寒冷的冬天是自然界万物收藏的季节，人们要注意防寒保暖，敛阴护阳。老年人由于自主神经功能下降，体温调节功能减退，基础代谢率低，防寒能力格外差。

冬天是易发生疾病的季节，皮肤干燥，各项机体功能下降，更应注意冬季养生保健。

1、适当的运动

适当的运动，增加抗寒的能力。老年人尤其是有心脑血管疾病的，要尽量避免过量的运动，比如跑步等，但是，可以适当的做做晨练，拍打四肢，弯腰，打打太极等，运动的时候要注意保暖，平时可以练习用冷水洗手洗脸，在北方屋里的温度非常高，室外温度很低，出入都要注意。

2、防寒保暖

注意防寒保暖，寒潮袭来，要及时添加衣服；要采取有效的防寒保暖措施：比如定时测量老人的体温，选择阳光充足的房间做居室，增加营养，多吃热量高的食物等；洗脸、刷牙用温水；外出时戴手套、帽子、围巾等，注意保暖。

3、合理饮食

注意合理饮食，低盐、低脂肪、低胆固醇，常吃新鲜蔬菜和豆制品；清淡饮食，少吃多餐，可以使中老年人的消化道负担大大减少，并且能让老年人更好的吸收营养。也应该适度进食高蛋白、高热量饮食，为身体补充优质蛋白，帮助身体增强免疫力。

幸福益生，根据中老年特殊需求，专为中老年人定制的配方奶粉，添加钙，铁，镁，锌等多种营养素；

特别添加菊粉、乳铁蛋白、益生菌、植物淄醇酯、磷脂酰丝氨酸等，品质鲜活，多维营养配方满足身体诉求。

4、预防感染

冬季是各种呼吸道传染病的好发季节，而老年人的机体免疫功能低下，抗病能力差，很容易染上传染病。因此，老年人要注意防止传染病，最好少到人口流动大、密集的地方如商店、娱乐场所等，家里有传染病病人时更要注意预防。

5、保护皮肤

冬季好发皮肤瘙痒，少洗澡，多喝水降低血液黏稠度。建议老年人一周洗澡1-2次即可，不要每天都洗，选用保湿效果较好的护肤品。建议多喝热水，每天的饮水量因人而定，每天补充一定量的水分以及正确的饮水方法，都可以起到一定的皮肤保湿功效。

6、定期体检

定期到医院体检，定期检查肝功肾功血脂血糖心电图双侧颈动脉彩超，心脏彩超，排除心脑血管突发的危险因素，在医生指导下用药。

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