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进入夏季

天气一直处于高温模式

40℃超高温的地区比比皆是

网友纷纷感叹

我这条命是空调给的

但即使天气再炎热

也抵挡不了跑步爱好者的跑步热情

他们依旧坚持着自己的跑步习惯

也正是如此

跑者事故频繁发生

炎热的高温天气

你还在坚持跑步吗

如果是

请一定

为你自己

做好相关保护措施

别让自己成为下一个户外焦点

跑步事故频繁发生，原因何在？

1、25岁男子跑步后出现肝肾功能急性衰竭

5月15日上午9时许，长沙的气温看似"温柔"，

25岁的洪先生却在一场露天的马拉松运动中，引发热射病，倒地不醒，甚至出现肾、肝功能的急性衰竭。

据了解，洪先生参加某协会组织的马拉松跑步比赛，全程约有10公里。当洪先生快跑到终点时，突然倒地昏迷，随后被急救车送往长沙市第四医院急诊科抢救。

经过60分钟的紧急抢救，洪先生生命体征逐渐平稳，目前在急诊ICU进一步康复治疗中。

新闻来源：潇湘晨报

2、资深跑友跑步6公里，引发热射病

6月26日上午，

大汗淋漓、神志不清、体温41℃……

40多岁的张女士是被跑友们送到宁波二院急诊科的，入院时情况就已经很严重了。

平日里，张女士身体很好，是位运动达人，曾经参加过百公里越野跑、铁人三项等。

上午8点多，张女士跟跑友们约好在宁波姚江两岸附近跑步，距离只有6公里。这点运动强度，对她来说不在话下。

图片由宁波第二医院提供

但在跑步中途，张女士曾跟同伴说，感觉点累，但她还是坚持到了终点。不曾想，刚过终点人就趴倒在地上。

新闻来源：浙江在线

江先生与张女士

都因跑步出现了热射病

两人均差点

失去宝贵的性命

热射病

到底是什么

为何针对跑者出现

今天我们就来探个究竟

身为跑者的你一定要知道其中厉害

别让自己成为下一个生病者

关于热射病，你了解多少？

1、什么是热射病？

热射病是指因高温引起的人体体温调节功能失调，体内热量过度积蓄，从而引发神经器官受损。

热射病在中暑的分级中，属于

重症中暑，是一种致命性疾病，病死率高。该病通常发生在夏季高温同时伴有高湿的天气。

2、热射病发病有何症状？

高温天气，如果感到头晕、眼花、头痛、恶心、胸闷、烦躁等症状，可能就中暑了，再继续发展则会发展为热身病。

热射病一般分两种情况：

一种是高温、高辐射，也就是俗称的

，强烈的太阳照射和较高的温度导致人体水分大量散失，若水分得不到及时补充就非常容易引发热射病。

另一种是高温、高湿度，即夏季常见的

湿热天

，人体不能正常排汗，皮肤血流量增加也会导致热射病。

轻度热射病的症状

大量出汗、口渴、明显疲色、四肢无力、头昏眼花、胸闷、恶心、注意力不集中、四肢发麻等，体温正常或略高，一般不高于37.5℃。

中度热射病的症状

轻度热射病有面色潮红、胸闷、皮肤干热等，或早期呼吸循环衰竭症状，如面色苍白、恶心呕吐、大量出汗、皮肤湿冷、体温升高到38℃以上、血压下降、脉搏加快等。

重度热射病的症状

重度热射病除上述症状外，如果还出现昏倒或痉挛，或皮肤干燥无汗，体温在40℃以上，说明病情严重，应紧急处理。在急救的同时，及时送医院。

3、户外运动者容易发生热射病吗?

