夏天是一年当中最热的季节，很多人在夏季里面都是特别容易上火的，那么上火怎么办呢？上火吃什么好？大家在夏季当中应该怎么去降火呢？下面就跟着小编一起来看看夏季我们该如何正确的降火吧！

很多人在夏季都会特别的怕热，而且很多人平常不怎么喝水，这样子的话很多人在夏天就会很火大，严重的话还好引起身体的不适应。所以说，在夏季上火还是要十分的注意的。

大热天的，仍然有不少人喜欢边叹空调喝冷饮边吃红油火锅。有不少人吃时嘴上过瘾，但一出饭店门口就感叹肚子里似烧着&"ldquo;一团火&"rdquo;，甚至拉肚子、肛门出血，第二天咽喉发炎、口腔溃疡，一出家门就直奔凉茶铺急着要&"ldquo;灭火&"rdquo;，连续坚持几天，喝得胃口全没可&"ldquo;火气&"rdquo;似乎仍在，搞不清原因一个劲地埋怨&"ldquo;鬼天气，太热了&"rdquo;！

&"ldquo;中医讲&"lsquo;天人相应&"rsquo;，夏季气温高，人体阳气也偏旺，确实更容易上火。&"rdquo;专家分析称，天热只是一个外部的诱因，其实饮食起居不当造成体内阴阳失调，才是虚热或实热偏盛的主要原因。

那么天热只是引起上火的一个外因的话，那么什么才是引起人上火的内因呢？虚火和实火又有什么区别呢？下面就由小编为大家介绍吧！

上火是喜欢熬夜、吃辣或是压力大的人群，阴阳更容易失调，往往更容易出现声音沙哑、口干口苦、咽喉发炎、口腔溃疡等&"ldquo;上火&"rdquo;症状。

很多人一出现&"ldquo;上火&"rdquo;的症状都会去&"ldquo;帮衬&"rdquo;两杯，但有时有效，有时却越喝越没胃口，到底是什么原因？

&"ldquo;乱喝凉茶不一定都能清火。&"rdquo;专家指出，很多人不懂得如何辨别自己是实火还是虚火症状就随便喝凉茶，喝多了还可能会伤脾胃。

凉茶并不是就是十分的适合降火的，它可能将的不是你的那种活，所以大家在生活当中不要受广告产品的影响，认为喝凉茶就一定能降火哦！降火还是要根据自己的实际情况来的！

何谓&"ldquo;实火&"rdquo;、&"ldquo;虚火&"rdquo;？专家解释称，虽然都是阴阳失调，但前者是阳气太旺了，中医治疗原则应该&"ldquo;清热降火&"rdquo;;而后者是伤了阴分，阳气相对过剩，需要&"ldquo;滋阴降火&"rdquo;。

也正因如此，伤阴者如果误为阳盛一味喝清热的凉茶以&"ldquo;降火&"rdquo;，非但灭不了&"ldquo;火&"rdquo;，还会损伤正气，适得其反。

&"ldquo;即使辨清了虚实，凉茶也不是每个人都能当饮料随意喝的。&"rdquo;专家指出，阳气偏盛的年轻小伙子&"ldquo;上火&"rdquo;多有&"ldquo;实热&"rdquo;，清热解毒的凉茶喝多两杯问题不大。

但对于脾阳不足的少儿或是脏器功能退化的老弱人群则要&"ldquo;量力而行&"rdquo;，切莫清热过头伤了脾胃。

如何防&"ldquo;火&"rdquo;降&"ldquo;火&"rdquo;？专家建议，平时除学会给自己减压，少熬夜、保持有规律作息之外，大热天最好少吃辣，并多吃些蔬果喝些汤水。

当然，荔枝、龙眼、榴莲等水果吃多了也易上火，当适可而止;而绿豆汤、冬瓜汤以及菊花茶则可适当常备，适合一家老少饮用以防&"ldquo;火&"rdquo;降&"ldquo;火&"rdquo;。

那么夏季怎么降火呢？在饮食上面有什么要注意的呢？我们到底该吃些什么，下面就跟着小编来看看吧！

夏季上火吃什么好

因此夏季一定要多吃一些健康的食物，如多吃清热解毒的食物，多吃利湿泻火类的食物，多吃攻下实火类的食物，等等等。

而关键是要知道生活中有哪些食是属于清热解毒的食物，哪些食物是有利湿泻火类的食物

专家称日常常吃的黄瓜，竹笋，豆腐，芹菜，金针菜，等等这些食物都是属于清热解毒类的食物，夏季防治上火问题，可以多吃这类食物。

利湿泻火类的食物夏季除了要多吃一些具有灭火作用的时候，其实还要尽量减少一些会引起上火的食物。

如主要有冬瓜，鸭肉，红豆，甜瓜，泥鳅等食物，凉血的食物主要有莲藕，梨，玉米，芒果等等辣椒，干姜，胡椒，咖啡，烟酒这些食物可以说都是刺激性很强的食物。

再者一定要保证充足的水份，夏季由于温度高，人只要稍微动一下，就会出汗，而出汗如果不及时的补充水份的话，很容易由于失水过多，而引起中暑，上火等问题。

因此日常一定要多喝一些水，如果单一的水喝不下去的话，可以考虑喝一下茶水，果汁的，记住果汁一定要自己做的才好喝。千万不要买那种防腐剂过多的果汁喝。

同进如果真的上火了的话，也要分清是实火还是虚火，如果是实火的话，就应该多吃一些清热解暑的食物，如绿豆，茄子，冬瓜，苦瓜。

这些都是具有败火的功效的食物，而如果是虚火的话，则可以多吃一些百合，银耳，桑棋等具有滋阴补益作用的时候，同时千万不要吃那些生冷的，偏寒凉的食物。

夏季还应该多吃一些这个季节的应季蔬菜，孔子认为&"ldquo;不时不食&"rdquo;说的其实就是吃应季蔬菜的好处了。

夏季是很多蔬菜水果上市的季节。很多新鲜的水果对于降火都是有很重要的作用的。

此时的瓜类主要有丝瓜，冬瓜，苦瓜，西瓜，甜瓜，黄瓜，蔬菜类主要有卷心菜，空心菜，卷心菜，苋菜，等等这些蔬菜水果其实都是应季的，可以适当的多吃一点。

而如果上火的话，其实可多吃下降火的食物，苦瓜，萝卜是一个最好的选择，日常可多吃。

可在做汤的时候放点萝卜下去，清热，解毒，多吃吃苦瓜，远离上火的问题。

由其是对于那些经常以大鱼大肉，无肉不欢的人更要多吃点萝卜，苦瓜。不仅可提高食欲，还可解油腻，实在是消暑好选择。

夏季预防上火，其实还要多注意休息，夏季之所以会上火，就是因为昼长夜短，人的起居无常所引起的。

此时更需要多休息，要尽量做到不要在烈日下出门，平时做好防晒的工作，多喝水，由其是空调房里更要及时的补充水份，才能远离上火的问题。

结语：很多人在平常的生活中都会上火吧，比如吃了顿火锅、喝了一点酒就会觉得火气很多。在夏季这样一个特殊的季节里面，平时的饮食是要注意的，除此之外，大家也可以看看哪些吃的可以起到降火的作用，相信大家看了小编的介绍都知道如何降火了吧！

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