合健道训练体系资料分享：

网上有朋友问我：

“我想问您是怎么看待现在关于核心力量训练的这些器械和训练方法？比如，普拉提，药球，平衡盘，TRX悬挂系统这些训练具体有哪些不同呢？”

我的回答：

1、首先我要讨论一下核心，核心在我以前的文章中有描述。(http://blog.sina.com.cn/s/blog_5dac3b580100ftmn.html~type=v5_one&label=rela_prevarticle)，

是根据不同的运动会发生不同的变化，所以不是简单意义上的腰腹部位。

2、关于核心力量又可分为：肌力和肌耐力。因此所对应的训练方式有不一样。

3、普拉提：其实就是一种身体精神和肌体的控制训练方法。是通过不断的更新和演化，参考了不同的训练方式演变到今天的程度，但还是可以不断的增加和发展，和我的合健道有相同的地方。在普拉提的训练中可以充分的使用这些设备，而这些设备的训练中可以部分使用普拉提的基本原理，中轴啊、收腹啊等等关键点。

4、之后提到的器械其实既是独立存在，又可以相互之间相结合，同时又可以广泛的使用在力量训练、康复训练、普拉提训练、瑜伽训练等形式中。

5、所有的训练器械和训练法都有两个基本因素：本体感受和本体感受环境，之前的文章也有提到过。（http://blog.sina.com.cn/s/blog_5dac3b580100fv24.html），而上面提到的这些更是充分的体现了这两个因素。

6、主要区别：

药球——在复合面运动和训练中的发挥功效更为显著。

平衡盘——在平衡控制和康复治疗方面效果更好。

TRX——在稳定控制和提高热量消耗方面作用更佳。http://blog.sina.com.cn/s/blog_5dac3b580100fv6k.html

这里只是做了一个简单的解释，稍后会再提供的更多的信息！

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