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在每个孩子的心中都有这样一个超级英雄，他会在下雨的时候帮你打伞；跌倒的时候给予坚实的臂膀；伤心的时候给予我们温暖的怀抱；那个人就是父亲。父亲节到了，很多人想借这个机会给向父亲表达感恩。但提到送礼，很多有选择纠结症的人群便会犯难，要如何给父亲送礼呢？

作为子女，我们不得不接受的一个事实，那就是其实父亲也面临衰老，他们不会永远是记忆中那个无所不能的英雄。尤其是他们的身体健康，更是会在生活打拼中经常面临着种种挑战，很多男性长期饮酒，乙醇对肝脏的损伤极大。而健康的肝脏、健康的身体是幸福生活的重要前提，百善孝为先，做孝顺儿女，感恩从关心父亲的健康开始。所以，在即将到来的父亲节，我们与其琢磨如何让父亲收下贵重的礼物，倒不如给父亲送健康，这样不仅实用，还能很好地把爱送到父亲的“心肝”里。

护肝小技巧

少吃油腻食物

临床调查显示，日常生活中食用油炸食品会增加脂肪肝的风险。常吃蔬菜和水果，肝脏负担较小。

饭后不要立即运动

饱餐后，人体血液集中在消化道，帮助胃肠道消化食物。结果，肝脏的血液供应会受到影响，新陈代谢会减慢。如果此时运动，会有一部分血液流向人体四肢，导致进入肝脏的血液明显减少，而供血不足会抑制肝脏的解毒功能，进而对自身造成或多或少的损害。因此，为了保证肝脏的正常运转，最好在饭后适当休息至少30分钟，然后进行活动。

补充足够水分

如果肝功能有问题，要注意多喝水，这也有助于提高肝脏排毒能力。

正常的身体循环需要足够的水分供应，使体内的垃圾毒素通过体液循环和水分排出体外，这也有利于肝功能的改善。因此，想要促进肝脏健康的人应该多喝水。

避免熬夜，调节情绪

保证充足的优质睡眠，可以使肝脏得到更多血液的滋养，这也有利于肝细胞的修复与再生。因此，我们不妨帮家人制定作息规划表，养成良好的作息习惯，共同呵护肝脏健康。

肝主疏泄，喜条达，恶抑郁。简而言之，肝要好，情绪就得调节好。年纪大的人生气上火更容易伤肝，我们要时刻提醒家人多沟通，少发脾气，否则伤肝更伤感情。

肝脏不好吃什么好

十字花科蔬菜

含有各种植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚，能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。常见的十字花科蔬菜有花椰菜、卷心菜、白菜和白萝卜。

海藻类

海带、紫菜等海藻类能帮助肝脏解毒，防止人体吸收镉等有毒重金属及其他环境毒素。加拿大麦吉尔大学研究发现，褐藻所含的化合物能减少骨骼对放射性粒子的吸收。

豆芽菜富含各种酶，能促进蛋白质的分解吸收。

富含硫化物的食物

洋葱、大蒜、葱等富含硫化物的蔬菜，能促进肝脏生产谷胱甘肽，中和细胞中的自由基，起到解毒抗衰老作用。

蓝莓、草莓等浆果富含植物化学物质如花青素、多酚等，具有强效抗氧化作用，能帮助肝脏保护人体细胞免受自由基和氧化应激反应的攻击。

肝脏不好不能吃什么？

巧克力、糖及各种甜食，一日之内不宜多吃，吃的过多会使胃肠道的酶分泌过多发生障碍，影响食欲；糖容易发酵，能加重胃肠胀气，并容易转为脂肪，加速肝脏对脂肪的储存，促进脂肪肝的发生。

葵花籽

葵花籽中含有不饱和脂肪酸，多吃会消耗体内大量的胆碱。可使脂肪较容易积存肝脏，影响肝细胞的功能。

松花蛋

尤其是铅制松花蛋含有一定量的铅，铅在人体内能取代钙质，经常食用松花蛋会使钙质缺乏和骨质疏松，还会铅中毒。

过量味精

味精是调味佳品，肝病患者用量较多或经常超量服用，可出现短暂头痛，心慌甚至恶心等症状。

方便面

方便面、香肠和罐头食品常含有对人体不利的食品色素于防腐剂等，经常食用会增加肝脏代谢和解毒功能的负担。

腌制食品

各种腌腊食品盐分太高，正常人都应该少吃，肝脏有毛病的人更应远离，吃多了会影响水钠代谢，尤其对于失代偿期的肝硬化患者则应绝对禁止摄入。

人们说父爱如山，如果父亲身体不好，作为子女的更难以安心。因此，我们是时候学会守护、关爱父亲了，除了在父亲节这天送上祝福与问候，还可以与父亲一起落实做好养肝护肝，给父亲肝脏全面的呵护。

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