导语：立秋过后，天气逐渐寒冷，我们更应该注意对于身体的保护。秋天也是养生的绝佳季节，很多人都说，很多人都说，秋天是“补阳”的重要季节，其实我要告诉大家，秋天需要补充的可不仅仅是“阳气”。

关于秋天补阳的说法是由来已久的，因为秋季属于天气转凉并不是一下子改变的，这种悄无声息的改变会让绝大部分的人无法反应过来，从而导致很多人还没有从夏天的炎热中缓过来，这就导致我们很多人可能会被凉气侵染。而凉气在中医中也称之为“

”，阴气入体就会导致我们出现“

阴阳失调

”从而造成身体出现

脾虚、四肢发寒

等各种问题。

所以秋天养生，最先要做到的就是补充阳气。饮食补充是养生非常重要的一个缓解，这也是所有养生的人都知道的因各方面，因此为了让身体变得更好，“吃对了”非常关键。

给大家推荐几种非常适合秋天的食物

秋季食补，吃什么好？

(一)莲藕

秋天是食用莲藕最佳的一个季节，首先这个季节正是莲藕上市的季节，易于购买，而且莲藕的药用价值非常高，不论是莲藕的

根叶还是花须果实都可以入药

，并且莲藕还可以制成藕粉用来用泡，口感也是非常不错的。

当然吃莲藕并不是因为它能够方面，最重要的是，莲藕有着

滋阴养肺、健胃消食、清热去火

的作用，尤其是秋天，感冒多发，很多孩子和老人由于抵抗力较低，更容易出现闹肚子的情况，而多吃莲藕能够起到有效预防的作用。藕粉对于女性朋友的帮助更是不止如此，它在帮助女性朋友

养颜补气

这个方面也是非常不错的。

(二)红枣

红枣也对于秋天也是非常不错的选择，秋天天气

忽冷忽热

，非常容易造成我们的出现食欲不振的情况，从而导致我们

免疫力

下降。这也是我们秋天比较容易感冒的原因之一。因此我们应该在平时吃一些红枣等食物。

红枣对于我们肠胃消化有着很大的帮助，它有着

健脾开胃

的功效，能够增加我们的食欲。不但如此，红枣对

脾虚体弱、四肢乏力

等症状有着非常优秀的改善效果。而且红枣还能够补血，经常吃红枣还能够补充我们的

(三)银耳

银耳也是一种不错的食物，银耳的

营养价值

药用价值

都非常的丰富。很多古代皇家贵族都将银耳当做

延年益寿

的补品。其中富含着多种

氨基酸

脯氨酸

的含量最为丰富，并且银耳中还富含

蛋白质

矿物质

等其他人体所需的营养元素。经常吃银耳能够起到

滋阴润肺、补脑强心

的功效。

银耳的食用方法也非常的丰富，我们可以选择制作成银耳汤，不仅味道十分甜美，而且效果更佳。

秋季养阳，多喝热水也是个不错的方式

多喝热水对我哦们身体的帮助也是非常大的，首先秋天多喝热水可以帮我们起到

的作用，而且经常喝热水还能够帮助我们

肠胃消化

，预防

等作用，经常喝热水还能够起到

的效果，身体中的毒素能够随着尿液的排出而一起排出我们的体外。

多喝热水还能够帮助我们有效降低

心血管疾病

，因为多喝热水我们的新陈代谢速度自然也就得到了提升，这样

血液循环

的速度也会变快，大大降低心血管疾病的患病风险。

喝热水的时候我们可以选择在水中冲泡一些养生的物品，比如

枸杞、菊花、柠檬等

，它们的营养物质也会随着水进入到我们的身体，对我们的身体起到有效的保养作用。

当然除了饮食，必要的运动同样也是不能少的，秋天的时候空气还是相对来说比较清新的，因此秋天是非常适合运动的季节，我们可以多跑跑步或者散散步，都是非常不错的选择，这能够帮助我们身体分泌

多巴胺

，让我们保持愉快的心情。

一个乐观向上的心态能够有效提升我们的身体

免疫力

。同时这类运动本身就能够帮助我们提高

免疫力

新陈代谢

能力，相结合下就会让我们的身体素质越来越好。

结语：秋天的养生方式一定是多样性的，我们要学会如何从多个方面保障我们的身体健康。这才是最为重要的一点。

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