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导语：有一句话叫做“生命不息，运动不止”相信很多人都听说过，而且，相信很多人也都清楚运动给身体带来的好处，但是一天之中不同时间段的跑步，带来的效果是不一样的，进来看看，你跑对了吗

有很多自律的朋友一般会选择5点多起来跑步，但是你知道吗，其实早晨5点左右不建议在外边跑步，此时天刚蒙蒙的亮思想非常的不好，很容易出现安全事故，另外这个时间的空气也不算很完美，容易给自己的呼吸系统增加一定的压力，如果想要跑步，可以把跑步时间调整在6:00~7:00左右，但一定要根据自身的状况，制定晨跑时间。

早上跑步的好处，看完之后，相信你也会加入晨跑的大军行列

1、减肥效果好

只需30分钟慢跑，每天坚持就能有效燃脂380卡路里，相当于一碗多的米饭。是减肥黄金运动之一，而且相比跳绳、HIIT要容易坚持得多。运动后身体持续高代谢状态长达4小时，让你不惧怕发胖。

2、皮肤变好、身体韧性增强

跑步提高自身免疫力，提高你身体的肌腱、韧带间的抗损伤力，预防身体损伤。跑步流汗的同时排泄出体内废物，让皮肤变得有弹性。

3、心肺功能增强

如果可以坚持通过跑步这种方式来锻炼身体，可以发现心肺功能增强了许多。因为在跑步的过程中运动量增多，心脏和肺部都参与到这项运动中来，可以提高心肌的收缩能力，提供更多的血液、氧气给心脏和肺部。

4可以改善睡眠周期：研究表明，保持晨练习惯可以改变昼夜规律，使身体在早上更加机敏，晚上更加疲倦，早锻炼比晚锻炼更能促进身体睡眠，当然睡眠也有助于肌肉生长。

坚持跑步的秘密：拥有一套专业设备很重要

对于刚开始进行跑步锻炼的人来说这个过程无比枯燥乏味，能够有一套专业的运动装备还是非常有必要的，因为专业的智能运动手环能够让你直观的了解自己的身体，还能记录心率，体脂率以及跑步路线等，能够帮你提高锻炼效率，而运动耳机也能够帮你在运动的时候调节心情，两者搭配起来能让你更好的坚持下来。

装备1：智能运动手环

装备2：蓝牙运动耳机

结语：看到这是不是理解那些每天坚持跑步的人了，原来跑步带来的好处这么多，所以平时一定要多多进行运动。科学的跑步不仅能够让你拥有一个完美的身材，健康的身体，坚持下去会有很大的收获哦，赶紧动起来吧！

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