清明前后，本该是踏青的好时节，可是不少人整天都无精打采、昏昏沉沉的，动一动就觉得累。

除了又困又累，有些人还会觉得胃口差、腰酸背痛，这其实是身体在提醒你：是时候祛祛湿了！

30秒自测：看看你体内湿气有多重

说到祛湿，有的朋友可能会问：身体里的湿气看不见摸不着，怎么知道自己湿气重不重？

很简单，这几个问题能帮大家测一测：

以下情况，符合的记1分，不符合的记0分。

1.经常感觉乏力、嗜睡；

2.总觉得头晕或浑身酸痛；

3.到饭点了却不饿，什么也不想吃；

4.吃一点东西就觉得胃里胀胀的；

5.早晨起来眼皮肿肿的，眼袋重；

6.饮食和作息没变，体重却明显增加；

7.小腿水肿；

8.舌苔厚腻，舌边常有齿痕；

9.总感觉脸上油腻不舒服；

10.大便不成形，容易粘马桶。

总分为1~4分的，内湿程度较轻；5分以上，说明体内湿气较重，要注意祛湿了。

这个季节，大家身体内多多少少都有湿气。小编今天就给大家推荐3种水，经常喝，能将体内湿气除光光~

湿气最怕这3种水

1.茯苓泡水：祛寒湿很给力

茯苓集食用与药用于一身，具有利水渗湿、健脾补中、宁心安神等作用。

“一两茯苓一两金”，《神农本草经》提到，茯苓是为上品，久服可“安魂养神，不饥延年”。

茯苓尤其擅长祛寒湿。

寒湿的人，平时多喜欢吃凉食或喝凉茶，所以阳气易受损伤，导致脾胃虚寒，出现拉肚子、胃口差、浮肿等症状。

养生推荐：枸杞茯苓茶

做法：

茯苓100克，枸杞子50克，红茶100克。枸杞子与茯苓一同研成粗末。每次取5~10克，加红茶6克，用开水冲泡8~10分钟即可。

作用：

此茶可健脾祛湿，补肾强身。

注意：

茯苓有利水的作用，尿频、遗尿者，或者阴虚火旺、口干咽燥者不宜服用。

煲汤泡茶，选白茯苓好还是赤茯苓好？

一般认为，白茯苓擅长利湿健脾、安神；赤茯苓擅长利尿、泻心火。作药用时，根据不同的症状选用。

平时泡茶煲汤，更推荐大家用白茯苓，因为大部分人都适合利湿健脾。

2.白术泡水：健脾祛湿就喝它

脾胃好比人体的一台抽水机，脾胃功能不好，就没有动力把体内的“水湿”很快抽出去，久而久之，就会导致湿阻中焦。

湿阻中焦，通常会表现为食欲不振、神疲乏力、消化不良等。而

白术能祛的，正是脾胃气虚导致的湿。

养生推荐：白术黄芪茶

做法：

取白术10克、黄芪30克、防风10克，用开水泡之当茶饮。

作用：

此茶甘香健脾，补中益气，增强机体抗病能力，适用于体质较差人群。

注意：

白术性偏温燥，热病伤津及阴虚燥渴者不宜服用。建议在医生或药师指导下服用。

★挑白术，注意这2点：

购买白术片时，最好选择断面黄白色（有棕黄色油点更佳）、气味清香、用手捏之可碎的。

白术的炮制品众多，如生白术、炒白术、焦白术、土炒白术，它们各有所长，其中炒白术比较适合健脾祛湿。

3.赤小豆薏米煮水：利水渗湿特厉害

茯苓和白术，适合祛脾胃虚导致的“湿”；而

赤小豆薏米水，更适合体内湿气排出不畅的“湿”。

当人体“抽水机”的出水道有阻塞时，也会造成体内湿气重，常表现为大便稀溏、水肿、关节肿胀疼痛、有脚气。

这种时候，用薏米就比较合适。

薏米健脾作用弱，但利水渗湿的作用较强。

虽说大家对赤小豆薏米水很熟悉，不过有一点小编还是要提醒一下：

★薏米、赤小豆，可别选错了！

薏米：最好选炒薏米

薏米有生薏米和炒薏米之分，炒薏米的祛湿效果要比生薏米好。

赤小豆：别用红豆代替

赤小豆呈细长形，颗粒比红豆小，红豆呈圆柱状。两者外观相似，但红豆的祛湿作用远远比不上赤小豆，大家吃前必须分清楚。

图源/网络

除了食疗的方法，平时还可以多按一按、拍一拍身上这3处“排污口”，有助于排出湿气，让人一身轻松~

常按3个

排污口

”，体内湿气排光光

1.腋窝

腋窝处有

极泉穴

，是心经的重要穴位，经常按揉、拍打，可以疏导心经郁火，祛湿又通经。

2.肘窝

肘窝外侧的

曲池穴

，是人体关键的“排污口”，经常按揉，能帮助排出体内湿气。

图源/网络

3.腘窝

膝盖后面同样有一个窝，叫“腘窝”，是肝经、肾经、膀胱经通行之处。

腘窝中心的

委中穴

，也是一个重要的“排污口”。刺激这个穴位，能够缓解腰背、下肢关节疼痛，还可强身健体，增强免疫力。

最后给大家做个小小的总结~

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编辑：陈艺鸿

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