看一个人是否长寿有多种说法，常听到的有长眉毛、高前额、大耳垂还有手掌生命线，这些出自面相和命理的征象缺乏科学性，不可全信。

另一些说法有些生理学依据，但缺乏普遍性，如瘦小、能睡、无寿斑、六十岁前无疾患等。以能睡为例，有的人一躺下就能呼呼大睡，活得长命；但有的人睡眠时间过长，反而短命。

你有这三个长寿特征吗

科学家们经研究发现，以下三种征象与健康长寿确实有关，有兴趣的朋友可以自我测试一番。

心率偏慢

每个人的心跳速度是不同的，有的人每分钟只跳六十多次，有的人却要跳动九十多次。每分钟相差三十次，一天即是相差四万次！心脏跳得太快，肯定会让心脏耗费太多力量，引起劳损，缩短寿命。

心率慢，但能确保它的正常收缩和舒张活动，满足人体血管中的血液循环需求，且是长期稳定，功能健全的慢心率，则与长寿成正比。

肺活量大

肺活量是指一次尽力吸气后，再尽力呼出的气体总量。大多数人的肺活量会随着年龄的增长而下降，然大多长寿老人可以保持年轻时的肺活量。

目前国外有很多机构已将肺活量作为检测衰老的首选项目之一。

手握力大

美、英两国的研究人员发现，握力大的长者不但身体强健，体内各个器官正常运行，而且反映人的骨密度更高，人也就更长寿。

山珍海味虽然可口，却不一定健康。如今人们吃东西，营养健康往往摆在首位，越来越多人意识到，吃得贵并不代表吃得好。

长寿必吃的四道菜，现在开始吃刚刚好！

海带生长在海水中，是一种含碘量非常高的海藻。海带还含有丰富的粗蛋白、糖、钙等，含量是菠菜、油菜的好几倍。

海带中的褐藻酸钠具有降压作用，对预防白血病和骨痛病也有一定作用；海带淀粉具有降低血脂的作用，能帮助预防动脉硬化，降低胆固醇。

做法：

海带切丝，洗净焯水。加入蒜泥、酱油、醋、蚝油和食盐拌匀即可。

马齿苋

马齿苋又称五行草、长命菜，在我国分布广泛，鲜食干食均可，是一种古籍上早有记载的野生佳蔬。

马齿苋含有大量去甲肾上腺素、钾盐及丰富的柠檬酸、苹果酸等，可以起到保持血糖稳定、降低血压、保护心脏的作用。

做法：

马齿苋可用肉丝烹炒，也可用蛋、肉丝做成羹汤食用，鲜美可口，脆润柔嫩。

蕨菜又叫做龙头菜、如意菜，是山区很常见的山野菜。它富含蛋白质、脂肪、糖类、矿物质和多种维生素，营养价值很高。

蕨菜中的蕨菜素对细菌有一定的抑制作用，具有良好的清热解毒、杀菌清炎功效，对发热、湿疹、疮疡等病症都有一定治疗功效。

做法：

食用时，用开水焯一下可去涩味。

香菇在我国食用历史悠久，被称为“菇中之王”。明代皇帝朱元璋就经常食用此蔬，并认为它是“长寿菜”。

香菇“益气不饥，治风破血和益胃助食”，现代研究则证明，香菇可调节人体免疫功能，降低诱发肿瘤的可能性。

做法：

香菇去蒂洗净挤净水份。锅中放少许油，入香菇略炒盛出。入甜面酱炒香，加入香菇翻炒。加入适量水、少许高汤精大火煮开。汤汁收尽时撒白芝麻翻匀出锅。

人体有两个长寿穴位，你知道吗？！

都说千里之行始于足下。我们的脚不仅是走路最耐力的器官，更是穴位集中的养生最佳器官。我们经常说一个老人长寿，会说其步伐矫健，脚力足了，自然人就长寿了。

那么怎样能长寿呢？还得从我们的脚上的两个长寿穴说起。每天按摩这两个长寿穴，可以强身健体、延年益寿。

那怎么按摩这两个穴位呢？

第一个：涌泉穴

位置：

足掌的前三分之一处，屈趾时凹陷处就是。涌泉属于肾经。

方法：

每晚睡前，盘腿而坐，用双手或者屈指点压双侧涌泉穴，力量以感到酸胀感为度，每次50-100次。

功效：

有增精益髓，补肾壮阳，强筋健骨之功效，使人耳聪目明，头脑清醒，思维敏捷，头发乌黑，性功能强。

注意：

注意力度，以局部有酸胀感为佳。

第二个：足三里穴

位置：

外膝眼下10厘米，用自己的掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指尽处就是足三里。足三里是胃经的要穴。

方法：

1，端坐凳子上，四指并拢，按放小腿外侧，将拇指指端放在足三里，做按掐动作，一掐一松，连续36次。做完一侧做另一侧。

2，端坐凳子上，四指屈曲，按放在小腿外侧，将拇指指端放在足三里，做点按活动，一按一松，连续36次。做完一侧做另一侧。

3，正身端坐，小腿略向前伸，食指按放在足三里，移动中指在上面加压，两个指头一起用力。连续做一分钟。做完一侧做另一侧。

4，正身端坐，小腿略向前伸，拇指指端按放在足三里，用指端用力按压，然后推拨该处筋肉，连续7次。做完一侧做另一侧。

5，正身端坐，一腿前伸，两手张开，自上而下完整搓擦腿部，两腿各一遍。

功效：补脾健胃，促进食物消化吸收，增强人体免疫力，扶正祛邪，消除疲劳，恢复体力，抗衰延年。

注意：

按压要使足三里有针刺一样的感觉。

这么好的方法收藏了吗？！快告诉身边的朋友，一定要让大家都受益！

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