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穴位按摩-神阙穴(长寿大穴)

神阙穴

神阙穴

是人体生命最关键的要害穴窍，是人体的

长寿大穴

神阙穴即肚脐，又名脐中，即肚脐眼，是人体任脉上的要穴。它位于命门穴平行对应的肚脐中。

要激发元气和元神，最有效的地方就是“神阙”。神阙是一个返老还童、起死回生的穴位

。实践证明：艾灸神阙穴可以延缓衰老，治疗慢性腹泻，还可以治四肢无力；还能使人气血充盈，颜容光彩，诸疾不生，体健身轻，延年益寿。

详见：

粗盐袋热敷神阙穴、关元穴是有效的治病法、保健法

神阙穴

揉法：每晚睡前，将双手搓热，双手左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转72次，

再反时针揉转72次

也可用点压的办法：

详见：

防病治病很简单：按压肚脐眼

视频：

神阙穴

关元穴

关元穴也是人体的大补穴、长寿穴。

关元穴位于人体肚脐之下三寸、“阴脉之海”的任脉，

要找到关元穴很简单，在人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的距离，就是关元穴

关元是补元气的穴位，是元气的总闸。

因其强大的补益功效，而被称为“

千年野山参

”。详见：

真实不虚：按揉关元穴，相当于吃“千年野山参”

所以，每天揉自己的关元穴，可以起到美容强身、延年益寿的效果。

关元穴的主要功能：

培根固元；

培肾壮阳，补肾壮阳，清热利湿，此穴有培肾固本，调气回阳，主生殖，主元气之功效。是男子藏精、女子蓄血之处。

补虚固本。此穴提高免疫能力，防止衰老，主治诸虚百损，壮一身之气。

按摩关元穴时，

首先可以关元为圆心，左或右手掌分别向逆时针及顺时针方向按摩

分钟。然后，随呼吸按压关元穴

分钟。详见：

穴位按摩-关元穴

视频：

关元穴

另外，按揉关元

，可以治疗痛经。如果艾灸关元穴

，效果更好。

详见：

粗盐袋热敷神阙穴、关元穴是有效的治病法、保健法

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强身健体、长寿的精髓

强身健体、长寿的精髓

可以归结为

个字：顺、静、修、调、补、固。只要真正领会并做到这几点，长寿就离你不远了。

“顺”，养生跟着季节走

《黄帝内经》说：“顺天时地利。”这里的“时”，指的是四时阴阳，具体说就是春夏养阳、秋冬养阴。四季的养生要符合生、长、收、藏的特点。古人认为，人身体的变化与四季轮回是一致的，因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。

《黄帝内经》说：春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。

秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

春天万物生发，要养肝、养阳；夏天是生长时节、主养心，晚睡早起，少发怒，该出汗就得出汗；仲夏季节又热又湿，要注意养脾、化湿；秋天是收获的季节，要养肺、养阴，早卧早起，情绪须安宁，否则会伤肺；冬天讲究养藏、养肾、养阴，要多晒太阳，早睡晚起。

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、“静”，让心安静下来

现代人喜欢生活得热热闹闹，每天时间都安排得满满的，生怕孤独和寂寞。其实，

这种浮躁的生活，对健康极为不利

《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”

人安静下来，可以减少很多不必要的消耗，特别是“气”的消耗，

做到身体“节能”，这样才能预防疾病、益寿延年。大家不妨把生活节奏放慢，采取静坐、闭目养神的方式来静养身、慢养心。

、“修”，修身行善烦恼少

《易经》里说：“积善之家，必有余庆；积不善之家，必有余殃。”其实就是

平时积德行善、豁达大度的人，往往能和这个世界和谐相处，能减少很多烦恼，心情愉悦。可见，修身养性，宽以待人，淡泊名利，对别人好，自己收获的将是健康、快乐和长寿。

、“调”，多做深长呼吸

《黄帝内经》说，应该根据四季的变化调养精神意志，调养七情六欲。其中还强调了呼吸的调节，即“调息”，练习呼吸吐纳。人难免会遭遇营养失衡、过度劳累、病邪袭来等诸多不良因素，这时候就要用到“调”字了。

建议大家平时多做深长、缓慢、均匀的呼吸。可以练习“丹田息”，鼻子吸气后，通过意念把气送到下丹田气海的位置，即在肚脐下

1.5

寸。然后再把气慢慢呼出来。练习“丹田吸”的同时，吞咽唾沫，配合调津，保健效果更好。

、“补”，有补有泻最健康

古人推崇用滋补药物调理阴阳、脏腑、气血，原则有三，一是先辨证，二是食补为先，三是补、泻结合。

中医讲药食同源，所有食物都有调理身体的作用。从味道说，酸味补肝，苦味补心，甜味补脾，辛味补肺，咸味补肾。从颜色论，红色补心，黑色补肾，黄色补脾，绿色补肝，白色补肺。

滋补要因人而异，根据体质进行合适的食补。气虚的人最要吃主食，五谷杂粮。补血可用大枣、桂圆。

春天要养肝，多豆芽、豆苗、草莓、菠萝等。但要少吃香椿、香菜，以防过敏。夏天吃点苦能去心火，要多吃夏天成熟的瓜和豆。秋天应多吃应季水果和栗子、松子等坚果，还要吃润肺的百合、藕、杏仁、白果。冬天要养藏，多吃根茎类食物，如山药、土豆、红薯、萝卜、白菜。

养生不能一味地补，要补泻结合。夏天要利湿，可多吃冬瓜、丝瓜、西瓜、薏仁，火气重的可吃苦瓜、苦菜，吃绿豆排火毒。秋天燥气盛，便秘、口干的人多，应多吃润燥的梨、萝卜等食物。冬天寒气重，可多吃点姜、肉桂，以驱寒气。

、“固”，固精、固气、固神

养生很重要的一点是“固”，包括固精、固气、固神三个方面。

固精，就是要保护肾气，最重要的是节欲。此外还可吃养肾精的食物，例如：山药、黑芝麻、枸杞。

详见：

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固气，一要减少耗气，少说话；二要多晒太阳，补充阳气；三要多做有氧运动，增加氧气；四要通过饮食带来水谷之气。

详见：

养生的根本大法：养足“精气神”

另外，睡眠能养五脏之气，绝对不能熬夜。

详见：

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固神，就要调养七情，不过喜、过怒、过思、过悲、过恐，情绪控制好了，身体才会少受伤害。

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文章来源：网络综合，感恩原作者的付出

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