中医认为，夏季保健，重在养阳而贵在平衡。尤其是以下五个平衡要把握好。

一、精神平衡松而不懈。

松，这里指松静，是一种安泰宁静的心绪。俗话说：&"ldquo;心静自然凉&"rdquo;。所以，放松而安静的心境是夏季保健的前提条件。但是，松静不是懈怠。因为任何时候，精神上的不振作都有害于健康，人们仍应当努力工作，认真学习，积极参加各项有益的活动。

二、饮食平衡清而不淡。

在饮食安排上，要力求清淡、可口，多食新鲜蔬菜、瘦肉、时令水果等，坚持以&"ldquo;清&"rdquo;为主，但亦必须重视摄入奶类、蛋类和肉类食物，以求荤素相配、酸咸相宜。解渴应多饮开水，此外，将绿豆、菊花、金银花等煮汤或泡茶喝，既可适时补充因出汗消耗的水分，又可清热解毒，安躁除烦。

三、环境平衡凉而不寒。

夏天的致病因素固然首先来自&"ldquo;暑&"rdquo;，但在不少场合下也来自&"ldquo;寒&"rdquo;。前者往往反应为&"ldquo;中暑&"rdquo;，后者往往反应为&"ldquo;受凉&"rdquo;。因此，夏天一方面要力求清凉，促成冷热平衡；另一方面要严防风寒，切实避免冷饮病、电扇病、空调病的发生。

四、锻炼平衡减而不断。

夏练三伏能使身体更好地获得&"ldquo;顺四时，适寒暑&"rdquo;的能力。但夏季炎热，锻炼时间不宜过长，一般每次以20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。最好把锻炼时间安排在太阳落山时为好。

五、睡眠平衡缺而不少。

夏夜难眠，客观上造成&"ldquo;缺觉&"rdquo;。为了保证充足的睡眠，首先应做到起居有律，即早睡早起，按时入睡；要有适当的午睡时间，以&"ldquo;夜损日补&"rdquo;，实现睡眠的昼夜平衡。夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的活动，也是预防中暑的措施。

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