中医肾脏养生专家介绍，肾虚分为阴虚和阳虚，生活中有很多的人患有肾虚而不自知，结果给身体带来比较大的影响，那么你有没有肾虚呢？不妨做一个简单的肾虚小测试吧，超过3种可能就是肾虚了！

测测自己是否肾虚？超3种就需警惕！

1、将少许尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清净，表示身体健康；如果变得混浊或有油质浮于水面，绝大多数是肾虚的征兆。

2、在正常饮水的情况下，夜尿在3次以上。

3、小便无力，滴滴答答，淋漓不尽。

4、早晨起床，眼睛浮肿。

5、不提重物，走到三楼就感觉两腿无力。

6、坐在椅子上看电视，超过两个小时就感到腰酸。

7、在厨房做饭，站立时间超过一个小时，就感到两腿发软。

8、总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不集中。

9、洗头时，头发大量脱落。

10、总感到有困意，却睡不着，好不容易睡着了，又很容易醒。

中医肾脏养生专家表示，自测是否肾虚时，若同时出现以上情况中的3种情况，就很可能是肾虚了。下面我们就来说说一些养肾方法。

中医有哪些养肾补肾方法？

1、饮食保肾

中医肾脏养生专家介绍，能够补肾的食物有很多，除了黑色的

黑芝麻、黑木耳、黑米

等黑色食物可养肾外，

核桃、韭菜、虾

等也可以起到补肾养肾的作用。

2、警惕药物

俗话说：“是药三分毒”。而

有的药物常服会伤肾

，所以在用药时要提高警惕，要

认真阅读说明书

，需长期服用某种药物时，要

咨询相关专业的医师

3、睡眠养肾

中医肾脏养生专家表示，

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用

。临床发现，

许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历

。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

4、吞津养肾

中医肾脏养生专家介绍，口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。大家可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳，这反过来证明，

吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用

5、运动养肾

俗话说：

生命在于运动

。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。中医肾脏养生专家向大家介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可

补肾纳气

6、有尿不要忍

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要

及时如厕，将小便排干净

，否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，

有尿时就要及时排出

，也是养肾的最好的方法之一。

7、避免劳累，节房事

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要

劳作有度，房事有节

。这样才有助于养肾护肾精。

8、护好自己的双脚

中医肾脏养生专家表示，

足部保暖也是养肾的一种方法

。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方行走。

9、饮水养肾

水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，

定时饮水是很重要的养肾方法

如果大家对于肾病饮食与治疗方面有任何问题，可以在微信公众号里给我们留言，您也可以留下您的联系方式，我们会在看到的第一时间致电给您。

重大通知！肾病朋友们请关注王院长新微信公众号：肾医王铁民

回复：姓名+电话+地址，

均可免费获取三重好礼：含

肾脏健康饮食指导+2017年新年日历一份+

《肾病指南》一本，费用由“肾爱基金”承担，绝无邮费等任何附加费用

肾医王铁民微信公众号二维码

中医治肾养生微信公众号二维码

长按上方两个二维码

关注我哟

定期推送

肾病知识

肾病饮食

肾病保健

肾病案例

免费赠书

肾病专家免费会诊活动

等与肾病相关的内容，关注我们！肾病专家在线免费为您解析病情

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。