户外运动者易发生劳力性热射病。

因为户外运动爱好者多在高温、湿度大和无风天气进行重体力劳动或剧烈体育运动。

患者多为平素健康的年轻人，在从事重体力劳动或剧烈运动数小时后发病，约50%患者大量出汗，心率可达160～180次/分钟，脉压增大。

此种患者可发生横纹肌溶解、急性肾衰竭、肝衰竭、弥漫性血管内凝血（DIC）或多器官功能衰竭，

病死率较高。

4、得了热射病如何急救？

迅速让病人立即停止运动，移至阴凉、通风处，垫高头部，解开衣裤，以利于呼吸和散热。

可喝些冷饮、盐糖水，可服用藿香正气水、十滴水、人丹等解暑成药，取十滴水2到3滴，加适量温水灌服，或内服仁丹两三粒。

可用冷水毛巾敷头部，或冰袋、冰块置于病人头部、腋窝、大腿根部等处。

将病人置于4℃到18℃的水中，并用毛巾按摩四肢皮肤，使皮肤血管扩张，加速血液循环，促进散热。一般按摩15到30分钟左右，即可把体温降至37℃到38℃。待温度降至38℃，可停止降温。

老年人、体弱者和心血管病患者最好不用这种水中降温法。

如在有先兆症状时不采取措施而继续在高温环境中工作或运动，患者可能发展到重度热射病，出现体温上升，皮肤灼热、呼吸急促、呕吐、烦躁、抽搐、昏迷。可用冰袋敷患者头、颈、腋、腹股沟部位，

并迅速送医院抢救。

热射病

属于重症中暑

而且在炎热的夏季发病率极高

处理不及时

随时可能出现生命危险

你知道户外活动中要如何预防中暑吗

做好这件事，有效预防热射病

1、户外时间

安排要合理

在夏季，可以选择早上或者晚上运动，避开高温天气。

2、睡眠质量要有保障

不要带着不好的心情或者很大的工作压力参加户外活动。

研究表明如果一个人带着负面情绪参加运动的话，那么他受伤的几率就会大大提高。所以，一个好的睡眠质量才能保证你第二天的好心情。

3、作息安排要合理

什么时候运动，运动多长时间；什么时候休息，休息多长时间，这些都要好好规划。

休息点要选择能避开烈日曝晒，且通风良好的阴凉地方。休息的时候要卸下背包，解开衣袖与领口纽扣，挽高裤腿，快速散热。

4、水分补充要充足

在户外运动，水是不可缺少的。因运动出汗而导致人体水分缺失，只能用过饮水来补充，并且

保持人体水分充足是预防户外活动与高温相关的问题最佳的办法。

人体对液体的吸收量有限，即使是严重排汗脱水的人。夏天最好一小时补充约一升的水。虽然那可能不能替代出汗时损失的水分，但它足够了。

5、出行装备要合适

穿着合适的衣服会让你相当受益。服装应该宽松、颜色浅，并且透气。高科技人工合成材料要比棉的面料更适合，因后者在人体出汗时会变得更热、更重。

头部适合带一定宽沿的防紫外线的帽子，请谨记，人体的很大一部分汗液是通过头部排出的，重而不透气的帽子会让人体温过热。

6、流失电解质要补充

可饮用含钾、镁和钙盐的防暑饮料补充电解质

人体大量出汗时流失的不仅是水分，还有钠、钾等人体必需的电解质。

电解质大量流失，细胞动力不足，人的体温散热功能紊乱，从而影响新陈代谢的正常进行，

如果不及时补充电解质则会加大引发热射

病的几率。

7、防暑药品要携带

夏季出行，应随身携带防暑药物，如

藿香正气水、清凉油等。

一旦出现中暑症状就可服用所带药品缓解病情。

江先生与张女士事例

告诉我们

即使身体素质再好

跑步资历再深

如果随意忽视外界环境因素

我们仍有可能倒在自己所热衷的运动上

夏季气温居高不下

无论是在室内锻炼，

还是在

户外运动

都要懂得降温防暑措施

防止事故再次发生

我们不能只顾着享受运动快感

就忘记了安全时刻第一位，忽略

自身安全

希望每位看到这里的人都运动快乐和安全锻炼共存

注：本文内容图片来自网络，

如若涉及版权问题，

请及时与小超联系。

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