人类的理想生命状态，是可以活到120岁的。那为什么有些人长寿，有些人年纪轻轻却疾病缠身呢？据了解，健康长寿，子孙满堂的人，大概都长这个样子。

长寿的人“

”是这样的

牙齿好

牙齿关系着说话发音、咀嚼食物、消化道健康，若是到了老年期牙齿数量不足，可能会引起肠胃不适、食欲下降、身材消瘦等问题。一定要加强口腔保健意识，到了80岁以后应该有至少20颗好牙。

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眼睛明亮

明亮有神的眼睛能帮助人们观察物体，协调四肢，分辨颜色，若是视力下降眼白变浑浊了，平时走路就容易摔倒，遇到危险不能及时作出反应，健康风险增加。

嘴巴红润

嘴巴颜色红润，没有太多死皮，不容易干裂，说明身体不缺水，气血充足。如果嘴巴出现歪斜、流口水的情况，可能是中风了，会影响寿命。

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眉毛浓密

古人认为“眉毛长”的老人更容易长寿，这种说法虽然有点片面，但是一个人的眉毛如果长得浓密黑亮，没有太多白毛，对于一位老者来说，足以可见他的气血和生命力强盛。

而通过世界卫生组织所发布的中国人均寿命显示为76.1岁。那究竟是什么影响了我们的寿命呢？答案就是坏习惯。要想活得健康长寿，要养成好的生活习惯！

长寿的人有哪些生活习惯？

调整好心态

很多疾病与各种不良精神因素的刺激有关，它影响机体生化代谢，使免疫功能降低。科学研究发现，乐观的人更有可能活得久，并实现超长寿命，可达85岁或以上。

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不要懒惰

如果饱食终日，无所事事，过于追求享受，游手好闲，体力和智力都懈怠下来，就会变得百无聊赖，思想空虚，脑子里的失落感油然而生，各种莫名其妙的毛病也出现。

喝好水

早上空腹一杯水，可以使肠胃苏醒，增加肠胃蠕动，还可以防治便秘，一定要喝一大杯水，不要一口喝光。要小口小口地慢慢喝。

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睡前喝一杯水，当我们在进入睡眠的时候，我们的呼吸以及出汗都在不断的排出水分，而当我们体内的水分减少的太多的话，那么血液的粘稠度就会增高，所以睡前喝杯水可以有效的降低血管的粘稠度。

每天睡午觉

每天睡个午觉，可以让大脑和体力都能得到一定的修复。时间也不要太长，半个小时左右就可以了。

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每天散步

每天散步至少15分钟，这样不但可以缓解工作带来的紧张和乏力还能够促使血管弹性的增加。

想要长寿该怎么吃？

喝粗粮粥

燕麦粥：燕麦粥里有非常丰富的水溶性膳食纤维，还可以降低血脂。特别适合老年人使用。

小米粥：小米粥不仅能够养胃，还可以调节睡眠，特别适合有失眠症状的老人食用。

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吃饭慢一点

吃饭速度太快的话，食物没有经过充分咀嚼就进入了胃肠道，给胃肠造成负担，长期这样的结果就是导致消化吸收功能下降，出现消瘦、胃肠不适的症状表现，甚至出现胃炎。

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每天一杯牛奶，一个鸡蛋

牛奶对我们的健康是非常的重要，它的营养非常的全面。鸡蛋所含的蛋白质，人体对它的吸收率也是非常的高。

吃饭八分饱

吃饭的时候也要按时定量，吃到七八成饱就可以了，也不能吃太烫或者太生冷的食物，饭后也不要做剧烈的运动。

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