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刚刚入春，气温还没回暖，气温变化很快。这个时候就要注意防病，防病的重点在于养生。春季良好的保健有助于减少疾病的发生，一年四季可能会轻松很多，不用被相关疾病纠缠。

春季养生的重点是要牢记一个原则，那就是坚持“3不做3做”的原则，做好这些事情，身体的抵抗力就会增强，一些疾病就能得到有效的防御。大家好好看看吧，希望以后可以尝试着去做。

01春季养生，3不做。到底是什么？

第一，饮食中放了太多调料。

春天气候比较干燥，饮食上更要注意。如果调料加多了，食物的水分和营养会流失多一点。除此之外，烹饪方法也很重要，不建议炒、烤、煎、炒。这些烹饪方法会增加有害物质的摄入，对健康产生不良影响。

而且这些方式做出来的食物会填充更多的香料，无形中增加了盐和油的摄入，对血管和内脏都会造成或多或少的伤害。所以会影响相关功能，比如肾和肝的健康，可能会导致上火，缺水也会导致一系列的不适，比如大便干燥，上火，皮肤干燥。

第二，运动太猛。

适量运动有益健康，能给身体带来很多好处，运动一直被提倡。很多健身的人都会通过运动来达到目的。除了医护人员，还有一些需要减肥的人。他们也会通过运动减肥。只要坚持合理的运动，就能给身体带来好处。

只是有些人在运动前没有提前了解运动，导致自己的运动不对，最后的奖励也不对。有一个错误是很多刚开始锻炼的人都会犯的。

而是运动量和运动强度。总想着一口吃胖，却不知道自己的身体能不能承受，也不知道什么样的运动强度和运动强度才是合理的。在不合适的运动强度和运动强度下，我的身体不仅会得到相应的好处，还会给身体带来伤害。

尤其是在春季，阳气萌动的时候，很有可能会损失更多的阳气，损害肾脏，主要是由于运动过度，使体内的肌红蛋白变得更多，肾脏的负担变得更重。久而久之，肾脏就会受损。

第三，不要太快丢衣服。

春天气温快速上升，有些人会很快换上单衣，穿的衣服会比较单薄。从冬天到春天，有一件事被忽略了。从冬天到春天也有一个过渡期。在此期间，温度变化很大。衣服减得太多，身体会变得太冷，免疫力和抵抗力随之下降，也会导致阳气流失太多。而且春季是病毒高发期，容易受害。

02那么，3在做什么？

1.制造更多的钙。

春天是补钙的绝佳时机。对于正在发育和衰老的人，多补钙。可以在日常饮食中进行合理补钙，也就是说要合理膳食，多吃含钙量高的食物，如豆类、奶类、蛋类、肉类、鱼虾类，以及一些含钙量高的蔬菜，如荠菜、青菜等。

此外，还可以增加户外活动。一方面可以多接触阳光，补充维生素D，促进钙的吸收；另一方面，可以通过一些简单的运动来促进钙的吸收。

2.做，抬高你的背。

背部有很多重要穴位，也是阳气循环的一个重要部位，因此，在春季阳气生发重要阶段，养好背就等于养足阳气，而阳气足人也健康，身体的抵抗力、免疫力都会比较高，一些疾病也就能减少发生。

怎么养背？比较好的方式就是按摩、晒背、刮痧、拔罐，都能疏通经络，更有利于阳气的生发，气血运行也会比较顺畅，这样身体也就能得到相应的好处。

3做，多养肺

春季，病毒肆虐，气候又比较干燥，还是呼吸道疾病频发的时期，如果不想被肺病缠身，就要记得多养肺。建议出现呼吸道疾病的时候，要尽早治疗，因为拖得越久，对肺部造成的损伤越大。

养肺，需牢记几点，戴好口罩，降低感染病毒，以及少接触有害物质，也避免接触过敏原。另外，还可以通过呼吸操、有氧运动，来锻炼肺活量和肺部功能，降低肺病的发生。

春季养生，还是应该牢记以上6点，在保健方面可以事半功倍一些。都是为了自己的健康着想，一些不利健康的行为，能不做就不要做，如果已经有不良习惯，就要尽早的去改正。

参考资料：

1.《春季是补钙最佳时期，专家告诉你怎么补？》·科普中国·2021.3.31

2.《春季养好背让你全年“不遭罪”》·科普中国·2021.4.8

3.《春季饮食要“四多四少”》·健康时报·2018.3.30

4.《春季减肥运动过猛或会造成肾损伤》·健康时报·2019.2.27

#健康过虎年#

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