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春属木，与肝相对应，春季养护以养肝

为原则。

春季万物复苏，阳气生发，而人体此时也像季节变化一般，身体的代谢由弱转强，与春天相互呼应，四季之中春天属木，五脏之中肝也是木性，春季也是肝脏最活跃的季节。

春季养肝，要格外注意不要伤肝。如果能做到早睡不熬夜、不酗酒、不生气，就已经在养肝了。

睡眠休息

春天是养肝的季节，春分之后昼长夜短，更应

早睡早起抓住夜晚的黄金睡眠时间来养护肝脏。

另外，

规律生活，节制饮食，特别是不抽烟、不喝酒，可以保护肝脏少受损伤。

而得了肝病也不用慌张，规范治疗，定期复查，阻止肝病恶变的进程。

经常熬夜，或长期在电脑前工作，或睡眠质量不好的人，常常会有肝血亏虚的现象，如缺钙、眩晕、便秘、容易抽筋、月经量少或色淡、眼睛干涩等。如何才能解决这些问题呢？首先就要早睡。

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子时是肝经气血最兴盛之时，如果过了23时，人们还在忙于工作和学习，引起肝经气血不足，就会导致肝脏不能进行有效的解毒和修复。“累”是身体发出的求救信号，养肝最好的方式就是每天保证足够的休息。凡事宜量力而行，不可过度劳累，以免耗气伤血。

肝开窍于目，目久视则伤血，故平时也要注意眼睛的调养。

养肝饮食要清淡

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青色的食物可以起到养肝作用，此时不妨要多吃时令果蔬，多喝果汁。

同时，清淡的食物也可减少肠胃负担，增加食物中有效成分的利用率。春季养肝首选的食物为谷类，其次为桂圆、栗子、红枣、核桃；蔬菜有绿豆芽、黄豆芽、菠菜、芹菜、莴笋、香椿、香菜、春笋等。要戒酒烟及一切对肝有损害的食物和药物，如腌、熏的食物，加防腐剂的罐装食品，被黄曲霉素污染的食品等。

养肝运动宜放缓

在体育锻炼上，应适当增加活动量。但早春时节，身体各器官功能还处在较低水平，关节僵硬，此时不宜进行激烈、长时间运动。一些节奏较慢且运动量不大的户外活动更适于春季，如慢跑、步行、做广播体操、放风筝等。另外，太极拳、八段锦等功法也是不错的选择。锻炼结束时应立即擦干汗液，以防着凉。

养肝性情放舒畅

春季肝旺，人们易性情急躁，而中医上讲“肝主情志”，所以，

保持一个良好的心情是养肝的好方法。

遇到不痛快的事，肝气郁结难受时，要学会疏导不良情绪，必要时可找心理医生求助。多交天性乐观的朋友，遇到不顺心的事情应多与朋友交流、倾诉，培养多方面的兴趣爱好，多参加集体活动。

生气后可多按揉太冲穴，可以解决肝郁问题。

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来源：人民网

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责编：姜春瑜

审核：卢秀颖

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