吴贵勋

只要我们坚持热养生让自己暖起来

一定能够幸福快乐一生

上一节课我们讲了宫寒女性应该怎样饮食，解决宫寒的常见方法就全部讲完了，我们这节课开始讲具体的问题及处理方法。第一个症状痛经，什么是痛经？凡在经期或者经期前后，出现小腹疼痛，痛引腰骶，甚至剧痛晕厥者，称为痛经。现在很多女性朋友对痛经的现象不以为然，认为这是正常现象，只希望通过热水袋、暖宝宝、止痛药，缓解疼痛就好。痛经，相信很多女性都经历过。撕裂痛、绞腹痛、针刺痛，时好时坏，疼起来丝毫不留情面，严重时还会影响日常生活工作。

其实痛经是身体向你发出的一种宫寒报警信号，痛经与冲任胞宫的经期性变化密切相关。主要原因在于外寒内阴，或者是气血亏虚。痛经在绝大多数情况下，是由于宫寒所致，宫寒降低了子宫周围的温度，使体内循环代谢的速度减弱，造成气滞血瘀，不通则痛。气血亏虚也大大降低了阳气对人体的维系功能，使之无力与子宫周围的寒气相搏，加重宫寒程度，从而增加痛经严重程度。对于宫寒造成的痛经，痛经贴、暖宝宝、万能热水，相信这些经期常用的法宝，各位女性朋友也没有少用。

这些方法都是局部温暖子宫，抵抗寒气，暂时缓解疼痛，下次月经期又会继续疼痛。这种无休止，无限循环的疼痛，折磨着千千万万的女性同胞。痛经的调理方法是什么呢？现在我就教给大家，首先这里要提醒女性的朋友们，不要再一味的去镇压疼痛，应该从根本上去解决。

身体出现的宫寒症状，要知道痛经并非无药可救，宫寒体质是可以调理的。

宫寒痛经的女性朋友们，大多体寒，气血亏虚，气血不畅，难以滋养胞宫。所以我们首先要排除体内的寒气，加快血液循环，促进新陈代谢。然后通过多吃温热、补气血的食物，改善宫寒痛经，有足够的气血，可以滋养子宫，卵巢，气血通畅，胞宫温暖了，自然而然改善宫寒体质，告别痛经。

宫寒痛经的女性，小腹相对比较冰冷。可以每天晚上睡觉前用热水袋热敷小腹，促进腹部的血液循环，暖身驱寒，例假期间可持续坚持热敷。对于手脚冰冷的女性，坚持常用热水泡脚，有助于血液循环，促进新陈代谢，温肾散寒，温经通络。每晚睡前泡脚还有利于提高睡眠质量。动则生阳，寒性体质者可以通过运动来改善体质，快步走是最简单的方法。步行在阳光下，可以借助阳光生发阳气，疏通经络，调畅气血，改善血液循环，排除体内寒湿，让身体温暖起来。

调理方案可以分为4点

坚持每天晚上泡脚，第一周用艾叶连泡三天，一斤艾叶分六次，再泡四天白水。

第二周以后，泡两天艾叶，隔开泡，如周二周五，其余五天泡白开水。每次坚持泡到额头微微出汗为止，来例假时，不要停止泡脚。

不吃任何寒凉食物，多吃温补气血食物，如阿胶制品、红枣、黑芝麻、核桃、生姜、大蒜、红糖等。温补气血，活血的食物，例假期间不要停止吃。

坚持每天早晨吃补血早餐。教大家做：每天早上一个土鸡蛋，1-2个去核的红枣，十五个桂圆干，适量去皮的生姜，适量的红糖。少量水隔水炖，水开后小火再炖20分钟即可食用。如脾胃不好者，在刚才的方子中就不要加红枣了,因为红枣伤胃。

去买一个热水袋，每晚睡前、泡脚前、泡脚时，都敷在小腹上，例假期间继续热敷。

好，今天的课就跟大家上到这。下节课我们来进行第二个问题：月经提前怎么办？谢谢大家。

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