记得前一段时间网上惊现一则谣言：80后将再无养老金。（后来被人社部辟谣）

但话说回来，你最该担心的问题难道不该是有钱没命花？

当代年轻人把

“明天减肥”

“明天早睡”

挂嘴边，实际是把每一顿饭当成节食前最后一顿胡吃海塞，对“熬夜不如通宵”深信不疑。

每晚想安分地闭上双眼时，躁动的内心却总有一个声音在说：“夜晚大把的时间，

不好好挥霍一下，简直不能忍！

熬夜易引发免疫功能失调

研究表明，长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统。

专家表示：黑眼圈、精神疲倦都只是熬夜引发的表面症状。

其实，长期熬夜更可怕的危害是身体免疫功能失调，免疫功能失调表现在肾脏上就会产生肾炎，表现在皮肤上则是红斑狼疮，表现在关节上则是类风湿性关节炎。

同时，身体的免疫能力还会降低，使人体处于严重的亚健康状态，

感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。

经常熬夜会影响红斑狼疮病情。导致体质下降，记忆力下降，身体会出现很多的状况，

所以不要熬夜，一定要在十一点左右睡觉或者之前更好。

但有些时候，熬夜似乎无法避免！比如：某些特殊的工作性质，医务人员、警务人员、媒体记者等......

那...熬夜真的无药可救了嘛！

其实，可以通过这样来补救，把伤害降到最低！

四款适合熬夜人群喝的汤

沙参玉竹煲瘦肉

沙参50到100g，玉竹50到100g，瘦肉250g，蜜枣一到两颗，加水适量共煲1小时左右。

沙参具有滋阴清肺、养胃生津而除虚热治燥咳的作用，玉竹可以养阴滋燥、润肠通便，蜜枣能养心润肺益气，与瘦肉合而为汤，能有效地养阴滋润。

雪耳百合木瓜糖水

雪耳50克，百合50克，加水适量共煲至熟烂，再加去皮切块后木瓜半个。

百合味甘，能够清心安神，补脑健脾，止咳润肺，雪耳则能润肺滋阴，养胃生津，清热活血，补脑强心。

西洋参炖瘦肉

西洋参15克，瘦肉一两，隔水炖一个半钟左右。

西洋参性凉味甘，除有补气养阴的功效外，还能清火生津，对熬夜后津液不足，口渴舌燥的人群而言具有很好的疗效。

石斛花旗参鸡汤

石斛15g，花旗参15g，鸡肉200g左右去皮焯水后和石斛和花旗参一起放入砂锅内，直接盖上盖子大火煮开转小火煮90分钟，最后下少许盐调味即可。

鸡汤滋补大家都并不陌生了，石斛搭配花旗参，不仅能滋阴清热、还养胃健脾护肝、清热生津，特别适合熬夜晚睡的人喝。

以上就是给大家分享的四款适宜经常熬夜人群喝的汤品，

制作方法简单，滋补功效佳。

同时，经常熬夜的人应多吃一些含有碳水化合物的食物，像地瓜和燕麦片等，这些食物中还不含有多余的热量，就算在晚上吃也不用担心会发胖。

另外，还可以多吃一些抗氧化、延缓衰老的水果。

苹果是一种非常值得推荐的熬夜水果，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。

橙子中特有的纤维素和果胶物质，有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。

柠檬是水果中美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。

中医认为，经常熬夜的人容易伤及阴液，时间久了也会损伤阳气，导致阴阳两伤。

故食疗方主要是通过滋阴来缓解熬夜带给人体的伤害，

但中医讲未病先防，凡事不能先伤及身体才想起养生

，所以为了身体健康，要尽量避免熬夜。

下次熬夜，记得先问问你增长的皱纹和高耸的发际线答不答应。

最后，希望大家还是早点睡，

别熬夜玩手机，对手机不好！

好消息！好消息！

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