三月份首先迎来的

元宵节（3月5号）

。元，第一个；宵，月圆之夜。元宵，第一个月圆之日。大家都知道元宵节吃汤圆，但很少人知道元宵节是中国的传统情人节。月圆之夜，人的气血比较旺盛，心情也会有莫名的欢悦和喜乐。在春天的第一个月圆之夜约会，那是借助自然的力量来达成心愿。

三月份第一个节气是

惊蛰（3月6号）

，惊蛰的时候适合于清一清大肠，大肠清干净了，我们的气血升发就会有一个好的环境。有便秘的人注意看一下自己的食指，食指上面的青筋会暴出来，因为你的健康一定是看手上的青筋可以看得到，健康的人手背上面是看不到青筋的，青筋是隐藏在里面的。如果身体不好的时候，血液里面的毒素就沉积太多，青筋就暴露出来，浮在手上来了。

惊蛰这个节气里面的食疗方，可以用柏子仁十克，核桃仁二十五克，白芝麻二十五克，这三种打成粉以后，再放一点大米煮粥，将要熟的时候再放一点蜂蜜进去，这样就能够润肠，能够治便秘，能够改善睡眠，能够帮助清理大肠。

三月份第二个节气是

春分（3月21号）

，从春分这个节气开始就告别风季，进入到暖季了，春暖花开。但是这个时候还是乍暖还寒时候，人体里面的阴阳也在浮动，这个时候应该要调和阴阳，尤其是春分开始，人就容易春困。防春困也很简单，就是做一个香囊来闻就好了，做一个香囊，用一个绳子挂在脖子上也行，放在口袋里面也行，让这个香气透出来就能够醒脑，能够防春困。

有两个做香囊的方法：

第一个是用冰片、樟脑各三克，用高良姜十五克，桂皮三十克，全部磨成粉混合在一起，然后密封在瓶子里面，做一个小小的布袋子，把药粉每一次取五克装在小布袋子里面去，放在身上就可以防春困，大概每十天到十五天换一次药粉就可以了。

第二个也是四味药，川芎、白芷各十克，苍术二十克，丁香五十克，也是磨粉，每次用五克装在小布袋子。其实春困主要的原因是因为体内的阳气不足。

《黄帝内经四气调神大论篇》说到“春三月，此谓发陈...”这里的“陈”即可指“陈年疾病”也就是现在说的慢性病，也可指一些“陈年往事”。春天往往是一些慢性病突然巨变的时候，同时也是心情起伏比较大的季节，尤其是三月中旬到四月中旬这段时间。大家要多多关心身边心情低落的朋友。

春天人的心情起伏较大，特别是思考人生较多的人，这时会感觉心里有什么东西堵着一样，背后肩胛骨区域和心胸部疼痛不适，有这些症状的亲可以用右手大拇指弹拨左手极泉穴和用手掌根按揉膻中穴。穴位找不准没关系，在穴位附近找到痛的地方按摩也一样有效。把痛点揉到不痛，心里就豁然开朗。

春捂。

说的是早春季节不要急于把棉衣脱掉，预防倒春寒。春季乍暖还寒，又由于人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以春季养生一定要“捂”。《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”，《老老恒言》亦云：“春冻半泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气”。

春天的饮食。

四季不同，饮食偏好自然不同。春生，立春过后即是春天。此时天地万物欣欣向荣，对应生发之气，不宜杀生宜吃素食，宜吃辣不宜吃酸（肝火太旺的人不适合吃辣）。尤其是不宜多吃酸性的水果，多吃会影响身体在接下来其他三季的发展。春天属肝，对应绿色，所以春天多吃绿色蔬菜有益健康。

春天肝气最盛，肝属木，心属火，木生火会导致心火旺。我们可以通过疏散心火来间接去肝火。手上有多条关于心的经络，春天多活动手有助于疏泄肝火。例如：练习八段锦，打羽毛球，打乒乓球，放风筝等一些不太剧烈的运动来活动手臂。

一、春季养生六大原则

1、早起早睡以养肝;2、防止旧病复发;3、不要过早减衣;4、每天梳头百下;5、少吃补品和盐;6、多吃韭菜香菜。

二、春天要多伸伸懒腰

春季养生，一定要重视养肝。最简单的就是伸懒腰。正所谓“人卧血归肝，人动则血运于诸经”。伸懒腰后，关节筋肉得到活动，肝脏也得到“锻炼”。伸懒腰要尽量舒展，四肢伸直，肌肉用力。伸展时尽量吸气。放松时肌肉松弛，同时尽量呼气。伸个懒腰吧!

三、春季养生原则

1、早春时节选热量较高主食来补充蛋白质:，除谷类外，应选豆制品、芝麻、花生、核桃、鸡蛋、鱼、牛肉等。

2、增加果蔬比重，摄取足够的维生素和无机盐，如小白菜、西红柿、柑橘等。

3、饮食宜清淡，忌油腻生冷及刺激性食物。做到这几点春季养生无忧。

四、女性春季养生要注意补气

女性在春季养生，要特别注意补气。气虚的女性，一般表现为疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脉虚弱无力等。女性补气，首选红参。可以选取适量的红参，跟乌鸡一起煲成汤，喝汤吃肉便可。平时可以多食香菇、红薯、大枣、山药还有栗子。这类食物有很好的补气养血的功效。

五、注意养肝

中医认为，春季保健，应该要特别注意对我们的肝脏进行保养，因为春季是属于阳气开始升发的特点。所以，根据以上特点，应多吃一些辛甘发散性质的食物，而少食具有酸收作用的食物。

春季易上火，尤其要注意“肝火”的上扬，每遇到春雨连绵或晨雾浓重，或碰到挫折，常会感到心情郁闷而恼怒、生火。所以这时除了饮食调理，还要调养精神，修身养性，陶冶情操，精神乐观豁达，排除忧郁，制怒养肝。

六、春季要注意预防哪些疾病

春乃生发之季，万物复苏，人体阳气上升。春季养生，宜顺应自然，应季而食，适时而动。春季保健，以增强免疫力为本，减少疾病诱因为辅，同时还要根据家人的年龄和健康状况，针对相关疾病早做预防。春季易发感冒、咽喉炎、鼻炎，需要从生活方式和食药两个方面进行养护。

七、春季保健三步曲

清晨喝杯白开水，清肠胃;饭后吃个红苹果，助消化;睡前泡个温水脚，助睡眠。每天坚持三步曲，保驾健康快乐多!

八、春季保健歌

郊外踏春要安全，防止意外和事故。根据个人的体能，注意运动量幅度。春寒料峭要保暖，防止出汗寒风入。保暖不当宜感冒，体力不支快结束。立春春分保健操，预防旧疾侵脏腑。疏肝健脾活筋络，消除体内积滞物。一年之计在于春，体质投资要记住。疏通脉络多活动，吐故纳新养肺腑。

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