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——以下是正文——

走路是公认最好的健身方法，因为它很简单，不受时间、地点的限制，而且走路带来的收获很多。

长期走路锻炼的人，

身体5个地方会有变化

长期走路锻炼，可以促使脑部释放内啡肽，使心情更加愉悦。

走路可以帮助肠道蠕动，促进消化，可以提高身体的抵抗力。

长期走路锻炼，能够加快心脏跳动与血流速度，使得心脏强健有力。

如果心率每天达到110次/min，并维持10分钟，可有效增强心肌和血管的韧性与强度，锻炼心脏功能，改善血液循环，减少血液凝块，降低心脏衰竭、心肌梗塞等疾病发生的风险。

肌肉力量

长期走路的人，通过步行之后能增强肌肉力量，强健腿力、足力、筋骨，而且关节也灵活了。

走路也能很好地预防颈椎病的发生。现在很多朋友低头玩手机或者长时间工作，很容易被卡脖子。一旦颈部长期肿痛，就会逐渐变成颈椎病。坚持走路可以让人抬头挺胸，放松颈椎，很好地改善颈椎病。

大家一定要避免

这几种错误的走路方式

不过大家要注意：错误的走路方式不但没有益处，反而还会伤身体。大家一定要避免这几种行为。

步子太大

当走路的人想要加速步行时，最自然的反应就是加大步伐，依靠迈出更大的步子来实现。然而这样做会导致步伐不协调，同时也会损伤您的胫骨。

鞋子不合适

并不是所有的鞋子都适合走路锻炼的时候穿，如果鞋子过重，质地过硬，或者尺码不合适等，很容易给自己带来麻烦。比如患上足底筋膜炎、肌肉拉伤和膝盖伤病等。

走路手臂不摆动

有些人走路时双臂不动，或者笔直挥动手臂，这样不仅会降低速度，还会导致双手变得肿胀。

有效摆臂，不但可以走得轻松，还会获得更大的动力。

每天走一走，身体更健康。

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