放下”。

面对心的纠结，有人却能选择做“狠人”，放下一切。

在中国近百年文化发展史上，李叔同是一颗放射着奇异光芒的耀眼星斗

他最早将西方油画、钢琴、话剧等引入国内，最早用五线谱进行音乐教学，创办了中国最早的话剧社

他擅长作诗填词、书法、绘画、篆刻、音乐和表演。

1918

日，风流倜傥悠游于海上名流之间的名士李叔同却悄然遁入空门。出家之后，李叔同将其原来都视为珍宝的孤本、字画、手稿都赠送友人，其他财物也随之散空。他立下誓言：从此，

非佛书不书，非佛语不语。

后，与他有着刻骨爱恋的日籍夫人诚子伤心欲绝地携幼子从上海赶到杭州。清晨,西湖边杨柳依依、水波滟滟，两舟相向时，妻子深情而又绝望地呼喊：“叔同——”

法师则平静地回答：“请叫我弘一”。

即使是夫妻最后一次见面，弘一的内心都能保持最大的克制。

李叔同给妻子写了一封信：

诚子：

要接受失去一个与你关系至深之人的痛苦与绝望，你的心情我了解。但你是不平凡的，请吞下这苦酒，然后撑着去过日子吧，我想你的体内住着的不是一个庸俗、怯懦的灵魂。愿佛力加被，能助你度过这段难挨的日子。

做这样的决定，非我寡情薄义，为了那更永远、更艰难的佛道历程，我必须放下一切。我放下了你，也放下了在世间累积的声名与财富。这些都是过眼云烟，不值得留恋的。我们要建立的是未来光华的佛国，在西天无极乐土，我们再相逢吧。为了不增加你的痛苦，我将不再回上海去了。我们那个家里的一切，悉数由你支配，并作为纪念。人生短暂数十载，大限总是要来，如今不过是将它提前罢了，我们是早晚要分别的，愿你能看破。在佛前，我祈祷佛光加持你。望你珍重，念佛的洪名。

叔同戊午七月一日

在当代文学史上，李叔同被称为“民国第一狠人”对自己、对情感、对名利、对往事都无比地狠，放下得无比决绝，从不纠结。

从现代医学的角度，

内在的纠结和不确定，是导致不健康的深层原因。

那些长寿而且健康的人，都是活得内心平静之人——他们不是没有事情会生气，而是学会自我疏导或者解构痛苦，从不让犹豫与纠结存在心中。

在谋取幸福的长路上，请记得普希金的名言吧：

没有幸福，只有宁静与自由。

什么是宁静与自由?

“一只船孤独的航行在海上，它既不寻求幸福，也不逃避幸福。底下是沉静而碧蓝的大海。而头顶是金色的太阳。”

宁静与自由的幸福画面，大抵就是诗人莱蒙托夫笔下这种罢。

学会解构痛苦

美国征兵曾经遇到应征人数不足的窘境。究其原因就是，社会谋生机会多了，年轻人更愿意选择不危险、更不会危及生命的工作。后来，美国征兵办公室延请了心理学家介入征兵工作，试力通过改变一些宣传，让年轻人减少对入伍的恐惧。

在心理学家指导下，美国征兵办公室采取“痛苦解构”的方式进行宣传。最终刊发出来的征兵广告内容如下：

当兵并不可怕。

应征入伍后无非有两种可能：有战争或没战争，没战争有啥可怕的?

有战争后又有两种可能：受伤或者不受伤，不受伤又有啥可怕的？

受伤后又有两种可能：轻伤和重伤，轻伤有啥可怕的？

重伤后又有两种可能：可治好和治不好，可治好有啥可怕的？

治不好更不可怕，因为你已经死了。

当你学会解构痛苦，痛苦就不再是痛苦。痛苦消失，心就平稳。

从中医的角度，疾病的根源就是心与能量的失衡。病从内生，疾从外入。病字中的“丙”，即是“火”之意，内火失调，即病。疾字中的“矢”，即是箭之意，被风寒湿暑等外邪之箭射中，即生疾。中医一向认为，心的平稳与身体健康有密切的关系。调适身体就是在调适情绪，情绪舒缓的人，身体更健康。

岁的股神巴菲特是出了名的慢性子。小的时候，因为慢性子常人嘲笑将会一事无成。直到有一天，他意识到慢性子其实是他的优点：因为走得慢，所以走得稳。因为性格慢，所以从不头脑发热。这种从来不慌不忙的性格最终成为他最成功的投资法则“

年展望”：他所投资的企业，至少股票持有二十年，看好企业二十年有稳定增长期。

作为全球最富有的人之一，巴菲特一辈子都生活美国奥马哈这座小城市，最喜欢的食物就是汉堡加可乐。做事情慢悠悠，讲话慢悠悠，巴菲特这样健康快乐走过了将近一个世纪。那些嘲笑他慢性子的人，好多在着急中都见上帝去了。

人生漫长，不慌不忙。

很会自我解构痛苦的人，内心会变得特别坚韧与相信，舒缓的性格也由此而生。当你深入一点点解构痛苦的成因，你会发现痛苦内核其实空无一物——解构不是遮掩，而是看清，看清因果，看清规律。

波浪汹涌的海上，一朵小浪花看到前面一个个海浪撞击在岩石上，浪花四溅，四分五裂，从存在变成了虚无。它感到忧伤、恐惧

这时另一朵浪花对它说：

嗨，别忧伤，我们不是浪花，而是大海的一部分。

这一刻，小浪花的心，安了。

生命是大海，今生只是浪花。

人生是大海，烦恼与痛苦只是浪花，浪花再大，大海面前也只是

沧海一粟

烦恼不过是无明。

本文为2021年4月林景新博士在清远党校为处级干部班开设的讲座《真实的幸福》部分演讲内容。

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