说在前面的话：

哦，你点进来了，光看标题应该就是很多朋友一直期待看到的内容吧，有康复的朋友用他们的亲身体验和经历对我们讲述真实的故事，告诉我们站在阳光里回头再看海上的暴风雨时内心里平静却又翻腾的感觉。令人开心的是有很多温暖的朋友愿意分享，“STAY”就是，但今天这篇文更多的还是征集意见，她先把想写的章节目录放出来，想知道大家有什么修正意见，或者着急想看哪部分，朋友们都来支持下呗。

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2013年7月，暑假。我在优秀的成绩单与舒适的假期里情绪一落千丈，抑郁症的第一次来访。持续吃了药似乎就好起来了，但是恐惧还在。

2015年3月，停药两个月之后，我在世界最美的国家瑞士交流学习，却再一次被抑郁猝不及防的吞噬。这一次，我不再躲避，不再寄托于药物可以永久性解决问题。我一步步的爬过黑暗的路，一次次在眼泪里撕掉自己一层层的皮。我告诉我自己这是必须经历的痛苦，也在坚持里慢慢看到了前面的光。在走向光明的路上，我开始无比庆幸老天爷给我这个机会认清真正的自己。也希望记下这一次的旅程，给也许还在黑暗里迷路的你，给当初那个绝望的不知所措的自己。

先说一下自己走来这一路觉得很重要的要做到的几点，经历慢慢更。

1.不要讳疾忌医，情绪感冒，没什么大不了的，吃药看医生是为了让我们更快的好起来，而我们自己也要增强自己的免疫力。

2.规律作息，白天再困也控制不要睡，为了晚上可以睡好觉。

3.身体条件允许后，每天坚持锻炼。

4.做力所能及的事情，可以先从最小的事情开始，然后每天加一点量，让自己逐渐回到正常的生活状态。做自己该做的事情，动起来！快乐自然会在路上的。

5.看看自己的内心，自己究竟喜欢什么，什么是自己想要的。如果想不到，多去尝试体会。

6.承认自己的不完美，这可能会很困难很痛苦。但是抑郁症的根源就是理想化自我和真实自我的斗争。

加油喔：）每个人都不会独行。

Part1:与抑郁症的初次邂逅

“它就这么突然的出现在我的生命里，告诉我什么叫做绝望和不快乐。”

——Sunshine

1.猝不及防的降临

2013年的那个夏天，我第一次把自己和抑郁症联系在一起。那时候的我，刚刚结束在泰国愉快的旅行，在自己的努力下拿到了一份非常优秀的成绩单。却突然有一天情绪一落千丈，感觉整个人落入了黑不见底的深渊。

它来的那么快，那么猝不及防，打得从小便生活在阳光下的我措手不及。害怕、绝望、想死，我甚至不知道应该如何和最亲密的父母描述这样的状况。我为什么这么不快乐？为什么会有这么极端的想法？为什么会在这么好的环境下莫名其妙的痛苦？还好我没有沉浸，我在网络上积极的查询，却心惊的发现了这个好像很遥远的词汇——抑郁。

2.难以启齿的倾诉

3.药物治疗，暂时的光明

Part2措手不及的重逢

“心中的抑郁就像只黑狗，一有机会就咬住我不放。”——温斯顿丘吉尔

Part3痛彻心扉的自我剖析

“不破不立，不灭不生。”——佛家语

Part4耗尽心神的坚持等待

“你是如何度过低潮期的？安静的等待，好好睡觉，像一只冬眠的熊。”——毕淑敏

Part5平静的所在

“亲爱的，外面没有别人，只有自己。”——张德芬

Part6Tips:我从书中学到的那些小方法（附书单推荐）

先把想写的章节目录放出来，大家有什么修正意见么？或者大家着急想看哪部分我可以提前写。这两天可能会更新的比较慢，因为下周有两门考试。我去复习啦

请祝我好运吧。

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抑郁互助会是一个提供给小蜗牛们的网络交流平台，这里有战友们优秀的经验分享，掏心窝子的交流氛围。

请朋友们给我好好记住，抑郁的世界里，不只有你，还有我，还有我们!

App近况播报：停工状态持续中（第15天）

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