「关于跑步时间」

关于跑步时间，其实根本不存在

所谓的跑步最佳时间

这完全取决于你自己的时间

跑步是一项极简的运动方式

无需特别的场地

一双跑鞋，系上鞋带随时随地可以跑起来

是喜欢朝阳喷薄而出

空气清新的晨跑还是夕阳西下夜幕降临

月光宁静的夜跑

或者是午后来一杯咖啡

钻进阳光照耀下吹着冷气的健身馆

在跑步机上挥洒汗水？

这取决于你的时间安排和此刻跑步的心情

总之，只要跑起来

那个时刻就是最好的时间

「关于跑步里程」

这要看你是否有健身基础

不管是否有

掌握“循序渐进”的跑步原则

有助于逐步进入

健身状态

而不至于伤害自我身体

保持健康的状态，有氧的慢跑就可以了

可以从一公里开始

跑一段时间比如一周，再增加到两公里

坚持一周时间

再增加里程到三公里

如此循环反复直至增加到五公里

身体的适应能力将超乎你的想象

你的精力和活力也像滚雪球一样

变得越来越好

「关于跑步速度」

跑步的速度一般用“配速”来表示

马拉松运动最重要的是讲究节奏

跑步的节奏

对于一个成年人来说

正常走路的配速大概是11分左右

所以，6分至11分属于慢跑

无论跑的快慢与否

最重要的是找到自己的配速节奏

跑起来感觉舒适

第二天既不疲惫，也不酸痛就是最好的配速

每周跑三四次，

每次跑四十分钟左右

有氧慢跑

我想无论是瘦身还是保持健康的活力

足矣！相信时间是一种力量！

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