夏季天气炎热，闷热的天气会降低人们的食欲，长时间食欲不好，身体内的营养摄入量就会降低，很容易造成营养不良的情况。为此需要想办法保健身体，那么夏季天气闷热如何食疗养生呢？

下面分享几个夏季饮食养生的技巧，想要身体好的小伙伴们，请立马看过来吧~~

夏季天气闷热如何食疗养生

1、吃点醋

平日里很多人不喜欢吃醋，因为醋太酸了，难以下口。但是在炎热的夏季，不爱吃醋也多少得吃一点，比如说吃面的时候，加些醋拌匀了食用。因为醋具有开胃的作用，有助调节人们的胃口，增强食欲，确保身体摄入的营养均衡且充足。

其中，日常做凉拌菜的时候，可以多放些醋，比如说凉拌黄瓜、凉拌黑木耳、凉拌苦瓜、凉拌大白菜等，这些菜肴可以常吃。

2、喝些鸭汤

夏季天气闷热，人体很容易上火，为了避免此种情况发生，建议多喝些鸭汤，因为鸭肉脂肪低，多吃也不会发胖，还富含微量元素、维生素E等，这些成分摄入身体之后，有助滋养身体。

再者鸭子属于水禽，具有补虚利湿的作用，还可以滋养脾胃。夏季很多人因为脾胃不和而食欲下降，吃些鸭肉喝些鸭汤，刚好可以改善问题。

3、多吃水果

夏季可是盛产水果的季节，水果中富含维生素、矿物质和水分，吃它既可以为身体补充营养物质，又可以为身体补充水分。而且选择不同的水果，能够起到不同的养生效果。

比如说吃西瓜，有助清除内热;比如说木瓜，具有促进消化的作用;比如说苹果，富含纤维素和果胶，有助通畅排便等。但是不管是哪一种水果，都不能过量吃，以免身体产生不适。

4、常喝热茶

夏季天气热，会导致人们大量流汗，所以身体很缺水，人们时常感到口干舌燥。建议要多喝热茶解渴，不要喝冰镇的饮料，因为这些饮料寒气重，喝多了容易损伤脾胃。对于女人来说，体内寒气增多，容易诱发

，导致

、不孕等

发生。

所以说夏季的时候，应该多泡茶喝。比如说菊花茶、金银花茶、枸杞茶、蜂蜜柠檬茶等，适合夏季饮用的茶饮有很多种，人们可以根据自己的体质，或者说喜好选择适合的茶饮。

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图片来自网络

本期微信编辑：段安琪

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