往期回顾：上一期我们说到，老杜上完一节课之后，在课余时间，小葫仙和完颜秘谋了&"ldquo;地下行动&"rdquo;。原来是完颜去厨房准备了丰盛的下午茶，以此来犒劳老杜的用心补课，随后和小葫仙三人一起悠闲享用了愉快的下午茶时间。随后老杜又接着前天的课程继续补充如何拥有优质睡眠的3个方法。通过老杜连续两节课的关于失眠的调节方法以及如何拥有优质睡眠，使得完颜和小葫仙对此有了较为深刻的认知和了解。

等到老杜讲完课，夜色已经很晚了，一整天紧张的复习，身子骨也有点吃不消的节奏。这个时候老杜打趣的说：&"ldquo;两位小同学们！比赛的日子一天天逼近了，最近我们都辛苦一点，准备最后的备战冲刺。时间真的很紧凑的！&"rdquo;

完颜一边打着哈欠，一边附和的说道：&"ldquo;对呀，大战在即，此时怎敢怠慢呢？所以，这段时间咬着牙也要熬过去！&"rdquo;

小葫仙闹尴尬

&"ldquo;注定是风雨兼程的人生啊！&"rdquo;小葫仙在一旁也发出感叹。突然，小葫仙的肚子发出咕咕的声音，于是立马捂住肚子，不好意思的说道：&"ldquo;瞧我这不争气的肚子，让你们见笑了！&"rdquo;

完颜眼睛眯成一条缝，调皮的说：&"ldquo;有些人呐！天天除了吃还是吃，肚子饿的咕咕叫的！&"rdquo;

老杜也笑呵呵的说：&"ldquo;好了，已经很晚了，我们先出去吃点饭，填饱肚子，然后再过来继续补课吧！&"rdquo;

&"ldquo;没错，我也是这么想的！吃饱了好干活！&"rdquo;小葫仙一蹦一跳的说。

寻找地方吃晚餐

于是，三个人便相约一起来到集市上寻觅好吃的。

此时，因为已经过了饭点，集市上人有点少。小葫仙一边走着嘴里一边嘀咕：&"ldquo;吃什么呢？肚子好饿，我感觉能吃下一头牛！&"rdquo;

完颜有点嫌弃的说道：&"ldquo;瞧你这点出息！&"rdquo;

随后老杜领着俩人来到一家颇具特色的餐厅，环境优雅。

三个人找了位置刚坐下，店员便拿来了菜单。小葫仙立马拿过菜单，开始挑选起来。

只见小葫仙一边看着菜单嘴边一边念叨着：&"ldquo;肉，肉，肉&"rdquo;。

随即完颜从小葫仙手里拿过菜单，选择了几个菜品，便吩咐店员做了。

小葫仙有点稀里糊涂的看着完颜：&"ldquo;你这么专横呢？连我唯一的嗜好都要剥夺？&"rdquo;

这个时候，老杜开口说话了：&"ldquo;完颜这是为你健康着想，你别不领情呀！&"rdquo;随后便开始对小葫仙讲解起晚餐和健康之间的关系。

经过一整天的紧张忙碌，此时享受丰盛的晚餐不仅能很好的满足味蕾的需求，同时还能很好的放松心情，另外也是补充身体所需营养的主要来源。

晚餐常吃荤食的危害

但是，健康的晚餐摄取能够很好的维护身心健康，若晚餐食用不当则会诱发疾病的产生，晚餐少吃和吃对都是极其重要的。

首先，就晚餐食物的选择来看，一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，而吃太多脂肪等荤类食物则会严重损害健康。

如果晚餐的时候吃大量的肉、蛋、奶等富含高脂肪的食物，会使得尿液中的钙质增加，这是诱发骨质疏松的主要因素，另外当尿液中钙质含量增加，也是诱发尿路结石疾病产生的重要原因。

再加上，很多人晚上是很少运动的，所以吃多肉类食物是诱发肠道疾病产生的主要原因。

另外，晚餐的时候少吃点肉等脂肪类食物，还能有效避免血脂的升高。且有相关的研究表明，晚餐经常吃素的人其血脂要比常吃荤食的人低2倍左右。

正当老杜对小葫仙进行说教，讲究晚餐吃肉的危害时候，店员开始上菜了。

上菜准备吃饭

完颜为大家点了一桌清淡的晚餐。其中薏米粥、素烧豆腐、凉拌芹菜、玉米面窝窝头、紫菜汤、清蒸鲫鱼。

看到这一桌丰盛的美食，小葫仙立马拿起筷子准备享用了。

这个时候，老杜准备出题考考小葫仙。于是便严肃的问道：&"ldquo;晚上喝粥的好处有哪些？&"rdquo;

&"ldquo;粥有助于人体的消化和吸收，是极好的晚餐选择。另外对于我们这些长时间需要动脑的人来说，需要补充酰胆碱，而这些物质在这几种食物中都包含，所以尤为适用！&"rdquo;

小葫仙一口气说完，然后盯着老杜望了一眼说：&"ldquo;现在我可以先吃饭了吗？实在太饿了！&"rdquo;

随后，老杜满意的回答：&"ldquo;好的，准备享用晚餐吧！&"rdquo;于是，大家便都开始吃晚餐了。三人吃完晚餐之后，回去又继续补习会功课便各自回去睡觉了！那么下面会发生什么有趣的故事呢？更多精彩，一起来看下一期！

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