排便时间

每天定时排便有利于促进肠道蠕动，但你知道每天的最佳排便时间是什么时候吗？

专家表示，每天排便最好选在早饭后，因为早饭后，食物进入胃里能促进胃肠蠕动，产生排便反射。只要坚持每天定时排便一段时间，即可逐渐建立起排便的条件反射。如果经常忽视便意或强忍不便，让粪便在肠道内滞留过久，则会因变干燥而造成便秘，同时也会使直肠感受粪便的功能下降。

其次，如厕时精力集中，克服看手机等不良习惯，尽量缩短如厕时间，但也要保证有足够的时间排净。另外，不要一出现便秘就滥用泻药：经常滥用泻药会干扰或破坏胃肠道的正常活动和吸收功能，也易形成顽固性便秘，或造成腹泻、失禁等。

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