春季是万物复苏的季节，我们的身体也亦然如此，身体的能量来自于胃部对外界食物营养的吸收，所以在春天胃也是最活跃的时候，这个时候是养胃的好时节，平时在生活中很多都会胃疼胃酸一些问题，那在春天的时候就是一个养胃的最佳时间了，下面小编就为大家分享一下在春季养胃的方法和食物吧!

7部曲

胃是我们人体内最重要的器官之一。现在一些年轻人经常吃刺激的食物和三餐不全，还有些人经常抽烟酗酒，这都是对胃的最大的伤害。那么春季该如何爱护自己的胃呢?现在就来教教你春季如何养胃。

1、要注意防寒

春季护胃，

是异常关键的，在这个忽冷忽热的季节里一定要防止

腹部受凉

，随天气变化

增减衣物，加强保暖

，夜晚休息的时候要

盖好被子

，以防腹部过度受凉从而引起的胃痛以及胃病。

2、调节好情绪

情绪不好

的话就会导致

大脑皮层功能失调

，那么对于人的

胃液的分泌黏膜血管充盈程度以及胃壁的蠕动

均有影响。所以必须学会调节自己的情绪学会轻松快乐的生活。

3、经常按摩胃部

用手指用力揉按胃部

，坚持两分钟，帮助减轻肠胃负担;不妨迎面躺下，左右腿依次缓慢抬起四十五度，保持三秒钟后放下，重复使十次可以促进

胃肠蠕动，防治便秘

4、戒烟酒

戒除烟、酒、浓茶、咖啡等不良嗜好。

萎缩性胃炎伴有肠上皮化生和不典型增生者，平日里须多进食

富含β-胡萝卜素、维生素C以及叶酸

的食物，如

猕猴桃、柑桔、草莓和绿色蔬菜

5、饮食以清淡为主

胃对于饮食也是十分挑剔的，稍有不慎它就会让你苦不堪言。在饮食上，三餐应

定时、定量，不宜过饱、过饥、过冷、过烫、过硬、过腻

6、饮食要适量

食物进入胃内，本身对胃黏膜就是一种

，不仅促使

胃肠蠕动加快，而且会使胃酸及胃蛋白酶分泌增加

，对溃疡病的愈合无益。胃溃疡患者的饮食应注重

定时、定量，避免饥饿和饱餐，不要过分强调少食多餐

，这样才有利于胃溃疡的愈合。

7、放慢吃饭速度

狼吞虎咽的吃饭方式，容易导致

体内积食，增加肠胃负担，减缓肠道蠕动速度

。而且食物中的

维生素、矿物质和氨基酸等

无法得到充分吸收，会造成营养大量流失。久而久之，肠胃就会失衡。建议每顿饭至少吃

25分钟以上

，老年人最好

一口饭咀嚼20次以上

。因为食物在口腔中

咀嚼时，能够与唾液结合生成唾液淀粉酶

，而这种物质恰恰是促进消化的主要动力。

7种养胃的食物

现代职场人更应该重视脾胃同治。在日常生活中，注意多释放压力，多参与户外活动。在饮食上，要注意少吃生冷食物，下面，小编给您推荐7种有助健胃养生的食物。

1、韭菜

韭菜含有

挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等

营养成分，有

健胃、提神、强肾等

功效。

为韭菜中的佼佼者，味道尤为鲜美。

2、蜂蜜

味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便

。春季气候多变，天气乍寒还暖，人容易感冒。蜂蜜含有

多种矿物质、维生素，还有清肺解毒

的功能，

能增强人体免疫力

3、红枣

中医认为春季为

肝气旺盛之时，多吃酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃

。且人们在春天里的户外活动会比冬天增多，

体力消耗较大，需要更多的热量

。但此时

脾胃功能偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的肉食

，因此，红枣就是一味春季养脾的佳品。

4、菠菜

菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季为佳，因为春季上市的菠菜对

解毒、防春燥

颇有益处。中医也认为

菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥

5、樱桃

铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位

。樱桃

性温，味甘微酸，具有补中益气、调中益颜、健脾开胃的功效

。春食樱桃可

发汗、益气、祛风

。不过，樱桃

属火，不可多食，身体阴虚火旺应忌食或少食。

6、甘蓝

甘蓝具有

防癌护胃

的功效，并拥有

“天然养胃菜”

的美誉。所含的

维生素K1及维生素U，不仅能抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率

。在做菜时最好用

橄榄油

。这是因为在这种不饱和油脂的帮助下，

甘蓝中所含的各种脂溶性维生素，才能够被机体吸收利用

7、圆白菜

圆白菜誉为天然的

“胃菜”

具有生津止渴助消化的功效，还能够促进胃液分泌，保护胃黏膜

患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人，可以将圆白菜榨汁饮用

，每天一杯，还可以加入

适量的蜂蜜

食用，对促进溃疡愈合有非常好的帮助。

小编想说：

除此外，胃是最怕寒的，平时可以多做一些室外的运动，如打太极、步行、慢跑等舒缓的运动，这些运动均能促进血液循环，使全身处于温暖的状态，对养胃也很有好处。

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