你知道吗？与皱纹和白发一样，脆弱的膝盖关节是衰老的第一征兆。

据说，膝盖关节的使用年限只有60年！

但现在也有不少人正值青壮年，关节却提前退休，咯吱作响的同时还伴有剧烈的疼痛。

可是每当膝盖疼的时候，很多人的第一个反应却是，这是缺钙了，吃点钙片吧！

那么，膝盖酸痛是缺钙吗？

其实，缺钙对骨骼的影响主要体现在骨强度和骨密度方面，由此可引发腿抽筋、腰膝酸软及骨质疏松等问题，但需要注意的是正常情况下缺钙是不会引起关节疼痛的。

所以，出现膝盖酸痛的情况时，最好先到医院进行详细的诊断，这样才好进行准确的治疗和恢复。

如果是腿疼或者膝盖疼，则有可能是以下几种情况。

膝关节炎

关节疼痛活动加剧，关节僵硬、肿胀。

膝关节骨质增生

持续性隐痛，气温降低时加重，蹲起时疼痛，僵硬肿胀、活动弹响。

滑膜炎

急性期肿胀发热，活动受限，不敢下蹲。慢性期不红不肿。

风湿性关节炎

关节红肿热痛明显，不能活动，疼痛游走不定，几天可以消退，晨僵。

类风湿性关节炎

疼痛在活动后减轻，早期红肿热痛，功能障碍，晚期僵硬畸形，易致残。

一般来说，相同年龄，

女性得膝关节病的几率比男性大。

女性一般在50岁以后绝经，雌激素水平很快下降，降低了对骨关节的保护。

女性的肌肉力量较男性弱，因此关节的负荷大于男性。还有一些女性做家务时经常跪地，对膝盖损伤较大。

那么我们在日常生活中，应该注意哪些问题，以防膝盖疼痛呢？

注意休息

在由于轻伤或骨关节炎发作引起膝盖疼痛时，可以采用这些方法来缓解：

让膝关节得到充分休息，如果关节肿胀，可以冰敷膝关节消肿

在坐凳子时，也尽量选择相对较高的凳子，以脚能碰到地面为准，这样可以减少我们膝盖的磨损。

减轻体重

没错，除了运动，体重也是膝盖的“负担”之一。

对于肥胖的人，减轻体重就能缓解膝关节的压力，而且，不需要达到模特般苗条的身材，只要减轻一些体重就有很大的好处。

避免过度运动

走路是一个非常好的运动。很多人喜欢早上晨练，或者饭后散步，但是也要适可而止，如果走到一定距离，膝盖出现疼痛，就不要继续再走路。否则会增加关节磨损，降低关节寿命。

走路穿的鞋要软、厚、轻便，可以帮助保护膝盖。而且在运动时，也尽量避免反复蹲起、爬楼梯、提重物、爬山以及深蹲等加重膝关节压力负荷的运动。

养护膝盖小妙招

平时在上班坐着时，坐在座位上或者沙发上可以把腿抬平了，让大腿的肌肉绷硬。

坚持大概五到十秒钟，根据体力情况来，放下来休息。换另外一条腿，再坚持五到十秒钟，再放下来，两条腿轮换操作。

根据体力情况，开始可以先少做点，几次、十几次都行，体力好点可以一天做二三十次，就可以达到目的了。

这样做，可以锻炼大腿肌肉，帮助增加大腿本身的力量，长期坚持可以减轻膝盖称重过多所造成的伤害。

来源：水滴筹健康

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