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睡眠是一件非常令人烦恼的事情，晚上躺上床以后虽然很累很想睡觉，但是脑子里却总是胡思乱想，怎么睡都睡不着，的确很让人糟心。

晚上睡不好，第2天的工作生活都会受到影响，所以不管是年轻人还是老年人，长期睡眠都不是一件小事，而且时间一长很容易使人体的抵抗力下降，带来不必要的麻烦。

事实上，大部分人的失眠都是可以改善的，晚上总是失眠睡不着？教你几个小妙招，帮你一觉睡到天大亮

晚上总是失眠睡不着？教你几个小妙招，帮你一觉睡到天大亮

它被誉为助眠“第一汤”，每天喝一杯，帮你安然入眠

材料：栌灵芝2钱，雄桑葚1钱，枸杞适量，开水煮泡五分钟，每天一杯，养护肝脏。

优点：一般连服10天为一个周期，连服10天后，停服5天，从根本上解决失眠多梦等问题，现代研究发现，栌灵芝的主要成分有灵芝三萜类、真菌溶菌酶、氨基酸、多肽、糖类等是普通灵芝的10倍以上，搭配雄桑葚一起泡水喝能够调节、增强人体免疫力，对神经衰弱、失眠、冠心病、高血压、肝炎、糖尿病、肿瘤等有良好的协同治疗作用。

睡前少说话：

一般失眠和大脑过于活跃有关系。如果睡前大量的说话或嘻嘻哈哈吸入过多的氧气，那么就会适当的过度活跃，所以就会使精神亢奋，很难入睡。最好在睡前，安稳下来，静静地听首歌或能帮你安稳入眠。

做耳保健操：

失眠的时候，可以试试在睡前将自己的双手搓热，然后放在两只耳朵的后面，不断的揉搓，有利于缓解疲劳，加快入睡。正常来说，坚持十多分钟，就会有困意了。

如果总是睡不着，很有可能和压力过大有关。

随着生活的发展，事实上每个人都会有自己的压力，作息不规律，长时间找不到适合自己的解压方式，精神自然也是得不到调节的。压力大是导致晚上睡不着的重要原因，想得多睡得比较困难，还容易半夜起夜多。

其次，平时有喝茶、喝咖啡的习惯，肯定是会影响到睡眠的质量的。晚上为了加班加点，经常强迫自己晚点睡，这些不良嗜好会导致失眠的形成。

尤其是晚上，如果经常喝这些令人兴奋的东西，会刺激到人的神经，进而使睡不着的情况更加的严重。想要避免失眠，睡前不但不能吃东西，也要减少喝这些含有咖啡因成分的饮品。

睡眠是件大事，让身体健康垮掉。因此，这也是为什么会说睡眠是最好的补药了，如果你有失眠的情况，不妨坚持做好以上3件事，睡眠或不会堪忧。

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