春天五行属木，

而人体的五脏之中肝也

属木，

因而春气通肝。

春天，肝气旺盛，

可是如果肝气太过旺盛

或肝气郁结，

都易损伤肝脏，

造成肝火旺盛、眼睛干涩红肿、

失眠心烦等春季常见问题。

最近天气回暖了，万物复苏生长，我们人体也该好好调理调理了！

肝火旺盛怎么办？

有个中医专家讲过这样一个病例：

有个病人，一到春天脾气格外火爆，为一点小事就火冒三丈，家里人都要离他远远的，两口子都快过不下去了。去医院检查呢，有没有什么器质性疾病，查不出什么。

后来看了这个中医，中医对他说，你就是春季肝火太旺盛了，在家也不要大鱼大肉了，开春就多吃青绿色蔬菜。

一个春季过去了，这个病人火爆的脾气果真好多了。

这是为什么呢？

我们知道，青色的食物是入肝的，对肝脏很有好处，能降肝火，

大油大腻不可取。

此外再推荐一款日常就能代茶饮的

清肝理气茶：菊花陈皮乌梅茶。

：菊花5克，金盏花5克，陈皮4克，乌梅一颗。

制作：

将所有材料一起放入杯中，倒入沸水，盖上盖子焖泡5分钟后饮用。

作用：

理气清肝火，化痰，健脾。

菊花能散风清热，平肝明目。用来调理风热感冒、头昏眩晕、目赤肿痛、眼目昏花。

金盏花是菊科的植物，也可叫金盏菊，性味淡平，花和叶有消炎抑菌的作用；根能行气活血；花可凉血、止血。

乌梅能养肝明目，而且它还有很好的滋阴作用，但乌梅不要放太多，一两颗就行，太多的话，有些胃酸多的人可能喝了会不舒服。

这里还有两个关于菊花的小方子：

菊花和槐花

一起用开水冲泡，代茶饮用，可以调理高血压。

白菊花与白糖

一起用开水浸泡，代茶饮用，可通肺气、缓解打嗝、清三焦郁火，适用于感冒初期的头痛发热患者。

眼睛干涩，眼屎多

肝开窍于目。眼睛干涩、红肿、眼屎多

（有时候太多了眼睛都睁不开）

，这些都是因为肝方面的问题。

既然春季疏肝理气，外加阳气生发，那该如何利用春季解决眼睛方面的疾患呢？

做好这三件事就可以：

少肉、少油、多走走。

这三点之中，前两点需要控制，第三点是最重要的。

我们都知道，水往下流，人体中的水也是一样。如果我们体内的水全部积聚在下半身，那么眼睛自然会感觉干涩，同时口舌也会干燥。

那如何让下半身的水往上走，滋养眼睛呢？

《黄帝内经》答曰：

广步于庭，披发缓行

什么意思呢？

就是说穿宽松的衣服，到外边走走。

走到什么程度，脸颊微微发红，汗顺着额角往下走的时候，就可以停止了，每天走个1~2次，对人体生发阳气作用非常大。

春天最害怕的就是水湿都积在双腿上，所以一定要迈开腿，走一走，走到发汗，顺应自然。这才叫生发。

另外两个滋养眼睛的小方子：

每天吃两颗乌梅

，能在口腔中产生唾液，把体内的水往上推。

做打哈欠的动作

。坐直，把眼睛睁大，然后把眼睛闭上，张开嘴巴，打哈欠往里面吸气，眼泪就开始出来了。

白天困得很，晚上睡不着

上面我们说了，运动可以生发阳气。

出去多走一走、出出汗，还有个什么好处呢？就是显著改善睡眠质量。

春困，确实困扰了很多人。

白天有点困可能问题不算大，晚上睡不好才是要人命。春季调理失眠，走走路、爬爬山就是非常好的方法。

很多人在家时间长了，周身疲乏，感觉很累，但事实只是人体比较虚。出去运动运动，让身体真的感受那种累，然后白天晒晒太阳，阳气充足，晚上自然能睡好。

这里还有一些辅助调理睡眠的食疗推荐给大家。

1、莲子百合瘦肉汤

功效：

益气调中，补虚损，交心肾，安神，益智，清心。

适应症：

神经衰弱，心悸失眠，病后体弱等。

用量：

莲子50克，百合50克，猪瘦肉250克切块，加水煲汤。

莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠；

百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。

2、酸枣仁茶

（酸枣仁即酸枣核）

材料：

酸枣仁120克。

制作：

将酸枣仁炒熟后研成粉末泡茶。

用法：

每晚泡茶用10到30克。

明代李时珍《本草纲目》中记载，枣仁“熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之症；生用疗胆热好眠，皆足厥阴少阳药也。”

功效：

养肝，宁心，安神，敛汗的作用。主要调理

虚烦不眠

、体虚自汗、盗汗。

此外，睡眠与吃之间也是有关系的，

入睡前一段时间就不要进食了

。刚吃饱就睡觉，机体还在运化操作很容易失眠。

（酸枣仁）

疏肝理气要刮痧

足厥阴肝经起于大敦穴，沿着足背向上，上行到膝内部，沿着大腿内侧往上。

（如下图）

（足厥阴肝经）

每周刮肝经2~3次，最好选择上午，不要求强出痧，刮到微微发红，整个人有种很舒畅的感觉即可。

日常没有时间整条经络刮痧的朋友，可以选择的重点穴位：

太冲穴、

大敦穴、

章门穴

期门穴

进行刮拭。每个穴位2~3分钟就可以了。

大敦穴位于大拇趾（靠第二趾一侧）甲根边缘约二毫米处；

太冲穴在足背侧，在第1跖骨间隙的后方凹陷处。（这两个穴都为双穴，左右各一）

章门穴位于人体的侧腹部，当第11肋游离端的下方。（此穴为双穴，左右各一）

穴在胸部，当乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。

（此穴为双穴，左右各一）

感谢您的转发，让千万家庭更懂生活

免疫力是世上最好的医生！做到这几招，身体一天比一天好！

你是阳气不足，还是经络不通？一个小动作，瞬间激活阳气，秒杀手脚冰凉！

累了一天了，给它松松绑吧！或许你缺一份全面的刮痧、按摩方？

⊙注：本

公众号为中医健康知识交流共享平台。文章仅供学习参考，如涉及用药疗方，请在执业医生指导下进行。本文部分图文来源于网络，供交流学习使用（非商业目的）。版权归原作者所有，如有侵权，请告知删除。

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。