深度好文

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你很难想象，伸出手并拢的四指隐藏了如此多的身体机密。

从头到脚：颈部（

个四指）、上臂（

个四指）、前臂（

个四指）、小腿（

个四指）、大腿（

个四指）、躯干（

个四指）。似乎冥冥之中自有定数。

若想依此预测身高，则可以：头部（

个四指）＋躯干（

个四指）＋大腿（

个四指）＋膝盖（

个四指）＋小腿（

个四指）＋脚掌（

个四指）＝

个四指

人站立双手水平的距离（依个人四指幅宽度×

即可：以男性为主，女性则因骨盆较高而为

23~24

四指幅）。

（N=4指幅）

这一切里隐藏了什么？蔡志一博士在南山医学研究所

4.30

日学术交流活动

“中医四指理论及台湾养生产业与教育”

中给大家做了分享。

他临床与对外教学

余年，累积超过

10000

人以上的成功经验，透过中医经络与穴位、西医肌肉解剖生理、运动医学之人体运动点、医学工程等等技术与层面进行剖析与解释形成的成果——四指理论，终于和大陆的专家学者见面。

上图为四指理论

(正确取穴)发明人蔡志一，他是美国普瑞斯顿大学、瑞士维多利亚大学双博士，是长青大学和美国德拉瓦大学东方医学研究所教授，也是中华两岸善能量养生研究会副主席。他学贯中西，还是加拿大温哥华中医学院针灸学士与运动伤害学士。数年间，他发布超过百篇高质量研究论文，被广泛引用。

在活动现场，蔡博士的观点引起广泛共鸣。

（图为学术交流活动现场）

【蔡志一博士部分观点分享】

四指理论可推算身高，找到穴道

(1N)

为人体同身寸的三寸

如果一寸为

2.54cm

，那三寸应为

7.62cm=1N)

。可以量出一个人的正确身高

=22N,

=23~24N),

所以人类平均身高应约为

22N=167.64cm

。四指理论还可以找出人体重要的穴道点，可以知道我们人体关节的转动直径约四指幅，可以知道一呼一吸

在经络循行推动约为六寸

=2N(

《皇帝内经》

我们平实热身的方法大部分是错的

热身时，拉拉筋，跑跑步，并不能让身体运动状态更好，反而容易伤关节。关节与其前后四指幅，是人体最容易受伤、累积疲劳、气血不顺之处，有必要进行适当的保养与调整。

人体关节前后的四指幅（也就是同身寸三寸），是人体穴位与运动点的位置，此处电阻较低，也容易产生气结与结晶，造成气血循行异常。

这里又是人体肌腱与肌肉相连接之处，由于肌肉与肌腱两者在中医气血的特性上是相反的：肌腱是

“多气少血”，肌肉是“多血少气”。

所以二者相连之处气血必须要很流畅，否则一定会出问题。

举例来说：

运动前的热身，目的在提高体温，也就是使关节柔软，肌肉充血，这就是造成「多气多血」的均衡现象，此时身体有最好的

“自疗”与“强化”的机会。

为什么运动一定要先热身？要热那里？

身体在气血不均衡的状态下，身体的温度分布并不均匀，而关节一般温度较低，所以必须先提高关节温度来降低风险并均衡身体温度，所以热身的重点是热关节。

为什么要热关节？

因为关节是身体的瓶颈，淋巴结较为密集，所以容易受伤与发炎肿胀。关节一般是血液量较少的区域，主要由肌腱与韧带附于其上，并由肌腱与肌肉进行联结，如果关节不刻意转动或使用，将维持比肌肉温度还低的现象，如此有温差的情况之下，若未先衡定运动系统

主要为肌肉与关节

的温度，将形成运动伤害的高风险。

运动流程

热身（

step1

伸展（

step2

主要运动（

step3

伸展（

step4

缓和（

step5

蔡博士说：

“热身最重要，可以没有其他步，但不能没有热身。热身后躯体血液往四肢与头部走，将肝脏解毒的工作分配给「运动系统」

主要为关节与肌肉

，所以开始运动后，基本上也持续流汗，将身体毒素排出，如此也直接强化肝脏功能。”

热身的关键是关节按摩，是所有运动的基础。

每次运动前，先转动关节，可以让关节做好运动准备，之后再做伸展，可以保护关节，减少运动损伤。

四指理论运用：保健歌诀

唐朝孙思邈说：「若要常安，三里常不干。」所谓的「三里」，并不是「足三里穴」，而是所有「关节前后三里」，也就是「同身寸三寸」，就是人体手指的「四指幅」。

这四指幅表示人体关节前后气血转换的区域，在此区域有许多「穴道点」、「运动点」、「扳机点」、「阿是穴」。因此，只要有效利用四指，就可以促进健康，保健养生。

保健歌诀

头项「寻」「列缺」

面口「合谷」「收」

心胸「取」「内关」

腰背「委中」「求」

肚腹「三里」「留」

妇科「三阴」「交」

此歌诀每一句都有目标功能区域、操作要领的动词，实际穴位的名称，最重要的是，歌诀中的每个穴位，都符合四指理论。

头项寻「列缺」

位置为大拇指沿线手腕横纹往上四指幅处

面口「合谷」收

位置为大拇指与食指间虎口沿线手腕横纹往下四指幅处

大肠经

心胸取「内关」

位置为中指沿线手腕内侧横纹往上四指幅处

心包经

腰背「委中」求

位置为小腿阿基里斯腱沿线脚踝往上四个四指幅处

膀胱经

肚腹「三里」留

手三里：位置为食指沿线手腕横纹往上两倍四指幅处

大肠经

足三里：位置为小腿第三脚趾往上沿线膝盖外侧往下四指幅处

妇科「三阴」交

位置为小腿拇趾沿线脚踝往上四指幅处

脾经、肾经、

关于养生

古中文健康的定义所绘之图

经脉五路皆通，强而有力。

有系统性的生活方式。

健康的层次

由里而外，由静到动，阴阳互动，快慢相宜，虚实兼具。

学术交流活动从

日下午

,14:30

半开始，到

18:30

结束。蔡志一博士分享了四指理论的精髓，大鼎戴斯酒店的会议室里掌声如潮。这是两岸学术的一次深度交流，也是“健康中国

2030

”的两岸共同诠释。国之大运和时代发展，归根到人的健康与快乐才更具有现实意义。公民强健的体魄和愉悦的心态，才是最踏实的

GDP

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